ПП манник на кефире

Name: ПП манник на кефире
Prep time: 60 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 8
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

С большой уверенностью можно говорить о том, что десерт, представленный вашему вниманию, станет настоящей находкой не только для любителей побаловать себя простым и вкусным пирогом, но и для тех, кто следит за своей фигурой и дорожит временем. Тыквенный манник на кефире - это быстро, просто, вкусно, а главное- полезно!

5997

Кухня

Русская

Время готовки

60 мин. PT60M

Порции

Калорийность

151 ккал

Белки

4,6 гр.

Жиры

1,3 гр.

Углеводы

27,9 гр.

Вода

60,5 гр.

Волокна

2,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1091 мкг

900 мкг

17.7

15.2

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.9

4.2

Витамин В2

0.5 мг

1.8 мг

4.4

3.8

Витамин В4

169 мг

500 мг

4.9

4.2

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

9.8

8.4

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

6.6

5.7

Витамин В9

102.4 мкг

400 мкг

3.7

3.2

Витамин В12

0.3 мкг

3 мкг

1.4

1.2

Витамин С

30 мкг

90 мкг

4.9

4.2

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.8

1.5

Витамин E

4.8 мг

15 мг

4.7

Биотин

12.6 мг

50 мг

3.7

3.2

Витамин К

4.3 мкг

120 мкг

0.5

0.4

Витамин РР

10.6 мг

20 мг

7.7

6.6

Калий

1431.7 мг

2500 мг

8.4

7.2

Кальций

306 мг

1000 мг

4.5

3.8

Кремний

124.5 мг

30 мг

60.5

51.9

Магний

96.2 мг

400 мг

3.5

Натрий

98.1 мг

1300 мг

1.1

0.9

Сера

314.6 мг

500 мг

9.2

7.9

Фосфор

593.5 мг

800 мг

10.8

9.3

Хлор

200.1 мг

2300 мг

1.3

1.1

Алюминий

1331 мкг

30 мкг

647

554.6

Железо

5.1 мг

18 мг

4.2

3.6

Йод

14.8 мкг

150 мкг

1.4

1.2

Кобальт

59.3 мкг

10 мкг

86.4

74.1

Литий

70 мкг

Марганец

1.1 мкг

2 мкг

7.7

6.6

Медь

861.4 мкг

1000 мкг

12.6

10.8

Никель

39.9 мкг

200 мкг

2.9

2.5

Рубидий

258.4 мкг

200 мкг

18.8

16.1

Селен

18 мкг

55 мкг

4.8

4.1

Фтор

393 мкг

4000 мкг

1.4

1.2

Хром

11.7 мкг

50 мкг

3.4

2.9

Цинк

2.7 мг

12 мг

3.3

2.8

Бор

185.4 мкг

1200 мкг

2.3

1.9

Ванадий

543.1 мкг

20 мкг

396

339.5

Молибден

43.2 мкг

70 мкг

7.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить ПП манник на кефире? Для начала необходимо подготовить те ингредиенты, которые мы будем использовать в процессе приготовления.

Берем глубокую миску и соединяем в ней кефир и манную крупу.

В полученную массу необходимо добавить сахар. После этого вбить яйцо.

Все тщательно перемешиваем. Добавляем в полученную массу тыкву, которая должны быть предварительно натерта на мелкой терке, а также разрыхлитель теста. Стоит отметить, что тыква может пускать большое количество сока, поэтому ее следует хорошенько отжать.