Главная
➠ Салаты
➠ Крабовый салат
➠ Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

Name: Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 6
Cuisine: Мировая

3196

85 1

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (7) Комментарии (0)

Вместо традиционного риса в этом рецепте вам предлагается добавить в крабовый салат свежую капусту. Блюдо получится легким, красочным и вкусным. Для свежести и аромата в салат добавляется укроп и огурец.

Кухня Мировая

Время готовки 30 мин.

Порции 6

Калорийность 82 ккал 1287 ккал 215 ккал

Белки 4,2 гр. 65,0 гр. 10,8 гр.

Жиры 3,7 гр. 57,4 гр. 9,6 гр.

Углеводы 8,1 гр. 126,1 гр. 21,0 гр.

Вода 78,1 гр. 1219,9 гр. 203,3 гр.

Волокна 1,2 гр. 19,0 гр. 3,2 гр.

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой

Ингредиенты

Введите значение

Крабовые палочки 400 гр. Капуста белокочанная 0.25 шт. Яйцо 4 шт. Кукуруза консервированная 1 банка Огурцы 2 шт. Майонез 100 гр. Укроп 3 ветки Соль 1 по вкусу Перец черный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	664.8 мкг	900 мкг	4.7	12.3
Витамин В1	0.8 мг	1.5 мг	3.2	8.4
Витамин В2	1.7 мг	1.8 мг	6	15.7
Витамин В4	725.7 мг	500 мг	9.3	24.2
Витамин В5	6.3 мг	5 мг	8.1	21.1
Витамин В6	2 мг	2 мг	6.3	16.4
Витамин В9	213.6 мкг	400 мкг	3.4	8.9
Витамин В12	3.4 мкг	3 мкг	7.3	19
Витамин С	92.8 мкг	90 мкг	6.6	17.2
Витамин D	4.8 мкг	10 мкг	3.1	8.1
Витамин E	31.9 мг	15 мг	13.6	35.5
Биотин	45.8 мг	50 мг	5.9	15.3
Витамин К	35.8 мкг	120 мкг	1.9	5
Витамин РР	20.5 мг	20 мг	6.6	17.1
Калий	3271.4 мг	2500 мг	8.4	21.8
Кальций	346.7 мг	1000 мг	2.2	5.8
Кремний	150 мг	30 мг	32	83.3
Магний	373.1 мг	400 мг	6	15.5
Натрий	6053.7 мг	1300 мг	29.8	77.6
Сера	931 мг	500 мг	11.9	31
Фосфор	1972.1 мг	800 мг	15.8	41.1
Хлор	4098.6 мг	2300 мг	11.4	29.7
Алюминий	2580 мкг	30 мкг	550.6	1433.3
Железо	14.3 мг	18 мг	5.1	13.2
Йод	62.6 мкг	150 мкг	2.7	7
Кобальт	39.1 мкг	10 мкг	25	65.2
Литий	231 мкг	70 мкг	21.1	55
Марганец	2 мкг	2 мкг	6.3	16.3
Медь	1061.4 мкг	1000 мкг	6.8	17.7
Никель	15 мкг	200 мкг	0.5	1.3
Рубидий	1500 мкг	200 мкг	48	125
Селен	160.2 мкг	55 мкг	18.6	48.5
Фтор	305.2 мкг	4000 мкг	0.5	1.3
Хром	46 мкг	50 мкг	5.9	15.3
Цинк	6.9 мг	12 мг	3.7	9.5
Бор	345 мкг	1200 мкг	1.8	4.8
Ванадий	447 мкг	20 мкг	143.1	372.5
Молибден	45 мкг	70 мкг	4.1	10.7

Процесс приготовления

Готовить крабовый салат с кукурузой, яйцом и капустой легко! На большом огне в течение 10 минут сварите вкрутую яйца. Затем их остудите в холодной воде.

Капусту нашинкуйте на тонкую соломку, переложите в отдельную посуду, добавьте немного соли и рукою перетрите до появления сока.

Огурцы промойте, просушите салфеткой и нашинкуйте их на небольшие кубики. Кукурузу из баночки переложите в дуршлаг и ополосните под проточной водой.

Отваренные яйца нарежьте на небольшие кусочки или измельчите на крупную терку, как вам больше нравится. Палочки освободите от оболочки и затем нарежьте на небольшие кубики.

Промытый под холодной водой укроп просушите салфеткой и мелко нашинкуйте.

С нашинкованной капусты отожмите сок и переложите ее в большую салатницу. Затем поместите в салатницу все измельченные ингредиенты и добавьте кукурузные зерна.

По своему вкусу добавьте в салат соль, черный перец, майонез и ложкой все аккуратно размешайте. Приготовленный крабовый салат с кукурузой, капустой и яйцом можете сразу подать к столу.

Крабовый салат с кукурузой и огурцом без риса

Крабовый салат без кукурузы

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и огурцом

Салат с крабовыми палочками и свежими огурцами

Крабовый салат с кукурузой и огурцом

Салат с крабовыми палочками, огурцом и капустой

Крабовый салат с кукурузой без риса

Салат с крабовыми палочками и яйцом

Вкусных и удачных блюд!

Оставить комментарий

Ваш комментарий *