Что готовим?
Окрошка
  1. Главная
  2. ➠ Вторые блюда
  3. ➠ Котлеты
  4. ➠ Куриные котлеты со шпинатом

Куриные котлеты со шпинатом

0
4722
Навигация по рецепту Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Куриные котлеты со шпинатом можно отнести к низкокалорийной кухне. Но не смотря на это блюдо получается достаточно сытным. Идеальный вариант для любителей вкусного и полезного питания.

Кухня Восточно-европейская
Время готовки 25 мин.
Порции 4
Калорийность 212 ккал 2009 ккал 502 ккал
Белки 11,9 гр. 112,7 гр. 28,2 гр.
Жиры 14,6 гр. 137,7 гр. 34,4 гр.
Углеводы 7,7 гр. 72,8 гр. 18,2 гр.
Вода 63,1 гр. 596,8 гр. 149,2 гр.
Волокна 1,0 гр. 9,2 гр. 2,3 гр.
На вес состава:
Куриные котлеты со шпинатом
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 1072.8 мкг 900 мкг 12.6 29.8
Витамин В1 2 мг 1.5 мг 14 33.1
Витамин В2 2.6 мг 1.8 мг 15.1 35.6
Витамин В4 490.2 мг 500 мг 10.4 24.5
Витамин В5 7.1 мг 5 мг 15 35.5
Витамин В6 3.5 мг 2 мг 18.4 43.6
Витамин В9 404.1 мкг 400 мкг 10.7 25.3
Витамин В12 3.6 мкг 3 мкг 12.8 30.3
Витамин С 9.8 мкг 90 мкг 1.2 2.7
Витамин D 1.3 мкг 10 мкг 1.3 3.1
Витамин E 41.5 мг 15 мг 29.3 69.2
Биотин 12.8 мг 50 мг 2.7 6.4
Витамин К 589.6 мкг 120 мкг 51.9 122.8
Витамин РР 37.8 мг 20 мг 20 47.3
Калий 3883.7 мг 2500 мг 16.4 38.8
Кальций 605 мг 1000 мг 6.4 15.1
Кремний 0 30 мг 0 0
Магний 409 мг 400 мг 10.8 25.6
Натрий 3563.1 мг 1300 мг 29 68.5
Сера 1126.6 мг 500 мг 23.8 56.3
Фосфор 1289.6 мг 800 мг 17 40.3
Хлор 3705.2 мг 2300 мг 17 40.3
Алюминий 25 мкг 30 мкг 8.8 20.8
Железо 16.2 мг 18 мг 9.5 22.4
Йод 15.5 мкг 150 мкг 1.1 2.6
Кобальт 6.6 мкг 10 мкг 6.9 16.4
Литий 0 70 мкг 0 0
Марганец 2.7 мкг 2 мкг 14.4 34.1
Медь 935.4 мкг 1000 мкг 9.9 23.4
Никель 0 200 мкг 0 0
Рубидий 0 200 мкг 0 0
Селен 102.5 мкг 55 мкг 19.7 46.6
Фтор 40.6 мкг 4000 мкг 0.1 0.3
Хром 3.2 мкг 50 мкг 0.7 1.6
Цинк 10.5 мг 12 мг 9.2 21.9
Бор 0 1200 мкг 0 0
Ванадий 0 20 мкг 0 0
Молибден 12.4 мкг 70 мкг 1.9 4.4
Процесс приготовления
шаг 1 из 6
Куриные котлеты со шпинатом
Как приготовить куриные котлеты со шпинатом? Подготовим нужные продукты. Шпинат следует заранее разморозить и слегка отдать, чтобы в фарш не попало много жидкости.
шаг 2 из 6
Куриные котлеты со шпинатом
В глубокой посуде соединяем куриный фарш, шпинат, яйцо, сливки, соль, перец и три столовых ложки сухарей. Остальную часть оставляем для панировки сформированных котлет.
шаг 3 из 6
Куриные котлеты со шпинатом
Тщательно замешиваем все ингредиенты.
шаг 4 из 6
Куриные котлеты со шпинатом
Формируем котлетки нужного размера и обваливаем их оставшихся панировочных сухарях.
шаг 5 из 6
Куриные котлеты со шпинатом
Раскаляем сковороду, после наливаем в нее растительное масло. Ждем 1-2 минуты и выкладываем котлеты. Блюдо жарить со всех сторон до золотистой корочки. Куриный фарш быстрый в приготовлении, поэтому вы потратите не больше 15 минут.
шаг 6 из 6
Куриные котлеты со шпинатом
Подаем горячие куриные котлеты со шпинатом вместе с гарниром. Приятного аппетита!
Куриные котлеты без лука
Куриный фарш
Куриные котлеты без муки
Куриные котлеты на сковороде
Котлеты
Сочные котлеты из куриного фарша на сковороде
Куриные котлеты в панировке
Куриные котлеты в панировочных сухарях

Оставить комментарий
Ваш комментарий *
Простой поиск рецептов
Поиск
Поиск рецептов по ингредиентам
Что готовим? 0
Из чего готовим 0
Не добавляем 0