Итальянский салат с макаронами бантиками
Итальянский салат с макаронами бантиками – это питательное, вкусное и яркое блюдо, рецептом которого я хочу с вами поделиться. Традиционно итальянцы готовят такой салат с пастой, а вместо ветчины вполне можно добавить колбасу салями или сервелат. Макароны содержат много углеводов, поэтому такой салат оставит вас сытыми надолго, а овощи разбавят блюдо яркими красками и содержанием витаминов и клетчатки. Попробуйте!
Совет по ингредиентам:
Для салата можно выбрать любые фигурные макароны из твердых сортов пшеницы.
Совет по приготовлению:
При приготовлении макарон, когда закипит вода, добавьте каплю растительного масла, перемешайте и только потом засыпьте макароны. Снова перемешайте. Это позволит макаронам не слипаться между собой.
116
34
0
Кухня
Итальянская
Время готовки
20 мин. PT20M
Порции
6
Калорийность
210 ккал 1151 ккал 192 ккал
Белки
15,1 гр. 82,7 гр. 13,8 гр.
Жиры
15,8 гр. 86,4 гр. 14,4 гр.
Углеводы
1,8 гр. 9,6 гр. 1,6 гр.
Вода
64,2 гр. 352,0 гр. 58,7 гр.
Волокна
0,3 гр. 1,6 гр. 0,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 91,3 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
850.9 мкг
900 мкг
17.3
15.8
Витамин В1
0.1 мг
1.5 мг
1.8
1.6
Витамин В2
0.6 мг
1.8 мг
5.8
5.3
Витамин В4
26.8 мг
500 мг
1
0.9
Витамин В5
0.6 мг
5 мг
2.1
1.9
Витамин В6
0.3 мг
2 мг
2.3
2.1
Витамин В9
92.6 мкг
400 мкг
4.2
3.9
Витамин В12
2.3 мкг
3 мкг
13.7
12.5
Витамин С
83.2 мкг
90 мкг
16.9
15.4
Витамин D
1.4 мкг
10 мкг
2.6
2.4
Витамин E
1.2 мг
15 мг
1.4
1.3
Биотин
3.5 мг
50 мг
1.3
1.2
Витамин К
376.2 мкг
120 мкг
57.2
52.2
Витамин РР
13.7 мг
20 мг
12.5
11.4
Калий
1645.3 мг
2500 мг
12
11
Кальций
1482.9 мг
1000 мг
27.1
24.7
Кремний
12.3 мг
30 мг
7.5
6.8
Магний
154.5 мг
400 мг
7
6.4
Натрий
3065.1 мг
1300 мг
43
39.3
Сера
832.1 мг
500 мг
30.4
27.7
Фосфор
1377.9 мг
800 мг
31.4
28.7
Хлор
4779.4 мг
2300 мг
37.9
34.6
Алюминий
282.6 мкг
30 мкг
171.9
157
Железо
8.8 мг
18 мг
8.9
8.2
Йод
17.6 мкг
150 мкг
2.1
2
Кобальт
2.3 мкг
10 мкг
4.2
3.8
Литий
32 мкг
70 мкг
8.3
7.6
Марганец
0.6 мкг
2 мкг
5.1
4.6
Медь
243.6 мкг
1000 мкг
4.4
4.1
Никель
2.4 мкг
200 мкг
0.2
0.2
Рубидий
41.9 мкг
200 мкг
3.8
3.5
Селен
23.1 мкг
55 мкг
7.7
7
Фтор
27.9 мкг
4000 мкг
0.1
0.1
Хром
0.4 мкг
50 мкг
0.1
0.1
Цинк
5.8 мг
12 мг
8.8
8.1
Бор
270 мкг
1200 мкг
4.1
3.8
Ванадий
6 мкг
20 мкг
5.5
5
Молибден
10.5 мкг
70 мкг
2.7
2.5
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить итальянский салат с макаронами бантиками
Оценить рецепт
34
0
Комментарии (0)