Суп с фрикадельками для малышей до года
Кабачки в манке на сковороде
Ошибка
Кабачки в манке на сковороде – это простой и быстрый способ перекусить, причем с пользой для организма, ведь кабачки – это кладезь различных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают поддерживать иммунную систему организма, улучшают кровообращение, способствуют улучшению работы сердца и прочих органов. А кроме того, что кабачки полезны, они еще и достаточно вкусные и просты в приготовление. Так что попробуйте хотя бы разок их приготовить, потом точно включите в постоянный рацион.
Совет по ингредиентам:
Выбирайте свежие и молодые кабачки для приготовления кабачков в манке на сковороде, так как молодые кабачки практически не содержат семян, они нежные и не горчат. Кабачки должны быть ярко-зеленого цвета, не иметь пятен и повреждений на кожуре. Они должны быть упругими, при надавливании пальцем не должно оставаться вмятин.
Кухня
Мировая
Время готовки
15 мин.
PT15M
Порции
2
Калорийность
73 ккал
1270 ккал
635 ккал
Белки
0,8 гр.
14,8 гр.
7,4 гр.
Жиры
4,9 гр.
85,2 гр.
42,6 гр.
Углеводы
6,3 гр.
108,9 гр.
54,5 гр.
Вода
86,1 гр.
1495,0 гр.
747,5 гр.
Волокна
1,0 гр.
17,8 гр.
8,9 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 96.9 мкг | 900 мкг | 0.6 | 5.4 |
| Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 3.2 | 27.4 |
| Витамин В2 | 0.8 мг | 1.8 мг | 2.6 | 22.8 |
| Витамин В4 | 152.5 мг | 500 мг | 1.8 | 15.2 |
| Витамин В5 | 1.9 мг | 5 мг | 2.2 | 18.9 |
| Витамин В6 | 2.3 мг | 2 мг | 6.6 | 56.9 |
| Витамин В9 | 243.4 мкг | 400 мкг | 3.5 | 30.4 |
| Витамин В12 | 0 | 3 мкг | 0 | 0 |
| Витамин С | 240.3 мкг | 90 мкг | 15.4 | 133.5 |
| Витамин D | 0 | 10 мкг | 0 | 0 |
| Витамин E | 37.6 мг | 15 мг | 14.4 | 125.2 |
| Биотин | 6.4 мг | 50 мг | 0.7 | 6.4 |
| Витамин К | 80.8 мкг | 120 мкг | 3.9 | 33.7 |
| Витамин РР | 12.7 мг | 20 мг | 3.7 | 31.8 |
| Калий | 4226.3 мг | 2500 мг | 9.7 | 84.5 |
| Кальций | 351.1 мг | 1000 мг | 2 | 17.6 |
| Кремний | 483 мг | 30 мг | 92.7 | 805 |
| Магний | 281.3 мг | 400 мг | 4.1 | 35.2 |
| Натрий | 2358.9 мг | 1300 мг | 10.5 | 90.7 |
| Сера | 48.3 мг | 500 мг | 0.6 | 4.8 |
| Фосфор | 240.6 мг | 800 мг | 1.7 | 15 |
| Хлор | 3591.9 мг | 2300 мг | 9 | 78.1 |
| Алюминий | 1438.6 мкг | 30 мкг | 276.2 | 2397.7 |
| Железо | 9.4 мг | 18 мг | 3 | 26.1 |
| Йод | 0.3 мкг | 150 мкг | 0 | 0.1 |
| Кобальт | 31 мкг | 10 мкг | 17.9 | 155 |
| Литий | 0 | 70 мкг | 0 | 0 |
| Марганец | 2.1 мкг | 2 мкг | 5.9 | 51.5 |
| Медь | 787.3 мкг | 1000 мкг | 4.5 | 39.4 |
| Никель | 23.4 мкг | 200 мкг | 0.7 | 5.8 |
| Рубидий | 355.2 мкг | 200 мкг | 10.2 | 88.8 |
| Селен | 3.2 мкг | 55 мкг | 0.3 | 2.9 |
| Фтор | 80.5 мкг | 4000 мкг | 0.1 | 1 |
| Хром | 14.9 мкг | 50 мкг | 1.7 | 14.9 |
| Цинк | 4.3 мг | 12 мг | 2.1 | 18 |
| Бор | 338.7 мкг | 1200 мкг | 1.6 | 14.1 |
| Ванадий | 150.7 мкг | 20 мкг | 43.4 | 376.8 |
| Молибден | 53.9 мкг | 70 мкг | 4.4 | 38.5 |
Процесс приготовления
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам