ПП шаурма с курицей в лаваше

Name: ПП шаурма с курицей в лаваше
Prep time: 50 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Вкусная и полезная домашняя ПП шаурма с курицей в лаваше станет прекрасным завтраком. Ее очень быстро приготовить, а получается очень сытно и питательно! Настоящее объедение!

7460

Кухня

Мировая

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

193 ккал

Белки

9,3 гр.

Жиры

10,3 гр.

Углеводы

15,7 гр.

Вода

67,1 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

291.1 мкг

900 мкг

3.4

8.1

Витамин В1

1.7 мг

1.5 мг

28.4

Витамин В2

1.4 мг

1.8 мг

8.4

Витамин В4

302.4 мг

500 мг

6.4

15.1

Витамин В5

5.4 мг

5 мг

11.4

27.1

Витамин В6

3 мг

2 мг

15.7

37.2

Витамин В9

380.8 мкг

400 мкг

23.8

Витамин В12

1 мкг

3 мкг

3.6

8.5

Витамин С

69 мкг

90 мкг

8.1

19.2

Витамин D

0.1 мкг

10 мкг

0.1

0.2

Витамин E

37.7 мг

15 мг

26.5

62.8

Биотин

6.1 мг

50 мг

1.3

Витамин К

30.4 мкг

120 мкг

2.7

6.3

Витамин РР

31.2 мг

20 мг

16.4

Калий

2524.3 мг

2500 мг

10.6

25.2

Кальций

508.1 мг

1000 мг

5.4

12.7

Кремний

47 мг

30 мг

16.5

39.2

Магний

454.7 мг

400 мг

28.4

Натрий

1180.1 мг

1300 мг

9.6

22.7

Сера

861.9 мг

500 мг

18.2

43.1

Фосфор

841.5 мг

800 мг

11.1

26.3

Хлор

421.4 мг

2300 мг

1.9

4.6

Алюминий

1064.3 мкг

30 мкг

373.8

886.9

Железо

14.2 мг

18 мг

8.3

19.7

Йод

37.7 мкг

150 мкг

2.6

6.3

Кобальт

31.5 мкг

10 мкг

33.2

78.7

Литий

77.3 мкг

70 мкг

11.6

27.6

Марганец

1.7 мкг

2 мкг

8.8

20.8

Медь

827.4 мкг

1000 мкг

8.7

20.7

Никель

5.8 мкг

200 мкг

0.3

0.7

Рубидий

658.3 мкг

200 мкг

34.7

82.3

Селен

105.6 мкг

55 мкг

20.2

Фтор

414.5 мкг

4000 мкг

1.1

2.6

Хром

78.2 мкг

50 мкг

16.5

39.1

Цинк

6.5 мг

12 мг

5.7

13.5

Бор

327 мкг

1200 мкг

2.9

6.8

Ванадий

122.2 мкг

20 мкг

64.4

152.8

Молибден

47.3 мкг

70 мкг

7.1

16.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить ПП шаурму с курицей в лаваше? Куриную грудку отвариваем и нарезаем ее небольшими кусочками.

Овощи хорошо промываем водой. Помидор режем кубиками.

А огурец нарезаем полосками.

Капусту мелко шинкуем ножом.

Лук чистим от шелухи и режем полукольцами.

Укроп моем и мелко крошим ножом.

Чеснок измельчаем с помощью пресса или же ножа.

Смешиваем кефир, нежирную сметану, чеснок и зелень. Приправляем соус черным молотым перцем и соль.

Берем лист лаваша и разрезаем его на 3 части. Смазываем первую соусом. Выкладываем начинку на расстоянии 10 см. от края. Сразу кладем капусту, затем курицу, лук, помидоры, огурец. Загибаем края и сворачиваем лаваш в рулет. Таким образом готовим все части лаваша.

Разогреваем сковороду с растительным маслом и обжариваем шаурму в течение 10 мин.

Приятного аппетита!

Оценить пП шаурма с курицей в лаваше

Быстрый фильтр

Шаурма Шаурма с курицей в лаваше Рулет из лаваша с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП шаурма с курицей в лаваше

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП шаурма с курицей в лаваше

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке