Ленивая лазанья из лаваша с курицей

Name: Ленивая лазанья из лаваша с курицей
Prep time: 50 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 6
Cuisine: Итальянская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Если вы не знаете, как быстро и вкусно накормить свою семью, воспользуйтесь обязательно этим простым и быстрым рецептом ленивой лазаньи из лаваша с курицей. Блюдо получается сочным, достаточно интересным и необычным.

3429

Кухня

Итальянская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

193 ккал

Белки

12,2 гр.

Жиры

8,3 гр.

Углеводы

17,1 гр.

Вода

54,8 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

3840.4 мкг

900 мкг

21.6

71.1

Витамин В1

2.3 мг

1.5 мг

7.9

Витамин В2

2.6 мг

1.8 мг

7.5

24.5

Витамин В4

945.5 мг

500 мг

9.6

31.5

Витамин В5

8.5 мг

5 мг

8.7

28.5

Витамин В6

5.5 мг

2 мг

45.9

Витамин В9

248.5 мкг

400 мкг

3.2

10.4

Витамин В12

5.1 мкг

3 мкг

8.6

28.3

Витамин С

122.3 мкг

90 мкг

6.9

22.6

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

0.6

2.1

Витамин E

45.9 мг

15 мг

15.5

Биотин

57.8 мг

50 мг

5.9

19.3

Витамин К

39.3 мкг

120 мкг

1.7

5.5

Витамин РР

79.7 мг

20 мг

20.2

66.4

Калий

5158.7 мг

2500 мг

10.5

34.4

Кальций

3388.9 мг

1000 мг

17.2

56.5

Кремний

156 мг

30 мг

26.4

86.7

Магний

704.2 мг

400 мг

8.9

29.3

Натрий

5877.7 мг

1300 мг

22.9

75.4

Сера

2342.2 мг

500 мг

23.8

78.1

Фосфор

3408.6 мг

800 мг

21.6

Хлор

5366.2 мг

2300 мг

11.8

38.9

Алюминий

2972.2 мкг

30 мкг

502.7

1651.2

Железо

29 мг

18 мг

8.2

26.9

Йод

68 мкг

150 мкг

2.3

7.6

Кобальт

107.3 мкг

10 мкг

54.4

178.8

Литий

162.4 мкг

70 мкг

11.8

38.7

Марганец

5.6 мкг

2 мкг

14.1

46.3

Медь

2122 мкг

1000 мкг

10.8

35.4

Никель

24.4 мкг

200 мкг

0.6

Рубидий

1984.9 мкг

200 мкг

50.4

165.4

Селен

87.9 мкг

55 мкг

8.1

26.6

Фтор

922.5 мкг

4000 мкг

1.2

3.8

Хром

79.2 мкг

50 мкг

26.4

Цинк

20.9 мг

12 мг

8.8

29.1

Бор

1150 мкг

1200 мкг

4.9

Ванадий

766.6 мкг

20 мкг

194.5

638.8

Молибден

163 мкг

70 мкг

11.8

38.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ленивую лазанью из лаваша с курицей просто! Прежде всего очистите репчатый лук от шелухи. Затем промойте в холодной проточной воде и нарежьте мелким кубиком.

Морковь тщательно промойте в проточной воде, а затем, воспользовавшись овощечисткой, очистите от кожуры. Очищенную морковь натрите на крупной терке.

Белокочанную капусту тонко нашинкуйте.

Твердый сыр натрите на крупной терке.

Куриное филе тщательно промойте, затем обсушите бумажными полотенцами и измельчите, выложив в чашу блендера, до однородной консистенции. Глубокую сковороду хорошо разогрейте на среднем огне, добавьте растительное масло, затем выложите репчатый лук и обжарьте до золотого цвета. После чего добавьте куриный фарш и обжарьте 5-7 минут, периодически помешивая. Посолите и поперчите.

В небольшой емкости приготовьте томатный соус. Соедините необходимое количество питьевой воды с томатной пастой и тщательно перемешайте до однородной консистенции. Полученный соус вылейте в сковороду, и постоянно помешивая, тушите до полного испарения жидкости.

Затем выложите натертую морковь, и периодически помешивая, обжарьте приблизительно 5 минут.

В последнюю очередь добавьте нарезанную белокочанную капусту, тщательно перемешайте, если требуется, добавьте соль и черный перец, тщательно перемешайте.

Уменьшите огонь, накройте сковороду крышкой и тушите начинку еще 5-7 минут.

Подготовьте форму для лазаньи. Дно формы смажьте небольшим количеством растительного масла, затем выложите лист лаваша, равномерно распределите приготовленную начинку, присыпьте небольшим количеством натертого сыра, и повторите слои до тех пор, пока не закончатся все ингредиенты. Верхним слоем должен оказаться натертый сыр.

Форму с лазаньей поместите в заранее разогретую духовку, и запекайте ленивую лазанью с курицей и лавашом 15-20 минут при температуре 160 градусов. Готовое ароматное блюдо аккуратно достаньте из духовки, слегка остудите, а затем подавайте на стол порционно.

Приятного аппетита!

Оценить ленивая лазанья из лаваша с курицей

Быстрый фильтр

Лазанья без соуса Бешамель Лазанья мясная Лазанья из лаваша с курицей Лазанья Ленивая лазанья из лаваша Лазанья с курицей Лазанья из лаваша Ленивая лазанья

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Ленивая лазанья из лаваша с курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить ленивая лазанья из лаваша с курицей

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке