Суп с фрикадельками для малышей до года
Завтрак из лаваша с колбасой, помидором, сыром и яйцом на сковороде
Ошибка
Как на счет завтрака из лаваша с колбасой, помидором, сыром и яйцом на сковороде? Долго стоять у плиты не придется. Такое блюдо очень напоминает пиццу по составу и внешнему виду – не откажутся даже дети. После этого питательного многокомпонентного завтрака чувство голода не появится еще долго. Подавать завтрак, конечно, лучше именно в горячем виде: начинка получается сочной, ароматной, а корочка хрустящей. Волшебное сочетание вкусов никого не оставит равнодушным.
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
4
Калорийность
247 ккал
1927 ккал
482 ккал
Белки
10,0 гр.
77,6 гр.
19,4 гр.
Жиры
17,1 гр.
133,0 гр.
33,3 гр.
Углеводы
13,6 гр.
106,0 гр.
26,5 гр.
Вода
42,6 гр.
331,7 гр.
82,9 гр.
Волокна
0,3 гр.
2,3 гр.
0,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 904.1 мкг | 900 мкг | 12.9 | 25.1 |
| Витамин В1 | 0.8 мг | 1.5 мг | 7.1 | 13.8 |
| Витамин В2 | 1.8 мг | 1.8 мг | 12.6 | 24.5 |
| Витамин В4 | 661.6 мг | 500 мг | 17 | 33.1 |
| Витамин В5 | 3.9 мг | 5 мг | 10 | 19.5 |
| Витамин В6 | 1.1 мг | 2 мг | 7 | 13.6 |
| Витамин В9 | 83.7 мкг | 400 мкг | 2.7 | 5.2 |
| Витамин В12 | 2.3 мкг | 3 мкг | 10 | 19.6 |
| Витамин С | 19.3 мкг | 90 мкг | 2.7 | 5.4 |
| Витамин D | 5.4 мкг | 10 мкг | 6.9 | 13.4 |
| Витамин E | 39 мг | 15 мг | 33.4 | 65.1 |
| Биотин | 47.4 мг | 50 мг | 12.2 | 23.7 |
| Витамин К | 62.9 мкг | 120 мкг | 6.7 | 13.1 |
| Витамин РР | 14 мг | 20 мг | 9 | 17.5 |
| Калий | 1295.1 мг | 2500 мг | 6.6 | 13 |
| Кальций | 1494.4 мг | 1000 мг | 19.2 | 37.4 |
| Кремний | 9.3 мг | 30 мг | 4 | 7.8 |
| Магний | 279.8 мг | 400 мг | 9 | 17.5 |
| Натрий | 4668.6 мг | 1300 мг | 46.1 | 89.8 |
| Сера | 870.4 мг | 500 мг | 22.3 | 43.5 |
| Фосфор | 1331.4 мг | 800 мг | 21.4 | 41.6 |
| Хлор | 5505.1 мг | 2300 мг | 30.7 | 59.8 |
| Алюминий | 201.9 мкг | 30 мкг | 86.4 | 168.2 |
| Железо | 13.4 мг | 18 мг | 9.6 | 18.6 |
| Йод | 51.4 мкг | 150 мкг | 4.4 | 8.6 |
| Кобальт | 28.4 мкг | 10 мкг | 36.5 | 71.1 |
| Литий | 17 мкг | 70 мкг | 3.1 | 6.1 |
| Марганец | 2.2 мкг | 2 мкг | 14.1 | 27.4 |
| Медь | 582.3 мкг | 1000 мкг | 7.5 | 14.6 |
| Никель | 0.8 мкг | 200 мкг | 0.1 | 0.1 |
| Рубидий | 119.9 мкг | 200 мкг | 7.7 | 15 |
| Селен | 101 мкг | 55 мкг | 23.6 | 45.9 |
| Фтор | 175.8 мкг | 4000 мкг | 0.6 | 1.1 |
| Хром | 13.5 мкг | 50 мкг | 3.5 | 6.8 |
| Цинк | 6.8 мг | 12 мг | 7.3 | 14.1 |
| Бор | 265 мкг | 1200 мкг | 2.8 | 5.5 |
| Ванадий | 117.7 мкг | 20 мкг | 75.5 | 147.1 |
| Молибден | 51.3 мкг | 70 мкг | 9.4 | 18.3 |
Процесс приготовления
Как начать готовить завтрак из лаваша с колбасой, помидором, сыром и яйцом на сковороде? Подготавливаем компоненты для завтрака. Колбасу освобождаем от оболочки и нарезаем короткой соломкой или кубиками. Твердый сыр натираем на крупной терке. Яйца разбиваем в миску, добавляем соль и черный молотый перец по вкусу, вливаем молоко. Взбалтываем смесь вилкой до однородности. Помидоры режем на небольшие кубики, перья зеленого лука измельчаем ножом.
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам