Диетический салат с курицей

Name: Диетический салат с курицей
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 3
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Диетический салат с курицей порадует вас пониженной калорийностью и высоким содержанием белка. Такой простой кулинарный вариант точно оценят те, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Порадуйте себя полезным перекусом с помощью нашего пошагового рецепта.

Автор рецепта:

272 рецепта

Надежда Цыбуляева

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

143 ккал

Белки

11,9 гр.

Жиры

9,9 гр.

Углеводы

1,5 гр.

Вода

74,7 гр.

Волокна

0,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

479.3 мкг

900 мкг

10.5

17.8

Витамин В1

0.3 мг

1.5 мг

4.1

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

8.1

13.7

Витамин В4

279.5 мг

500 мг

18.6

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

14.1

23.8

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

15.2

25.7

Витамин В9

57.1 мкг

400 мкг

2.8

4.8

Витамин В12

1.7 мкг

3 мкг

10.9

18.3

Витамин С

38.7 мкг

90 мкг

8.5

14.3

Витамин D

1.9 мкг

10 мкг

3.7

6.3

Витамин E

10.5 мг

15 мг

13.8

23.2

Биотин

13.8 мг

50 мг

5.5

9.2

Витамин К

30.4 мкг

120 мкг

8.4

Витамин РР

18.7 мг

20 мг

18.5

31.2

Калий

1104.5 мг

2500 мг

8.7

14.7

Кальций

736.4 мг

1000 мг

14.6

24.5

Кремний

4.5 мг

30 мг

Магний

215 мг

400 мг

10.6

17.9

Натрий

759.7 мг

1300 мг

11.5

19.5

Сера

659.9 мг

500 мг

26.1

Фосфор

776.9 мг

800 мг

19.2

32.4

Хлор

1118.4 мг

2300 мг

9.6

16.2

Алюминий

101.3 мкг

30 мкг

66.7

112.5

Железо

6.4 мг

18 мг

7.1

11.9

Йод

25.1 мкг

150 мкг

3.3

5.6

Кобальт

21 мкг

10 мкг

41.4

69.8

Литий

15.7 мкг

70 мкг

4.4

7.5

Марганец

0.5 мкг

2 мкг

4.9

8.2

Медь

387 мкг

1000 мкг

7.6

12.9

Никель

0.3 мкг

200 мкг

0.1

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

3.4

Селен

62 мкг

55 мкг

22.3

37.6

Фтор

258.4 мкг

4000 мкг

1.3

2.2

Хром

47 мкг

50 мкг

18.6

31.3

Цинк

5.5 мг

12 мг

9.1

15.3

Бор

135 мкг

1200 мкг

2.2

3.8

Ванадий

3 мкг

20 мкг

Молибден

26.3 мкг

70 мкг

7.4

12.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Подготовим необходимые продукты по нашему списку. До готовности отвариваем куриную грудку, остужаем ее и режем небольшой соломкой. Также необходимо до готовности отварить куриное яйцо.

Хорошо промываем огурец и режем его мелким кубиком.

На небольшие кусочки разделываем помидор, мелко шинкуем промытый укроп.

Остывшее отварное яйцо разделываем на небольшие кусочки.

Куриное мясо можно нарезать в виде соломки или также мелко порубить кубиком, как и остальные продукты.

Все ингредиенты складываем в общем салатнике. Сюда же натираем на терке немного твердого сыра, заправляем это все лимонным соком и растительным маслом, дополняем солью и перцем. Аккуратно все перемешиваем.

Диетический салат с курицей готов. Подавайте к столу и пробуйте!

Оценить диетический салат с курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом ПП салаты Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Диетический салат с курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить диетический салат с курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке