Ленивый плов в рукаве для запекания в духовке

Name: Ленивый плов в рукаве для запекания в духовке
Prep time: 50 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D1H0M
Yield: 2
Cuisine: Восточная

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

«Ленивый» плов, приготовленный в рукаве для запекания, отличает особый вкус и рассыпчатость, да и к тому же блюдо можно отнести к диетическим, так как готовится плов без обжаривания мяса с овощами и без растительного масла. Вместо традиционных моркови и лука вам предлагается приготовить его со смесью замороженных овощей. Получается очень вкусно и просто.

Ленивый плов в рукаве для запекания в духовке

3220

Кухня

Восточная

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

197 ккал

Белки

14,2 гр.

Жиры

6,7 гр.

Углеводы

18,7 гр.

Вода

103,1 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1962 мкг

900 мкг

24.7

109

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

5.5

24.1

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

5.8

25.8

Витамин В4

413.7 мг

500 мг

9.4

41.4

Витамин В5

3.3 мг

5 мг

7.5

33.3

Витамин В6

2.2 мг

2 мг

12.3

54.3

Витамин В9

158.2 мкг

400 мкг

4.5

19.8

Витамин В12

10.2 мкг

3 мкг

38.5

170

Витамин С

33.7 мкг

90 мкг

4.2

18.7

Витамин D

10 мкг

Витамин E

3.1 мг

15 мг

2.4

10.4

Биотин

18.3 мг

50 мг

4.1

18.3

Витамин К

0.1 мкг

120 мкг

Витамин РР

40.3 мг

20 мг

22.8

100.7

Калий

1946.9 мг

2500 мг

8.8

38.9

Кальций

162 мг

1000 мг

1.8

8.1

Кремний

180 мг

30 мг

67.9

300

Магний

268.4 мг

400 мг

7.6

33.6

Натрий

384.7 мг

1300 мг

3.3

14.8

Сера

1157 мг

500 мг

26.2

115.7

Фосфор

1302.4 мг

800 мг

18.4

81.4

Хлор

307.6 мг

2300 мг

1.5

6.7

Алюминий

89.8 мкг

30 мкг

33.9

149.7

Железо

17.3 мг

18 мг

10.9

48.1

Йод

34.1 мкг

150 мкг

2.6

11.4

Кобальт

32.5 мкг

10 мкг

36.7

162.3

Литий

0.9 мкг

70 мкг

0.1

0.6

Марганец

3.2 мкг

2 мкг

18.2

80.4

Медь

1518.7 мкг

1000 мкг

17.2

75.9

Никель

42.1 мкг

200 мкг

2.4

10.5

Рубидий

56.2 мкг

200 мкг

3.2

14.1

Селен

28.9 мкг

55 мкг

26.3

Фтор

565.1 мкг

4000 мкг

1.6

7.1

Хром

38.2 мкг

50 мкг

8.6

38.2

Цинк

17.7 мг

12 мг

16.7

73.7

Бор

266 мкг

1200 мкг

2.5

11.1

Ванадий

13.2 мкг

20 мкг

7.5

Молибден

60.6 мкг

70 мкг

9.8

43.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить ленивый плов в рукаве для запекания в духовке? Мясо для плова (свинину или курицу) промойте холодной водой, обсушите салфеткой и нарежьте на небольшие кусочки.

Рис для плова несколько раз промойте холодной водой. Если у вас рис пропаренный, то его достаточно промыть 1 раз. В отдельную посуду переложите кусочки мяса, посыпьте их по своему вкусу солью и приправой для плова и хорошо перемешайте. Затем к мясу переложите промытый рис.

Затем к мясу с рисом переложите замороженные овощи. Набор овощей берите по своему вкусу. Это могут быть сладкий перец, морковь, стручковая фасоль, цветная капуста и другие.

Затем добавьте к этой смеси немного замороженных помидоров. Мясо с рисом и овощами перемешайте. Налейте к этой смеси стакан воды и перемешайте еще раз.

Затем приготовленную смесь переложите в рукав для запекания, плотно завязав один конец. К смеси в рукав добавьте зубок чеснока и немного свежей зелени. Плотно завяжите второй конец рукава и смесь немного встряхните. Рукав в нескольких местах проколите для выхода горячего пара.

Запекайте ленивый плов в духовке, разогретой до 200°С, в течение 40 минут.

Приготовленный ленивый плов извлеките из духовки и пакет осторожно разрежьте. Затем плов аккуратно перемешайте и можете подавать к столу.

Приятного аппетита!

Оценить ленивый плов в рукаве для запекания в духовке

Быстрый фильтр

Плов в духовке Плов в рукаве для запекания в духовке Плов без моркови Плов с чесноком Плов без лука

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Ленивый плов в рукаве для запекания в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить ленивый плов в рукаве для запекания в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке