Крабовый салат без риса с пекинской капустой
Пекинская капуста, в отличие от других видов капусты, более нежная и сочная. Она придает салатам объем и свежий вкус. С ее помощью давно известные всем блюда заиграют по-новому.
35264
4
2
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
6
Калорийность
69 ккал 772 ккал 129 ккал
Белки
3,9 гр. 43,7 гр. 7,3 гр.
Жиры
3,4 гр. 38,2 гр. 6,4 гр.
Углеводы
5,6 гр. 62,5 гр. 10,4 гр.
Вода
83,5 гр. 927,5 гр. 154,6 гр.
Волокна
0,9 гр. 10,1 гр. 1,7 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 185,2 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
595.3 мкг
900 мкг
6
11
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
1.4
2.6
Витамин В2
1 мг
1.8 мг
5.2
9.6
Витамин В4
526.5 мг
500 мг
9.5
17.5
Витамин В5
3.2 мг
5 мг
5.7
10.6
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
2.9
5.4
Витамин В9
105.6 мкг
400 мкг
2.4
4.4
Витамин В12
2.2 мкг
3 мкг
6.5
12
Витамин С
23.1 мкг
90 мкг
2.3
4.3
Витамин D
3.7 мкг
10 мкг
3.3
6.1
Витамин E
8.4 мг
15 мг
5.1
9.4
Биотин
35 мг
50 мг
6.3
11.7
Витамин К
1.4 мкг
120 мкг
0.1
0.2
Витамин РР
9.4 мг
20 мг
4.2
7.8
Калий
847 мг
2500 мг
3
5.6
Кальций
223.2 мг
1000 мг
2
3.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
148.4 мг
400 мг
3.3
6.2
Натрий
1723.7 мг
1300 мг
11.9
22.1
Сера
491.2 мг
500 мг
8.8
16.4
Фосфор
999.3 мг
800 мг
11.2
20.8
Хлор
258.6 мг
2300 мг
1
1.9
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
7.3 мг
18 мг
3.6
6.7
Йод
33.4 мкг
150 мкг
2
3.7
Кобальт
16.9 мкг
10 мкг
15.2
28.1
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
2.3
4.2
Медь
280.3 мкг
1000 мкг
2.5
4.7
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
96.6 мкг
55 мкг
15.8
29.3
Фтор
117.8 мкг
4000 мкг
0.3
0.5
Хром
6.6 мкг
50 мкг
1.2
2.2
Цинк
3.3 мг
12 мг
2.5
4.6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
9.9 мкг
70 мкг
1.3
2.4
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить крабовый салат без риса с пекинской капустой
4
2
Комментарии (0)