Крабовый салат с помидорами
В современном мире большинство людей занятые личности, которые не хотят тратить большое количество своего драгоценного времени на готовку. Они либо питаются в кафе, либо что-то готовят дома на скорую руку. Я предлагаю приготовить быстрый крабовый салат с помидорами, который готовится за считанные минуты. Это блюдо можно приготовить как в качестве салата, так и в качестве начинки для бутербродов или лаваша. Разница будет лишь в способе нарезки. Для салата продукты нарежьте покрупнее, а для закуски помельче.
5705
38
0
Кухня
Европейская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
4
Калорийность
131 ккал 739 ккал 185 ккал
Белки
9,6 гр. 54,5 гр. 13,6 гр.
Жиры
7,4 гр. 41,7 гр. 10,4 гр.
Углеводы
6,6 гр. 37,2 гр. 9,3 гр.
Вода
62,1 гр. 350,7 гр. 87,7 гр.
Волокна
0,4 гр. 2,0 гр. 0,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 141,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
664.7 мкг
900 мкг
13.1
18.5
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
2.2
3.2
Витамин В2
0.8 мг
1.8 мг
7.8
11
Витамин В4
26.5 мг
500 мг
0.9
1.3
Витамин В5
0
5 мг
0
0
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
3.8
5.3
Витамин В9
28.5 мкг
400 мкг
1.3
1.8
Витамин В12
3.2 мкг
3 мкг
19.1
27
Витамин С
51.4 мкг
90 мкг
10.1
14.3
Витамин D
1.3 мкг
10 мкг
2.3
3.2
Витамин E
1.1 мг
15 мг
1.3
1.8
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
70.8 мкг
120 мкг
10.4
14.8
Витамин РР
12.6 мг
20 мг
11.1
15.7
Калий
863.8 мг
2500 мг
6.1
8.6
Кальций
1561.4 мг
1000 мг
27.6
39
Кремний
12 мг
30 мг
7.1
10
Магний
174.7 мг
400 мг
7.7
10.9
Натрий
2741 мг
1300 мг
37.3
52.7
Сера
419.2 мг
500 мг
14.8
21
Фосфор
1541.6 мг
800 мг
34.1
48.2
Хлор
115.7 мг
2300 мг
0.9
1.3
Алюминий
283.7 мкг
30 мкг
167.3
236.4
Железо
2.6 мг
18 мг
2.5
3.6
Йод
4 мкг
150 мкг
0.5
0.7
Кобальт
2.2 мкг
10 мкг
3.9
5.5
Литий
41.8 мкг
70 мкг
10.6
14.9
Марганец
0.3 мкг
2 мкг
2.5
3.5
Медь
314.6 мкг
1000 мкг
5.6
7.9
Никель
0.8 мкг
200 мкг
0.1
0.1
Рубидий
54 мкг
200 мкг
4.8
6.8
Селен
45.6 мкг
55 мкг
14.7
20.7
Фтор
34 мкг
4000 мкг
0.2
0.2
Хром
0.3 мкг
50 мкг
0.1
0.2
Цинк
7.1 мг
12 мг
10.5
14.9
Бор
360 мкг
1200 мкг
5.3
7.5
Ванадий
8 мкг
20 мкг
7.1
10
Молибден
14.6 мкг
70 мкг
3.7
5.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить крабовый салат с помидорами
38
0
Комментарии (0)