Постный овсяноблин без яиц и молока

Name: Постный овсяноблин без яиц и молока
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 1
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Постный овсяноблин без яиц и молока – это отличный гарнир для полезного завтрака. Готовится просто и быстро. С начинками легко экспериментировать. Если любите сладкий завтрак, добавьте творожную массу с ягодами или фруктами, для более плотного перекуса используйте сыр, рыбу или мясную нарезку. Пробуйте и наслаждайтесь разными сочетаниями вкусов полезных продуктов!

Автор рецепта:

20 рецептов

Евгения Жукова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

498 ккал

Белки

7,1 гр.

Жиры

32,6 гр.

Углеводы

44,2 гр.

Вода

1,4 гр.

Волокна

0,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

9.1 мкг

900 мкг

0.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

21.8

30.3

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

9.8

13.6

Витамин В4

31.4 мг

500 мг

4.5

6.3

Витамин В5

0.8 мг

5 мг

11.5

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

14.2

19.8

Витамин В9

22.6 мкг

400 мкг

4.1

5.6

Витамин В12

0.1 мкг

3 мкг

1.9

2.6

Витамин С

0.5 мкг

90 мкг

0.4

0.5

Витамин D

0 мкг

10 мкг

Витамин E

18.7 мг

15 мг

89.8

124.8

Биотин

14.5 мг

50 мг

20.8

28.9

Витамин К

7.4 мкг

120 мкг

4.4

6.2

Витамин РР

3.4 мг

20 мг

12.4

17.2

Калий

413.5 мг

2500 мг

11.9

16.5

Кальций

83.8 мг

1000 мг

8.4

Кремний

30 мг

Магний

155.3 мг

400 мг

27.9

38.8

Натрий

291.3 мг

1300 мг

16.1

22.4

Сера

73.6 мг

500 мг

10.6

14.7

Фосфор

241.3 мг

800 мг

21.7

30.2

Хлор

58 мг

2300 мг

1.8

2.5

Алюминий

30 мкг

Железо

3.8 мг

18 мг

20.9

Йод

4.2 мкг

150 мкг

2.8

Кобальт

3.6 мкг

10 мкг

36.2

Литий

70 мкг

Марганец

2.7 мкг

2 мкг

96.2

133.7

Медь

318.6 мкг

1000 мкг

22.9

31.9

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

22 мкг

55 мкг

28.8

40.1

Фтор

34.4 мкг

4000 мкг

0.6

0.9

Хром

50 мкг

Цинк

2.2 мг

12 мг

13.1

18.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

0.5 мкг

70 мкг

0.5

0.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготавливаем нужные ингредиенты и выкладываем их на рабочий стол.

Хлопья измельчаем с помощью блендера.

Овсяную массу смешиваем с теплой водой. Всыпаем соду с лимонной кислотой. Перемешиваем. Добавляем сахарный песок. Хорошо смешиваем смесь и оставляем минут на 15 для набухания.

Разогреваем растительное масло на сковороде. Выкладываем тесто для овсяноблина. Готовим в течение пары минут на небольшом огне.

После появления золотистой корочки блин переворачиваем и обжариваем, с другой стороны, еще 2 минуты.

Готовый блин выкладываем на тарелку.

Овсяноблин смазываем пряным творожным сыром, нарезаем овощи по вкусу. Можно украсить измельченной свежей зеленью. Полезный и питательный завтрак готов. Зовите родных и заряжайтесь энергией для нового дня!

Оценить постный овсяноблин без яиц и молока

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Овсяноблин

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный овсяноблин без яиц и молока

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный овсяноблин без яиц и молока

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке