Камбала с овощами на сковороде

Name: Камбала с овощами на сковороде
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Камбала с овощами на сковороде готовится совершенно не сложно и подойдет для семейных обедов и ужинов. Простое приготовление осилит даже начинающая хозяюшка. Домашнее угощение придется по вкусу всем, кто не употребляет мясные продукты и их производные.

Автор рецепта:

227 рецептов

Тамара Каданцева

Кухня

Мировая

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

33 ккал

Белки

1,1 гр.

Жиры

0,2 гр.

Углеводы

6,6 гр.

Вода

89,0 гр.

Волокна

2,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2005 мкг

900 мкг

74.3

55.7

Витамин В1

0.1 мг

1.5 мг

3.1

2.3

Витамин В2

0.1 мг

1.8 мг

2.2

1.7

Витамин В4

24.4 мг

500 мг

1.6

1.2

Витамин В5

0.5 мг

5 мг

3.1

2.3

Витамин В6

0.4 мг

2 мг

4.5

Витамин В9

32 мкг

400 мкг

2.7

Витамин В12

3 мкг

Витамин С

30 мкг

90 мкг

11.1

8.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

0.7 мг

15 мг

1.6

1.2

Биотин

1.9 мг

50 мг

1.3

Витамин К

17.9 мкг

120 мкг

3.7

Витамин РР

2.3 мг

20 мг

3.8

2.9

Калий

613 мг

2500 мг

8.2

6.1

Кальций

73 мг

1000 мг

2.4

1.8

Кремний

60 мг

30 мг

66.7

Магний

61 мг

400 мг

5.1

3.8

Натрий

27 мг

1300 мг

0.7

0.5

Сера

71 мг

500 мг

4.7

3.6

Фосфор

125 мг

800 мг

5.2

3.9

Хлор

88 мг

2300 мг

1.3

Алюминий

795.1 мкг

30 мкг

883.4

662.6

Железо

1.9 мг

18 мг

3.5

2.6

Йод

8 мкг

150 мкг

1.8

1.3

Кобальт

8.1 мкг

10 мкг

20.3

Литий

6 мкг

70 мкг

2.9

2.1

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

9.1

6.8

Медь

211 мкг

1000 мкг

5.3

Никель

10.1 мкг

200 мкг

1.7

1.3

Рубидий

521.7 мкг

200 мкг

65.2

Селен

0.8 мкг

55 мкг

0.5

0.4

Фтор

90.4 мкг

4000 мкг

0.8

0.6

Хром

5.9 мкг

50 мкг

3.9

Цинк

1.5 мг

12 мг

4.2

3.1

Бор

419.2 мкг

1200 мкг

11.6

8.7

Ванадий

105.2 мкг

20 мкг

175.3

131.5

Молибден

22.6 мкг

70 мкг

10.8

8.1

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Выбираем уже потрошенную камбалу.

Отрезаем хвост. Разрезаем на стейки. Присыпаем солью и приправляем специями.

Очищенную морковку нарезаем произвольно.

Очищенный лук нарезаем кольцами.

Промытый кабачок нарезаем произвольно.

Панируем в муке или панировочных сухарях кусочки камбалы. Разогреваем сковородку с растительным маслом. Отправляем запанированную рыбу и обжариваем. Снимаем со сковородки.

Далее поочередно отправляем обжариваться овощную нарезку. В конце приготовления кладем томат и лаврушку. Под овощную подушку отправляем обжаренную камбалу. Даем протушиться под крышкой.

После чего сервируем блюдо.

Подаем угощение. Приятного аппетита!

Оценить камбала с овощами на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

ПП рецепты из кабачков Блюда из кабачков на сковороде Камбала Кабачки с помидорами Блюда из кабачков Блюда из рыбы

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Камбала с овощами на сковороде

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить камбала с овощами на сковороде

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке