Конвертики из лаваша с колбасой, помидорами и сыром на сковороде

Name: Конвертики из лаваша с колбасой, помидорами и сыром на сковороде
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (11)

Комментарии (0)

Конвертики из лаваша с колбасой, помидорами и сыром на сковороде - простой и быстрый вариант аппетитного перекуса. Хрустящую закуску также можно подавать к завтраку. Начните день сытно!

22056

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

256 ккал

Белки

9,1 гр.

Жиры

14,3 гр.

Углеводы

22,6 гр.

Вода

31,9 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

457.2 мкг

900 мкг

5.7

12.7

Витамин В1

1 мг

1.5 мг

7.7

17.3

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

6.7

Витамин В4

210.6 мг

500 мг

4.7

10.5

Витамин В5

1.7 мг

5 мг

3.7

8.3

Витамин В6

1 мг

2 мг

5.7

12.7

Витамин В9

110.2 мкг

400 мкг

3.1

6.9

Витамин В12

1.8 мкг

3 мкг

6.7

Витамин С

30.3 мкг

90 мкг

3.8

8.4

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.8

1.9

Витамин E

47.2 мг

15 мг

35.2

78.6

Биотин

5.8 мг

50 мг

1.3

2.9

Витамин К

26.4 мкг

120 мкг

2.5

5.5

Витамин РР

11.8 мг

20 мг

6.6

14.8

Калий

1377.8 мг

2500 мг

6.2

13.8

Кальций

1970.1 мг

1000 мг

49.3

Кремний

16.5 мг

30 мг

6.1

13.7

Магний

328.7 мг

400 мг

9.2

20.5

Натрий

3626.7 мг

1300 мг

31.2

69.7

Сера

754.9 мг

500 мг

16.9

37.7

Фосфор

1435.1 мг

800 мг

20.1

44.8

Хлор

3145.5 мг

2300 мг

15.3

34.2

Алюминий

202.5 мкг

30 мкг

75.5

168.8

Железо

12.1 мг

18 мг

7.5

16.7

Йод

13.9 мкг

150 мкг

2.3

Кобальт

8 мкг

10 мкг

8.9

19.9

Литий

31.4 мкг

70 мкг

11.2

Марганец

2.9 мкг

2 мкг

16.1

Медь

604.1 мкг

1000 мкг

6.8

15.1

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

2.3

5.1

Селен

54.9 мкг

55 мкг

11.2

Фтор

74.8 мкг

4000 мкг

0.2

0.5

Хром

7.6 мкг

50 мкг

1.7

3.8

Цинк

6.9 мг

12 мг

6.5

14.4

Бор

433.2 мкг

1200 мкг

Ванадий

230.4 мкг

20 мкг

128.9

288

Молибден

54 мкг

70 мкг

8.6

19.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить конвертики из лаваша с колбасой, помидорами и сыром на сковороде? Тонкий лаваш разделяем на равные кусочки. Уменьшаем стороны, примерно, до 15-20 см.