Оладьи из льняной муки

Name: Оладьи из льняной муки
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Классическими оладьями вряд ли кого-то удивишь. А что если приготовить полезные и оригинальные оладьи из льняной муки? Блюдо, относящееся к правильному питанию, простое и быстрое в приготовлении.

15962

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

172 ккал

Белки

11,7 гр.

Жиры

7,1 гр.

Углеводы

15,4 гр.

Вода

56,2 гр.

Волокна

6,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

248.2 мкг

900 мкг

4.1

6.9

Витамин В1

2.9 мг

1.5 мг

28.7

48.7

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

9.9

16.8

Витамин В4

378.5 мг

500 мг

11.2

18.9

Витамин В5

3.8 мг

5 мг

11.2

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

7.8

13.2

Витамин В9

175.4 мкг

400 мкг

6.5

Витамин В12

1.9 мкг

3 мкг

9.5

16.1

Витамин С

1.7 мкг

90 мкг

0.3

0.5

Витамин D

5 мкг

10 мкг

7.3

12.4

Витамин E

2.2 мг

15 мг

2.2

3.7

Биотин

24.1 мг

50 мг

7.1

12.1

Витамин К

7.9 мкг

120 мкг

1.7

Витамин РР

8.8 мг

20 мг

6.5

10.9

Калий

1980.6 мг

2500 мг

11.7

19.8

Кальций

880.6 мг

1000 мг

Кремний

2 мг

30 мг

1.7

Магний

680.9 мг

400 мг

25.1

42.6

Натрий

273.6 мг

1300 мг

3.1

5.3

Сера

240.6 мг

500 мг

7.1

Фосфор

1517.1 мг

800 мг

27.9

47.4

Хлор

508.3 мг

2300 мг

3.3

5.5

Алюминий

187.5 мкг

30 мкг

92.1

156.3

Железо

11.4 мг

18 мг

9.3

15.8

Йод

45.5 мкг

150 мкг

4.5

7.6

Кобальт

9.3 мкг

10 мкг

13.7

23.3

Литий

70 мкг

Марганец

4.3 мкг

2 мкг

31.6

53.5

Медь

2088.9 мкг

1000 мкг

30.8

52.2

Никель

1.1 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

200 мкг

Селен

74.4 мкг

55 мкг

19.9

33.8

Фтор

116.3 мкг

4000 мкг

0.4

0.7

Хром

10.8 мкг

50 мкг

3.2

5.4

Цинк

9.4 мг

12 мг

11.6

19.6

Бор

18.5 мкг

1200 мкг

0.2

0.4

Ванадий

45 мкг

20 мкг

33.2

56.3

Молибден

28.3 мкг

70 мкг

10.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления оладьев из льняной муки? Перед готовкой достаем все продукты их холодильника, чтобы они были комнатной температуры. Выбираем удобную глубокую тарелку и разбиваем в нее яйцо.