Что готовим?
Окрошка

Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой

0
6522

Салаты из крабовых палочек прекрасно дополняет свежая капуста. Овощ делает закуску более легкой и свежей. Блюдо подойдет как для домашнего обеда, так и для праздничного меню.

Кухня Мировая
Время готовки 35 мин.
Порции 6
Калорийность 78 ккал 1050 ккал 175 ккал
Белки 4,5 гр. 60,0 гр. 10,0 гр.
Жиры 3,0 гр. 40,7 гр. 6,8 гр.
Углеводы 8,3 гр. 111,2 гр. 18,5 гр.
Вода 79,9 гр. 1072,9 гр. 178,8 гр.
Волокна 1,1 гр. 15,0 гр. 2,5 гр.
Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
Нутриент Количество Норма % от нормы в 100 г % в одной порции
Витамин A 643.8 мкг 900 мкг 5.3 11.9
Витамин В1 0.6 мг 1.5 мг 3 6.7
Витамин В2 1.5 мг 1.8 мг 6.4 14.3
Витамин В4 698.5 мг 500 мг 10.4 23.3
Витамин В5 5.9 мг 5 мг 8.9 19.8
Витамин В6 1.6 мг 2 мг 5.9 13.2
Витамин В9 203.2 мкг 400 мкг 3.8 8.5
Витамин В12 3.1 мкг 3 мкг 7.8 17.4
Витамин С 70.9 мкг 90 мкг 5.9 13.1
Витамин D 4.8 мкг 10 мкг 3.6 8.1
Витамин E 12.6 мг 15 мг 6.2 14
Биотин 45.7 мг 50 мг 6.8 15.2
Витамин К 25.5 мкг 120 мкг 1.6 3.5
Витамин РР 17.9 мг 20 мг 6.7 14.9
Калий 2560.2 мг 2500 мг 7.6 17.1
Кальций 284.9 мг 1000 мг 2.1 4.7
Кремний 100 мг 30 мг 24.8 55.6
Магний 311.2 мг 400 мг 5.8 13
Натрий 5457.5 мг 1300 мг 31.3 70
Сера 860.6 мг 500 мг 12.8 28.7
Фосфор 1755.5 мг 800 мг 16.4 36.6
Хлор 4040.6 мг 2300 мг 13.1 29.3
Алюминий 1720 мкг 30 мкг 427.2 955.6
Железо 12 мг 18 мг 5 11.1
Йод 57.6 мкг 150 мкг 2.9 6.4
Кобальт 34.1 мкг 10 мкг 25.4 56.8
Литий 154 мкг 70 мкг 16.4 36.7
Марганец 1.1 мкг 2 мкг 4.2 9.4
Медь 837.5 мкг 1000 мкг 6.2 14
Никель 10 мкг 200 мкг 0.4 0.8
Рубидий 1000 мкг 200 мкг 37.3 83.3
Селен 148.5 мкг 55 мкг 20.1 45
Фтор 273.5 мкг 4000 мкг 0.5 1.1
Хром 36 мкг 50 мкг 5.4 12
Цинк 6.3 мг 12 мг 3.9 8.7
Бор 230 мкг 1200 мкг 1.4 3.2
Ванадий 298 мкг 20 мкг 111 248.3
Молибден 37 мкг 70 мкг 3.9 8.8
Процесс приготовления
шаг 1 из 7
Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой
Готовить крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой легко! Яйца отвариваем в сотейнике до их полной готовности.
шаг 2 из 7
Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой
Белокочанную капусту промываем и мелко нарезаем. Затем выкладываем ее в салатницу, солим по вкусу и хорошенько разминаем руками, чтобы продукт стал более мягким и пустил немного сока.
шаг 3 из 7
Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой
Кукурузы пересыпаем из банки в сито, чтобы стек весь сок. Моем огурцы и нарезаем их небольшими кубиками.
шаг 4 из 7
Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой
Когда яйца остынут, очищаем их от скорлупы и натираем на терку. В это же время нарезаем мелко крабовые палочки.
шаг 5 из 7
Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой
Отправляем все подготовленные продукты в салатницу с белокочанной капустой. Сюда же добавляем измельченный укроп.
шаг 6 из 7
Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой
Заправляем блюдо майонезом и хорошенько размешиваем. Охлаждаем продукт перед подачей.
шаг 7 из 7
Крабовый салат с кукурузой и белокочанной капустой
Крабовый салат с белокочанной капустой готов! Раскладывайте по тарелкам и подаем к столу.

Оставить комментарий
Ваш комментарий *