Главная
➠ Выпечка
➠ Оладьи
➠ Оладьи из льняной муки

Оладьи из льняной муки

Name: Оладьи из льняной муки
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

15609

64 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (9) Комментарии (0)

Классическими оладьями вряд ли кого-то удивишь. А что если приготовить полезные и оригинальные оладьи из льняной муки? Блюдо, относящееся к правильному питанию, простое и быстрое в приготовлении.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 4

Калорийность 171 ккал 1170 ккал 293 ккал

Белки 11,6 гр. 79,3 гр. 19,8 гр.

Жиры 7,0 гр. 47,9 гр. 12,0 гр.

Углеводы 15,3 гр. 104,7 гр. 26,2 гр.

Вода 55,7 гр. 381,4 гр. 95,4 гр.

Волокна 6,6 гр. 45,4 гр. 11,4 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Мука льняная 1 ст. Мука пшеничная 2 ст.л. Яйцо 1 шт. Молоко коровье 1.5 ст. Сахар-песок 1.5 ст.л. Соль 1 по вкусу Масло растительное 20 мл.

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	248.2 мкг	900 мкг	4	6.9
Витамин В1	2.9 мг	1.5 мг	28.5	48.7
Витамин В2	1.2 мг	1.8 мг	9.8	16.8
Витамин В4	378.5 мг	500 мг	11.1	18.9
Витамин В5	3.8 мг	5 мг	11.1	19
Витамин В6	1.1 мг	2 мг	7.7	13.2
Витамин В9	175.4 мкг	400 мкг	6.4	11
Витамин В12	1.9 мкг	3 мкг	9.4	16.1
Витамин С	1.7 мкг	90 мкг	0.3	0.5
Витамин D	5 мкг	10 мкг	7.2	12.4
Витамин E	2.2 мг	15 мг	2.2	3.7
Биотин	24.1 мг	50 мг	7	12.1
Витамин К	7.9 мкг	120 мкг	1	1.7
Витамин РР	8.8 мг	20 мг	6.4	10.9
Калий	1981.1 мг	2500 мг	11.6	19.8
Кальций	902.7 мг	1000 мг	13.2	22.6
Кремний	2 мг	30 мг	1	1.7
Магний	682.2 мг	400 мг	24.9	42.6
Натрий	2596.2 мг	1300 мг	29.2	49.9
Сера	251.4 мг	500 мг	7.3	12.6
Фосфор	1521.6 мг	800 мг	27.8	47.5
Хлор	4089.7 мг	2300 мг	26	44.5
Алюминий	187.5 мкг	30 мкг	91.3	156.3
Железо	11.6 мг	18 мг	9.4	16.1
Йод	45.5 мкг	150 мкг	4.4	7.6
Кобальт	10.2 мкг	10 мкг	14.9	25.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	4.3 мкг	2 мкг	31.4	53.7
Медь	2105.2 мкг	1000 мкг	30.8	52.6
Никель	1.1 мкг	200 мкг	0.1	0.1
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	74.4 мкг	55 мкг	19.8	33.8
Фтор	116.4 мкг	4000 мкг	0.4	0.7
Хром	10.8 мкг	50 мкг	3.2	5.4
Цинк	9.4 мг	12 мг	11.5	19.7
Бор	18.5 мкг	1200 мкг	0.2	0.4
Ванадий	45 мкг	20 мкг	32.9	56.3
Молибден	34.9 мкг	70 мкг	7.3	12.5

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления оладьев из льняной муки? Перед готовкой достаем все продукты их холодильника, чтобы они были комнатной температуры. Выбираем удобную глубокую тарелку и разбиваем в нее яйцо.