Куриные рулетики с начинкой в духовке
Куриные рулетики с начинкой в духовке готовить легко и быстро, а по вкусу получаются очень нежные, сочные и сливочные. Если хотите побаловать себя и близких вкусным блюдом, то этот рецепт наилучший вариант. Я подаю их с макаронами, картофельным пюре, гречкой или рисом, а также они великолепно сочетаются с овощными салатами. Берите на заметку мой рецепт и останетесь довольны!
Совет по приготовлению:
Удобно использовать пищевую пленку при отбивании мяса. Разложите кусочки филе на разделочную доску и накройте пищевой пленкой.
2
37
0
Кухня
Мировая
Время готовки
55 мин. PT55M
Порции
5
Калорийность
304 ккал 697 ккал 139 ккал
Белки
11,5 гр. 26,3 гр. 5,3 гр.
Жиры
27,3 гр. 62,5 гр. 12,5 гр.
Углеводы
2,2 гр. 5,1 гр. 1,0 гр.
Вода
55,6 гр. 127,4 гр. 25,5 гр.
Волокна
0,0 гр. 0,1 гр. 0,0 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 45,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
474.1 мкг
900 мкг
23
10.5
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
3.3
1.5
Витамин В2
0.5 мг
1.8 мг
11.4
5.2
Витамин В4
159 мг
500 мг
13.9
6.4
Витамин В5
0.7 мг
5 мг
5.8
2.7
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
5.6
2.6
Витамин В9
34.4 мкг
400 мкг
3.8
1.7
Витамин В12
1.9 мкг
3 мкг
28
12.8
Витамин С
1.5 мкг
90 мкг
0.7
0.3
Витамин D
1.1 мкг
10 мкг
4.7
2.2
Витамин E
5.4 мг
15 мг
15.6
7.2
Биотин
6.4 мг
50 мг
5.6
2.6
Витамин К
3.9 мкг
120 мкг
1.4
0.6
Витамин РР
6.9 мг
20 мг
15.1
6.9
Калий
267.8 мг
2500 мг
4.7
2.1
Кальций
996 мг
1000 мг
43.5
19.9
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
61.3 мг
400 мг
6.7
3.1
Натрий
851.3 мг
1300 мг
28.6
13.1
Сера
260.8 мг
500 мг
22.8
10.4
Фосфор
573.2 мг
800 мг
31.3
14.3
Хлор
1250.2 мг
2300 мг
23.7
10.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
1.6 мг
18 мг
3.8
1.8
Йод
0.4 мкг
150 мкг
0.1
0
Кобальт
0.4 мкг
10 мкг
1.6
0.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.1 мкг
2 мкг
2.9
1.3
Медь
55.2 мкг
1000 мкг
2.4
1.1
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
15.1 мкг
55 мкг
12
5.5
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
3.5 мг
12 мг
12.9
5.9
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить куриные рулетики с начинкой в духовке
Оценить рецепт
37
0
Комментарии (0)