ПП ленивая ачма из лаваша

Name: ПП ленивая ачма из лаваша
Prep time: 50 min
Cook time: 35 min
Total time: PT0D1H25M
Yield: 8
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

ПП ленивая ачма из лаваша знаменита своей сытностью и ароматом. Также аппетитное блюдо можно приготовить, не нарушая правил правильного питания. Вы не потратите много времени на готовку, а результат приятно порадует вас и ваших домашних.

4967

Кухня

Грузинская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

282 ккал

Белки

13,6 гр.

Жиры

15,4 гр.

Углеводы

21,8 гр.

Вода

44,4 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1241.6 мкг

900 мкг

17.2

Витамин В1

0.9 мг

1.5 мг

6.8

7.8

Витамин В2

2.2 мг

1.8 мг

13.6

15.6

Витамин В4

730.3 мг

500 мг

15.9

18.3

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

9.6

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.2

5.9

Витамин В9

151.1 мкг

400 мкг

4.1

4.7

Витамин В12

4.9 мкг

3 мкг

17.8

20.4

Витамин С

1.3 мкг

90 мкг

0.2

Витамин D

6 мкг

10 мкг

6.6

7.5

Витамин E

7 мг

15 мг

5.1

5.8

Биотин

42.4 мг

50 мг

9.3

10.6

Витамин К

2.5 мкг

120 мкг

0.2

0.3

Витамин РР

25.7 мг

20 мг

16.1

Калий

1120.1 мг

2500 мг

4.9

5.6

Кальций

2672.9 мг

1000 мг

29.1

33.4

Кремний

7.5 мг

30 мг

2.7

3.1

Магний

265.3 мг

400 мг

7.2

8.3

Натрий

4962.8 мг

1300 мг

41.6

47.7

Сера

947 мг

500 мг

20.7

23.7

Фосфор

2186.4 мг

800 мг

29.8

34.2

Хлор

3317.4 мг

2300 мг

15.7

Алюминий

30 мкг

Железо

14.1 мг

18 мг

8.6

9.8

Йод

43.9 мкг

150 мкг

3.2

3.7

Кобальт

23 мкг

10 мкг

28.7

Литий

70 мкг

Марганец

2.9 мкг

2 мкг

15.7

Медь

634 мкг

1000 мкг

6.9

7.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

98.1 мкг

55 мкг

19.4

22.3

Фтор

140.1 мкг

4000 мкг

0.4

Хром

14.1 мкг

50 мкг

3.1

3.5

Цинк

7.7 мг

12 мг

Бор

163.2 мкг

1200 мкг

1.5

1.7

Ванадий

224.4 мкг

20 мкг

122.4

140.3

Молибден

53.4 мкг

70 мкг

8.3

9.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить пп ленивую ачму из лаваша? Натираем два вида сыра на крупной терке и смешиваем их. Для низкой калорийности блюда следует выбирать продукты с меньшим содержанием жира.