ПП конвертики из лаваша с сыром

Name: ПП конвертики из лаваша с сыром
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Если вы ищите варианты низкокалорийного завтрака или перекуса, воспользуйтесь этим простым и безумно вкусным рецептом ПП конвертиков из лаваша с сыром. Любители диетических закусок непременно оценят конвертики из лаваша с сыром.

8667

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

252 ккал

Белки

16,1 гр.

Жиры

16,9 гр.

Углеводы

7,8 гр.

Вода

5,6 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

357.1 мкг

900 мкг

9.9

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.6

1.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

18.2

8.2

Витамин В4

14.8 мг

500 мг

1.6

0.7

Витамин В5

0.1 мг

5 мг

1.1

0.5

Витамин В6

0.2 мг

2 мг

5.8

2.6

Витамин В9

35.4 мкг

400 мкг

4.9

2.2

Витамин В12

2.1 мкг

3 мкг

17.5

Витамин С

1.5 мкг

90 мкг

0.9

0.4

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

7.2

3.2

Витамин E

0.9 мг

15 мг

3.5

1.6

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.5

0.2

Витамин К

0.1 мкг

120 мкг

Витамин РР

11.1 мг

20 мг

30.8

13.9

Калий

199.7 мг

2500 мг

4.4

Кальций

1515.4 мг

1000 мг

84.2

37.9

Кремний

0.6 мг

30 мг

0.5

Магний

93.6 мг

400 мг

5.9

Натрий

1777.4 мг

1300 мг

34.2

Сера

409.7 мг

500 мг

45.5

20.5

Фосфор

929.7 мг

800 мг

64.6

29.1

Хлор

227.2 мг

2300 мг

5.5

2.5

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.9

0.4

Железо

1.7 мг

18 мг

5.2

2.3

Йод

1.3 мкг

150 мкг

0.5

0.2

Кобальт

0.8 мкг

10 мкг

4.7

2.1

Литий

70 мкг

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

10.8

4.9

Медь

143.8 мкг

1000 мкг

3.6

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

2.1 мкг

55 мкг

2.1

0.9

Фтор

3.8 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

0.6 мкг

50 мкг

0.6

0.3

Цинк

6.2 мг

12 мг

28.8

Бор

12 мкг

1200 мкг

0.6

0.3

Ванадий

16.5 мкг

20 мкг

45.8

20.6

Молибден

3.3 мкг

70 мкг

2.6

1.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ПП конвертики из лаваша с сыром легко! Подготовьте все необходимые ингредиенты. Укроп тщательно промойте в прохладной проточной воде, а затем стряхните лишнюю влагу. Подготовленную зелень измельчите острым ножом и добавьте в начинку.

Отрежьте необходимое количество сыра «Брынза».

А затем натрите кусочек на крупной терке или разомните вилкой. Выложите в посуду и добавьте измельченную зелень. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Чеснок очистите от шелухи, промойте под проточной водой и мелко нарубите ножом или пропустите через пресс в небольшую миску. Добавьте необходимое количество натурального йогурта. Посолите и добавьте черный молотый перец по вкусу. Тщательно перемешайте до однородной консистенции.

Лист армянского лаваша разрежьте на несколько прямоугольных частей в зависимости от размера. Выложите на чистую рабочую поверхность стола.

Затем смажьте приготовленным соусом, равномерно распределив соус в центре.

Выложите приготовленную начинку в центр лаваша.

Аккуратно сверните конвертиком, собрав края к центру. Таким способом сформируйте остальные конвертики.

Сковороду с толстым дном хорошо разогрейте на максимальном огне. Убавьте огонь до минимального. Выложите приготовленные конвертики и обжарьте до румяной хрустящей корочки с двух сторон на сухой сковороде. Готовые треугольники выкладывайте на блюдо или большую тарелку для подачи и подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Оценить пП конвертики из лаваша с сыром

Быстрый фильтр

Закуски из лаваша Рулет из лаваша с разными начинками Конвертики из лаваша Рулет из лаваша Лаваш с начинкой

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП конвертики из лаваша с сыром

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП конвертики из лаваша с сыром

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке