Крабовый салат с кукурузой и яблоком

Name: Крабовый салат с кукурузой и яблоком
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Крабовый салат с кукурузой и яблоками получается потрясающе вкусным, сытным и питательным. Полезные ингредиенты, хорошо сочетаются и дополняют друг друга. А нежная майонезная заправка сделает салат еще аппетитнее!

2580

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

112 ккал

Белки

4,4 гр.

Жиры

1,4 гр.

Углеводы

20,8 гр.

Вода

69,6 гр.

Волокна

1,5 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

157.6 мкг

900 мкг

1.6

4.4

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.2

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

3.5

9.3

Витамин В4

371 мг

500 мг

18.6

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

6.7

17.8

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

13.5

Витамин В9

187.4 мкг

400 мкг

4.4

11.7

Витамин В12

2.3 мкг

3 мкг

7.1

Витамин С

21.7 мкг

90 мкг

2.3

Витамин D

1.2 мкг

10 мкг

1.1

Витамин E

1.3 мг

15 мг

0.8

2.2

Биотин

16.7 мг

50 мг

3.1

8.3

Витамин К

13.6 мкг

120 мкг

1.1

2.8

Витамин РР

13.2 мг

20 мг

6.2

16.5

Калий

1444.3 мг

2500 мг

5.4

14.4

Кальций

168.4 мг

1000 мг

1.6

4.2

Кремний

152 мг

30 мг

47.5

126.7

Магний

312.7 мг

400 мг

7.3

19.5

Натрий

5073 мг

1300 мг

36.6

97.6

Сера

526.3 мг

500 мг

9.9

26.3

Фосфор

1526.6 мг

800 мг

17.9

47.7

Хлор

3706.7 мг

2300 мг

15.1

40.3

Алюминий

110 мкг

30 мкг

34.4

91.7

Железо

8.6 мг

18 мг

4.5

Йод

15.1 мкг

150 мкг

0.9

2.5

Кобальт

8.9 мкг

10 мкг

8.3

22.3

Литий

0.8 мкг

70 мкг

0.1

0.3

Марганец

3.1 мкг

2 мкг

14.5

38.6

Медь

850.7 мкг

1000 мкг

21.3

Никель

21.1 мкг

200 мкг

2.6

Рубидий

63 мкг

200 мкг

7.9

Селен

120.2 мкг

55 мкг

20.5

54.6

Фтор

187.4 мкг

4000 мкг

0.4

1.2

Хром

8.8 мкг

50 мкг

1.6

4.4

Цинк

5.7 мг

12 мг

4.5

11.9

Бор

425 мкг

1200 мкг

3.3

8.9

Ванадий

4 мкг

20 мкг

1.9

Молибден

21 мкг

70 мкг

2.8

7.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить крабовый салат с кукурузой и яблоком? Рис промываем в дуршлаге и отвариваем в кипящей подсоленной воде до готовности примерно 15 мин. Сливаем лишнюю воду.