Компот из земляники и красной смородины на зиму
Компот из этих ягод получается очень легким, летним и освежающим, а сладость сахара и земляники компенсируется кислинкой смородины.
3696
14
0
Кухня
Русская
Время готовки
10 мин. PT10M
Порции
3
Калорийность
73 ккал 1287 ккал 429 ккал
Белки
0,2 гр. 3,6 гр. 1,2 гр.
Жиры
0,1 гр. 1,6 гр. 0,5 гр.
Углеводы
17,4 гр. 308,2 гр. 102,7 гр.
Вода
80,9 гр. 1435,6 гр. 478,5 гр.
Волокна
0,8 гр. 13,4 гр. 4,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 591,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
81 мкг
900 мкг
0.5
3
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
0.4
2.5
Витамин В2
0.2 мг
1.8 мг
0.7
3.9
Витамин В4
15.5 мг
500 мг
0.2
1
Витамин В5
0.1 мг
5 мг
0.1
0.8
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
1.3
7.7
Витамин В9
66.5 мкг
400 мкг
0.9
5.5
Витамин В12
0
3 мкг
0
0
Витамин С
231.6 мкг
90 мкг
14.5
85.8
Витамин D
0
10 мкг
0
0
Витамин E
2.5 мг
15 мг
0.9
5.6
Биотин
5 мг
50 мг
0.6
3.3
Витамин К
22 мкг
120 мкг
1
6.1
Витамин РР
1.8 мг
20 мг
0.5
3
Калий
1045.6 мг
2500 мг
2.4
13.9
Кальций
245.5 мг
1000 мг
1.4
8.2
Кремний
140 мг
30 мг
26.3
155.6
Магний
98.4 мг
400 мг
1.4
8.2
Натрий
53.8 мг
1300 мг
0.2
1.4
Сера
74 мг
500 мг
0.8
4.9
Фосфор
66.4 мг
800 мг
0.5
2.8
Хлор
208.6 мг
2300 мг
0.5
3
Алюминий
63.8 мкг
30 мкг
12
70.9
Железо
6.2 мг
18 мг
1.9
11.5
Йод
4.6 мкг
150 мкг
0.2
1
Кобальт
20 мкг
10 мкг
11.3
66.7
Литий
6 мкг
70 мкг
0.5
2.9
Марганец
1 мкг
2 мкг
2.8
16.5
Медь
595 мкг
1000 мкг
3.4
19.8
Никель
4.6 мкг
200 мкг
0.1
0.8
Рубидий
16.2 мкг
200 мкг
0.5
2.7
Селен
1.2 мкг
55 мкг
0.1
0.7
Фтор
1088 мкг
4000 мкг
1.5
9.1
Хром
6.4 мкг
50 мкг
0.7
4.3
Цинк
0.8 мг
12 мг
0.4
2.1
Бор
110 мкг
1200 мкг
0.5
3.1
Ванадий
1.5 мкг
20 мкг
0.4
2.5
Молибден
94 мкг
70 мкг
7.6
44.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить компот из земляники и красной смородины на зиму
14
0
Комментарии (0)