ПП кексы из овсянки

Name: ПП кексы из овсянки
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Рецепт этих кексов оценят по достоинству приверженцы правильного питания. Из-за низкого содержания быстрых углеводов такая выпечка не принесет особого вреда фигуре. Такие кексы вполне смогут дополнить чаепитие и утолить жажду к сладкому, ведь они получаются ароматными и сытными.

51509

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

232 ккал

Белки

6,1 гр.

Жиры

7,7 гр.

Углеводы

33,8 гр.

Вода

44,7 гр.

Волокна

3,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

332 мкг

900 мкг

8.3

6.1

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

11.6

8.6

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

7.5

5.6

Витамин В4

312.3 мг

500 мг

14.1

10.4

Витамин В5

2.4 мг

5 мг

8.2

Витамин В6

1 мг

2 мг

11.8

8.7

Витамин В9

57.2 мкг

400 мкг

3.2

2.4

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

5.5

4.1

Витамин С

10.9 мкг

90 мкг

2.7

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

2.9

2.2

Витамин E

3.5 мг

15 мг

5.2

3.9

Биотин

156.5 мг

50 мг

70.5

52.2

Витамин К

6.2 мкг

120 мкг

1.2

0.9

Витамин РР

8.9 мг

20 мг

7.4

Калий

1671.8 мг

2500 мг

15.1

11.1

Кальций

373.5 мг

1000 мг

8.4

6.2

Кремний

117.1 мг

30 мг

87.8

Магний

207.6 мг

400 мг

11.7

8.6

Натрий

575.6 мг

1300 мг

7.4

Сера

230.4 мг

500 мг

10.4

7.7

Фосфор

902.1 мг

800 мг

25.4

18.8

Хлор

884.4 мг

2300 мг

8.7

6.4

Алюминий

905.9 мкг

30 мкг

679.7

503.3

Железо

8.4 мг

18 мг

10.6

7.8

Йод

26 мкг

150 мкг

3.9

2.9

Кобальт

14.2 мкг

10 мкг

23.7

Литий

2.8 мкг

70 мкг

0.9

0.7

Марганец

6.5 мкг

2 мкг

Медь

939 мкг

1000 мкг

21.1

15.6

Никель

61.4 мкг

200 мкг

6.9

5.1

Рубидий

53.6 мкг

200 мкг

4.5

Селен

53.1 мкг

55 мкг

21.7

16.1

Фтор

296.9 мкг

4000 мкг

1.7

1.2

Хром

4.5 мкг

50 мкг

1.5

Цинк

4.3 мг

12 мг

5.9

Бор

316.2 мкг

1200 мкг

5.9

4.4

Ванадий

1.8 мкг

20 мкг

1.5

Молибден

58.1 мкг

70 мкг

18.7

13.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить ПП кексы из овсянки. Поместите в чашу блендера овсяные хлопья и измельчите их практически в муку. Полученную массу высыпаем в глубокую емкость. В начале приготовления включаем духовку на разогрев до температуры 200 градусов.

Сметану и яйцо отправляем к измельченным овсяным хлопьям.

Очистите банан и в отдельной посуде разомните его вилкой до состояния пюре. Не должно остаться больших комков. Оптимальным для этого будет использование спелого или даже перезревшего банана – из такого легче сделать пюре.

Банановое пюре отправляем в емкость к остальным компонентам.

Добавляем щепотку соли, разрыхлитель и ложку меда. Если мед плотный, то предварительно необходимо его прогреть – растопить на водяной бане. Все ингредиенты тщательно перемешиваем.

В готовое тесто для кексов добавляем изюм.

Снова все качественно перемешиваем, чтобы добавка в виде изюма равномерно распределилась.

Полученную массу отправляем в форму для кексов. Кексы из овсянки в процессе запекания поднимутся не сильно, поэтому заполнять формочки можно практически полностью.

В горячую духовку помещаем кексы на 20 минут. Проверяем готовность спичкой или зубочисткой.

По готовности достаем кексы из духовки. Даем время, чтобы остудились. После этого вынимаем остывшие кексы из формы.

Приятного чаепития!

Оценить пП кексы из овсянки

Быстрый фильтр

Кексы с бананом Кексы с изюмом в духовке Кексы с изюмом в силиконовых формочках в духовке Кексы без молока ПП кексы Кексы с сухофруктами Банановые кексы без сливочного масла Банановые кексы в духовке Кексы на сметане Кексы с изюмом на сметане Банановые кексы в силиконовых формочках Кексы на сметане в силиконовых формочках Кексы без сахара Кексы в силиконовых формочках Кексы Кекс с изюмом классический

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП кексы из овсянки

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП кексы из овсянки

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке