Куриные котлеты со шпинатом

Name: Куриные котлеты со шпинатом
Prep time: 25 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Восточно-европейская

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Куриные котлеты со шпинатом можно отнести к низкокалорийной кухне. Но не смотря на это блюдо получается достаточно сытным. Идеальный вариант для любителей вкусного и полезного питания.

4933

Кухня

Восточно-европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

214 ккал

Белки

12,0 гр.

Жиры

14,7 гр.

Углеводы

7,6 гр.

Вода

63,8 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1071.4 мкг

900 мкг

12.7

29.8

Витамин В1

2 мг

1.5 мг

14.1

Витамин В2

2.6 мг

1.8 мг

15.2

35.5

Витамин В4

489.6 мг

500 мг

10.5

24.5

Витамин В5

7 мг

5 мг

15.1

35.2

Витамин В6

3.5 мг

2 мг

18.6

43.4

Витамин В9

403.3 мкг

400 мкг

10.8

25.2

Витамин В12

3.6 мкг

3 мкг

30.3

Витамин С

8.8 мкг

90 мкг

2.4

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.3

3.1

Витамин E

41.5 мг

15 мг

29.6

69.1

Биотин

12.8 мг

50 мг

2.7

6.4

Витамин К

581.4 мкг

120 мкг

51.8

121.1

Витамин РР

37.7 мг

20 мг

20.2

47.1

Калий

3816.7 мг

2500 мг

16.3

38.2

Кальций

560.8 мг

1000 мг

Кремний

30 мг

Магний

399.1 мг

400 мг

10.7

24.9

Натрий

1239.5 мг

1300 мг

10.2

23.8

Сера

1115.8 мг

500 мг

23.9

55.8

Фосфор

1277.2 мг

800 мг

17.1

39.9

Хлор

123.8 мг

2300 мг

0.6

1.3

Алюминий

25 мкг

30 мкг

8.9

20.8

Железо

15.5 мг

18 мг

9.2

21.5

Йод

15.5 мкг

150 мкг

1.1

2.6

Кобальт

5.7 мкг

10 мкг

14.1

Литий

70 мкг

Марганец

2.1 мкг

2 мкг

11.1

25.9

Медь

852.7 мкг

1000 мкг

9.1

21.3

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

102.3 мкг

55 мкг

19.9

46.5

Фтор

38.8 мкг

4000 мкг

0.1

0.2

Хром

3.2 мкг

50 мкг

0.7

1.6

Цинк

10.4 мг

12 мг

9.3

21.7

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

5.8 мкг

70 мкг

0.9

2.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить куриные котлеты со шпинатом? Подготовим нужные продукты. Шпинат следует заранее разморозить и слегка отдать, чтобы в фарш не попало много жидкости.

В глубокой посуде соединяем куриный фарш, шпинат, яйцо, сливки, соль, перец и три столовых ложки сухарей. Остальную часть оставляем для панировки сформированных котлет.

Тщательно замешиваем все ингредиенты.

Формируем котлетки нужного размера и обваливаем их оставшихся панировочных сухарях.

Раскаляем сковороду, после наливаем в нее растительное масло. Ждем 1-2 минуты и выкладываем котлеты. Блюдо жарить со всех сторон до золотистой корочки. Куриный фарш быстрый в приготовлении, поэтому вы потратите не больше 15 минут.

Подаем горячие куриные котлеты со шпинатом вместе с гарниром. Приятного аппетита!

Оценить куриные котлеты со шпинатом

Быстрый фильтр

Куриные котлеты без муки Куриные котлеты без лука Котлеты Котлеты из куриного фарша Куриные котлеты в панировке Сочные котлеты из куриного фарша на сковороде Куриный фарш Куриные котлеты в панировочных сухарях Куриные котлеты на сковороде Куриные котлеты

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Куриные котлеты со шпинатом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить куриные котлеты со шпинатом

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке