Картофельная запеканка с куриным филе и помидорами

Name: Картофельная запеканка с куриным филе и помидорами
Prep time: 110 min
Cook time: 30 min
Total time: PT0D2H20M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (8)

Комментарии (0)

Простой вариант сытной картофельной запеканки с небольшой кислинкой во вкусе. Блюдо получается низкокалорийным и подходит для легкого ужина на двоих за бокалом вина.

Картофельная запеканка с куриным филе и помидорами

4276

159

Кухня

Русская

Время готовки

110 мин. PT110M

Порции

Калорийность

105 ккал

Белки

6,4 гр.

Жиры

4,7 гр.

Углеводы

9,4 гр.

Вода

71,4 гр.

Волокна

0,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

524.1 мкг

900 мкг

4.7

29.1

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

1.6

10.3

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.1

31.8

Витамин В4

149.7 мг

500 мг

2.4

Витамин В5

1.2 мг

5 мг

1.9

11.9

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

3.1

19.1

Витамин В9

38.8 мкг

400 мкг

0.8

4.8

Витамин В12

2.9 мкг

3 мкг

7.8

48.7

Витамин С

34.5 мкг

90 мкг

3.1

19.2

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.1

6.6

Витамин E

5.3 мг

15 мг

2.8

17.7

Биотин

14.8 мг

50 мг

2.4

14.8

Витамин К

13.4 мкг

120 мкг

0.9

5.6

Витамин РР

23.9 мг

20 мг

9.5

59.6

Калий

1086.6 мг

2500 мг

3.5

21.7

Кальций

1775.9 мг

1000 мг

14.2

88.8

Кремний

9 мг

30 мг

2.4

Магний

145.4 мг

400 мг

2.9

18.2

Натрий

1842.9 мг

1300 мг

11.3

70.9

Сера

652.5 мг

500 мг

10.4

65.3

Фосфор

1292.7 мг

800 мг

12.9

80.8

Хлор

361.5 мг

2300 мг

1.3

7.9

Алюминий

302.5 мкг

30 мкг

80.7

504.2

Железо

3.3 мг

18 мг

1.5

9.1

Йод

25 мкг

150 мкг

1.3

8.3

Кобальт

13.3 мкг

10 мкг

10.6

66.5

Литий

31.4 мкг

70 мкг

3.6

22.4

Марганец

0.2 мкг

2 мкг

0.9

5.6

Медь

299.5 мкг

1000 мкг

2.4

Никель

0.6 мкг

200 мкг

0.2

Рубидий

40.5 мкг

200 мкг

1.6

10.1

Селен

2.8 мкг

55 мкг

0.4

2.5

Фтор

195.5 мкг

4000 мкг

0.4

2.4

Хром

12.2 мкг

50 мкг

1.9

12.2

Цинк

8.4 мг

12 мг

5.6

34.8

Бор

270 мкг

1200 мкг

1.8

11.3

Ванадий

6 мкг

20 мкг

2.4

Молибден

25.5 мкг

70 мкг

2.9

18.2

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить картофельную запеканку с куриным филе и помидорами? Куриное филе помойте и нарежьте небольшими кусочками. Каждый кусочек отбейте и посыпьте специями и солью.