Суп с фрикадельками для малышей до года
Маффины с сыром и курицей
Ошибка
Хочу поделиться простым и быстрым рецептом аппетитных маффинов с сыром и курицей. Сочная закуска получается нежной с приятной по консистенции текстурой. Ароматные маффины можно подавать как в горячем, так и в холодном состоянии. Отличный вариант для быстрого и вкусного перекуса.
Кухня
Американская
Время готовки
40 мин.
PT40M
Порции
6
Калорийность
206 ккал
1476 ккал
246 ккал
Белки
19,0 гр.
136,5 гр.
22,7 гр.
Жиры
10,5 гр.
75,4 гр.
12,6 гр.
Углеводы
8,1 гр.
58,5 гр.
9,7 гр.
Вода
41,4 гр.
297,5 гр.
49,6 гр.
Волокна
0,6 гр.
4,3 гр.
0,7 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 1033.8 мкг | 900 мкг | 16 | 19.1 |
| Витамин В1 | 0.6 мг | 1.5 мг | 5.1 | 6.2 |
| Витамин В2 | 1.7 мг | 1.8 мг | 13.4 | 16.1 |
| Витамин В4 | 673 мг | 500 мг | 18.7 | 22.4 |
| Витамин В5 | 4.1 мг | 5 мг | 11.5 | 13.7 |
| Витамин В6 | 2.1 мг | 2 мг | 14.3 | 17.1 |
| Витамин В9 | 78.2 мкг | 400 мкг | 2.7 | 3.3 |
| Витамин В12 | 4.6 мкг | 3 мкг | 21.5 | 25.7 |
| Витамин С | 19.5 мкг | 90 мкг | 3 | 3.6 |
| Витамин D | 4.1 мкг | 10 мкг | 5.8 | 6.9 |
| Витамин E | 3.8 мг | 15 мг | 3.5 | 4.2 |
| Биотин | 49.1 мг | 50 мг | 13.7 | 16.4 |
| Витамин К | 66.3 мкг | 120 мкг | 7.7 | 9.2 |
| Витамин РР | 53.4 мг | 20 мг | 37.2 | 44.5 |
| Калий | 1279 мг | 2500 мг | 7.1 | 8.5 |
| Кальций | 2183 мг | 1000 мг | 30.4 | 36.4 |
| Кремний | 3.2 мг | 30 мг | 1.5 | 1.8 |
| Магний | 209.6 мг | 400 мг | 7.3 | 8.7 |
| Натрий | 4887.1 мг | 1300 мг | 52.4 | 62.7 |
| Сера | 1327.5 мг | 500 мг | 37 | 44.2 |
| Фосфор | 1981.4 мг | 800 мг | 34.5 | 41.3 |
| Хлор | 3999.9 мг | 2300 мг | 24.2 | 29 |
| Алюминий | 15.1 мкг | 30 мкг | 7 | 8.4 |
| Железо | 9.8 мг | 18 мг | 7.6 | 9.1 |
| Йод | 35.3 мкг | 150 мкг | 3.3 | 3.9 |
| Кобальт | 43.4 мкг | 10 мкг | 60.5 | 72.4 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 1.5 мкг | 2 мкг | 10.1 | 12.1 |
| Медь | 616.5 мкг | 1000 мкг | 8.6 | 10.3 |
| Никель | 1.8 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Рубидий | 0 | 200 мкг | 0 | 0 |
| Селен | 38.9 мкг | 55 мкг | 9.8 | 11.8 |
| Фтор | 470.1 мкг | 4000 мкг | 1.6 | 2 |
| Хром | 30.3 мкг | 50 мкг | 8.4 | 10.1 |
| Цинк | 13.7 мг | 12 мг | 15.9 | 19.1 |
| Бор | 29.6 мкг | 1200 мкг | 0.3 | 0.4 |
| Ванадий | 72 мкг | 20 мкг | 50.1 | 60 |
| Молибден | 38.9 мкг | 70 мкг | 7.7 | 9.3 |
Процесс приготовления
Как начать готовить маффины с сыром и курицей? Отварное куриное филе нарежьте мелким кубиком и выложите в глубокую емкость. Если у вас нет отварного куриного мяса, тогда возьмите сырое филе. Тщательно промойте его под холодной водой, выложите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на средний огонь, доведите до кипения. Убавьте огонь, и варите под крышкой, периодически снимая образовавшуюся пену, 20-25 минут.
Любимую зелень хорошо промойте под водой и стряхните от лишней влаги, мелко нарежьте и отправьте в емкость к курице. Сыр натрите на крупной терке и добавьте к остальным ингредиентам. Влейте необходимое количество кефира. Добавьте куриные яйца, майонез, соль и молотый черный перец. Муку просейте через мелкое сито.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам