Главная
➠ Выпечка
➠ Вафли
➠ Вафли из кабачков с сыром в вафельнице

Вафли из кабачков с сыром в вафельнице

Name: Вафли из кабачков с сыром в вафельнице
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

2896

32 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (12) Комментарии (0)

Вафли из кабачков с сыром в вафельнице представляют собой вкуснейший вариант перекуса или сытного завтрака. Готовится рецепт достаточно просто. Вафли получаются нежными внутри и хрустящими снаружи. Ароматное угощение доставит незабываемое удовольствие.

Совет по ингредиентам:

Сыр можно использовать твердый или полутвердый.

Совет по приготовлению:

Очищенный и натертый кабачок необходимо отжать от влаги. Граммовки указаны уже отжатого кабачка.

Кухня Мировая

Время готовки 40 мин.

Порции 4

Калорийность 115 ккал 1099 ккал 275 ккал

Белки 5,6 гр. 53,8 гр. 13,5 гр.

Жиры 5,5 гр. 52,8 гр. 13,2 гр.

Углеводы 10,5 гр. 100,5 гр. 25,1 гр.

Вода 68,8 гр. 659,6 гр. 164,9 гр.

Волокна 0,7 гр. 6,4 гр. 1,6 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кабачки 600 гр. Яйцо 2 шт. Мука (с горкой) 4 ст.л. Чеснок 3 зуб. Зелень (петрушка, лук, укроп) 1 по вкусу Сыр 100 гр. Соль 1 ч.л. Масло растительное 1 для смазывания

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	799.1 мкг	900 мкг	9.3	22.2
Витамин В1	0.3 мг	1.5 мг	2.4	5.7
Витамин В2	1.1 мг	1.8 мг	6.4	15.4
Витамин В4	335 мг	500 мг	7	16.7
Витамин В5	2.1 мг	5 мг	4.3	10.3
Витамин В6	1 мг	2 мг	5.3	12.7
Витамин В9	111.8 мкг	400 мкг	2.9	7
Витамин В12	2 мкг	3 мкг	6.9	16.4
Витамин С	113.3 мкг	90 мкг	13.1	31.5
Витамин D	3.3 мкг	10 мкг	3.4	8.2
Витамин E	6.8 мг	15 мг	4.7	11.4
Биотин	24.6 мг	50 мг	5.1	12.3
Витамин К	118 мкг	120 мкг	10.3	24.6
Витамин РР	15.7 мг	20 мг	8.2	19.6
Калий	1844 мг	2500 мг	7.7	18.4
Кальций	1256.7 мг	1000 мг	13.1	31.4
Кремний	180 мг	30 мг	62.6	150
Магний	162.8 мг	400 мг	4.2	10.2
Натрий	5155.4 мг	1300 мг	41.4	99.1
Сера	475.8 мг	500 мг	9.9	23.8
Фосфор	929.6 мг	800 мг	12.1	29
Хлор	6144.7 мг	2300 мг	27.9	66.8
Алюминий	455.4 мкг	30 мкг	158.3	379.5
Железо	8.1 мг	18 мг	4.7	11.3
Йод	22.5 мкг	150 мкг	1.6	3.7
Кобальт	19.8 мкг	10 мкг	20.7	49.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	1 мкг	2 мкг	5	11.9
Медь	488.9 мкг	1000 мкг	5.1	12.2
Никель	6.6 мкг	200 мкг	0.3	0.8
Рубидий	133.2 мкг	200 мкг	6.9	16.7
Селен	35.6 мкг	55 мкг	6.7	16.2
Фтор	87.1 мкг	4000 мкг	0.2	0.5
Хром	10 мкг	50 мкг	2.1	5
Цинк	6.9 мг	12 мг	6	14.5
Бор	115.2 мкг	1200 мкг	1	2.4
Ванадий	37.2 мкг	20 мкг	19.4	46.5
Молибден	34.2 мкг	70 мкг	5.1	12.2