Постный салат с фасолью консервированной и корейской морковью

Name: Постный салат с фасолью консервированной и корейской морковью
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Постный салат с фасолью консервированной и корейской морковью — это необычное сочетание, которое удивит своей яркостью и вкусом. Консервированная фасоль и пикантная морковь создают великолепную текстуру и пряное наслаждение.

Автор рецепта:

7 рецептов

Валентина Мурова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

175 ккал

Белки

1,9 гр.

Жиры

15,0 гр.

Углеводы

7,6 гр.

Вода

73,3 гр.

Волокна

2,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1809.4 мкг

900 мкг

63.3

100.5

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

6.4

10.1

Витамин В2

0.4 мг

1.8 мг

7.4

11.7

Витамин В4

49.2 мг

500 мг

3.1

4.9

Витамин В5

0.4 мг

5 мг

2.7

4.4

Витамин В6

0.9 мг

2 мг

14.7

23.4

Витамин В9

50.7 мкг

400 мкг

6.3

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

0.2

Витамин С

159.6 мкг

90 мкг

55.8

88.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

18.6 мг

15 мг

39.1

Биотин

0.8 мг

50 мг

0.5

0.8

Витамин К

20.1 мкг

120 мкг

5.3

8.4

Витамин РР

2 мг

20 мг

3.2

Калий

949.8 мг

2500 мг

Кальций

108.5 мг

1000 мг

3.4

5.4

Кремний

35.1 мг

30 мг

36.8

58.5

Магний

148.3 мг

400 мг

11.7

18.5

Натрий

745.9 мг

1300 мг

18.1

28.7

Сера

35.1 мг

500 мг

2.2

3.5

Фосфор

230.2 мг

800 мг

9.1

14.4

Хлор

71.2 мг

2300 мг

1.5

Алюминий

408.4 мкг

30 мкг

428.8

680.7

Железо

4.2 мг

18 мг

7.4

11.8

Йод

6.9 мкг

150 мкг

1.5

2.3

Кобальт

5.3 мкг

10 мкг

16.6

26.4

Литий

57 мкг

70 мкг

25.6

40.7

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

5.4

8.6

Медь

407.9 мкг

1000 мкг

12.8

20.4

Никель

8.9 мкг

200 мкг

1.4

2.2

Рубидий

197.3 мкг

200 мкг

31.1

49.3

Селен

1.6 мкг

55 мкг

0.9

1.5

Фтор

59.8 мкг

4000 мкг

0.5

0.7

Хром

6.8 мкг

50 мкг

4.3

6.8

Цинк

2.9 мг

12 мг

7.6

12.1

Бор

244 мкг

1200 мкг

6.4

10.2

Ванадий

79.2 мкг

20 мкг

124.7

198

Молибден

19 мкг

70 мкг

8.5

13.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Согласно списку, представленному выше, подготавливаем составляющие и выкладываем на рабочую поверхность.

Мелкими кубиками нарезаем красный лук и мякоть болгарского перца.

Добавляем фасоль и отжатую морковку.

Компоненты солим и перчим, поливаем растительным маслом.

Хорошенько перемешиваем и закуска готова. Приятного аппетита!

Оценить постный салат с фасолью консервированной и корейской морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Постный салат с фасолью Салат с фасолью и морковью Салат с фасолью и корейской морковью Салат с фасолью и болгарским перцем Салат с красной фасолью Салат с фасолью без майонеза

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с фасолью консервированной и корейской морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с фасолью консервированной и корейской морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке