Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

Name: Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Вместо традиционного риса в этом рецепте вам предлагается добавить в крабовый салат свежую капусту. Блюдо получится легким, красочным и вкусным. Для свежести и аромата в салат добавляется укроп и огурец.

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

3346

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

82 ккал

Белки

4,2 гр.

Жиры

3,7 гр.

Углеводы

8,0 гр.

Вода

78,6 гр.

Волокна

1,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

663.5 мкг

900 мкг

4.8

12.3

Витамин В1

0.7 мг

1.5 мг

3.2

8.3

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

15.6

Витамин В4

725.1 мг

500 мг

9.4

24.2

Витамин В5

6.3 мг

5 мг

8.1

20.8

Витамин В6

2 мг

6.3

16.3

Витамин В9

212.7 мкг

400 мкг

3.4

8.9

Витамин В12

3.4 мкг

3 мкг

7.4

Витамин С

91.8 мкг

90 мкг

6.6

Витамин D

4.8 мкг

10 мкг

3.1

8.1

Витамин E

31.9 мг

15 мг

13.7

35.4

Биотин

45.8 мг

50 мг

5.9

15.3

Витамин К

27.6 мкг

120 мкг

1.5

3.8

Витамин РР

20.4 мг

20 мг

6.6

Калий

3204.4 мг

2500 мг

8.3

21.4

Кальций

302.5 мг

1000 мг

Кремний

150 мг

30 мг

32.2

83.3

Магний

363.3 мг

400 мг

5.9

15.1

Натрий

3730.1 мг

1300 мг

18.5

47.8

Сера

920.2 мг

500 мг

11.9

30.7

Фосфор

1959.7 мг

800 мг

15.8

40.8

Хлор

517.2 мг

2300 мг

1.4

3.7

Алюминий

2580 мкг

30 мкг

554.5

1433.3

Железо

13.6 мг

18 мг

4.9

12.6

Йод

62.6 мкг

150 мкг

2.7

Кобальт

38.2 мкг

10 мкг

24.6

63.7

Литий

231 мкг

70 мкг

21.3

Марганец

1.3 мкг

2 мкг

4.2

10.8

Медь

978.7 мкг

1000 мкг

6.3

16.3

Никель

15 мкг

200 мкг

0.5

1.3

Рубидий

1500 мкг

200 мкг

48.4

125

Селен

159.9 мкг

55 мкг

18.7

48.5

Фтор

303.4 мкг

4000 мкг

0.5

1.3

Хром

46 мкг

50 мкг

5.9

15.3

Цинк

6.8 мг

12 мг

3.6

9.4

Бор

345 мкг

1200 мкг

1.9

4.8

Ванадий

447 мкг

20 мкг

144.1

372.5

Молибден

38.4 мкг

70 мкг

3.5

9.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой легко! На большом огне в течение 10 минут сварите вкрутую яйца. Затем их остудите в холодной воде.

Капусту нашинкуйте на тонкую соломку, переложите в отдельную посуду, добавьте немного соли и рукою перетрите до появления сока.

Огурцы промойте, просушите салфеткой и нашинкуйте их на небольшие кубики. Кукурузу из баночки переложите в дуршлаг и ополосните под проточной водой.

Отваренные яйца нарежьте на небольшие кусочки или измельчите на крупную терку, как вам больше нравится. Палочки освободите от оболочки и затем нарежьте на небольшие кубики.

Промытый под холодной водой укроп просушите салфеткой и мелко нашинкуйте.

С нашинкованной капусты отожмите сок и переложите ее в большую салатницу. Затем поместите в салатницу все измельченные ингредиенты и добавьте кукурузные зерна.

По своему вкусу добавьте в салат соль, черный перец, майонез и ложкой все аккуратно размешайте. Приготовленный крабовый салат с кукурузой, капустой и яйцом можете сразу подать к столу.

Вкусных и удачных блюд!

Оценить крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

Быстрый фильтр

Салат с крабовыми палочками и белокочанной капустой Салат с крабовыми палочками, яйцом и капустой Салат с крабовыми палочками и свежими огурцами Салат с крабовыми палочками, кукурузой, капустой и майонезом Крабовый салат с кукурузой без риса классический Крабовый салат с кукурузой без риса Салат с крабовыми палочками и кукурузой Крабовый салат Классический крабовый салат без риса Салат с крабовыми палочками и яйцом Крабовый салат без риса Салат с крабовыми палочками, кукурузой, яйцом и майонезом Салат с крабовыми палочками, кукурузой и белокочанной капустой Крабовый салат с кукурузой и огурцом без риса Салат с крабовыми палочками, огурцом и яйцом Крабовый салат без кукурузы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке