Вафли из кабачков и картофеля в вафельнице
Вафли из кабачков и картофеля в вафельнице − блюдо, которое разбавит ваш рацион. Кабачки дополняют картофель своей нежной текстурой и сочностью, поэтому и сами готовые вафли получаются приятной текстуры. Некоторые сравнивают их с драниками и сходство действительно большое. Кабачково－картофельные вафли станут сытным, наполняющим силами завтраком или же отличным ужином, для приготовления которого вы не затратите много сил!
3297
42
1
Кухня
Мировая
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
1
Калорийность
125 ккал 1234 ккал 1234 ккал
Белки
4,0 гр. 39,2 гр. 39,2 гр.
Жиры
3,7 гр. 36,8 гр. 36,8 гр.
Углеводы
18,7 гр. 184,8 гр. 184,8 гр.
Вода
68,3 гр. 676,4 гр. 676,4 гр.
Волокна
0,9 гр. 8,6 гр. 8,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 990,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
317.2 мкг
900 мкг
3.6
35.2
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
1.7
16.7
Витамин В2
0.7 мг
1.8 мг
3.8
38
Витамин В4
304.7 мг
500 мг
6.2
60.9
Витамин В5
1.7 мг
5 мг
3.5
34.6
Витамин В6
0.6 мг
2 мг
3
29.6
Витамин В9
51.7 мкг
400 мкг
1.3
12.9
Витамин В12
0.6 мкг
3 мкг
1.9
19.1
Витамин С
52.6 мкг
90 мкг
5.9
58.4
Витамин D
2.4 мкг
10 мкг
2.4
24.2
Витамин E
10.5 мг
15 мг
7.1
70.1
Биотин
23.4 мг
50 мг
4.7
46.8
Витамин К
16.2 мкг
120 мкг
1.4
13.5
Витамин РР
6.7 мг
20 мг
3.4
33.3
Калий
997.6 мг
2500 мг
4
39.9
Кальций
192.1 мг
1000 мг
1.9
19.2
Кремний
90 мг
30 мг
30.3
300
Магний
90.6 мг
400 мг
2.3
22.7
Натрий
4053.6 мг
1300 мг
31.5
311.8
Сера
211.6 мг
500 мг
4.3
42.3
Фосфор
288.1 мг
800 мг
3.6
36
Хлор
6140.6 мг
2300 мг
27
267
Алюминий
216.3 мкг
30 мкг
72.8
721
Железо
6.9 мг
18 мг
3.9
38.4
Йод
22.1 мкг
150 мкг
1.5
14.7
Кобальт
15.8 мкг
10 мкг
16
158
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
2
19.9
Медь
256.4 мкг
1000 мкг
2.6
25.6
Никель
3.3 мкг
200 мкг
0.2
1.7
Рубидий
66.6 мкг
200 мкг
3.4
33.3
Селен
34.4 мкг
55 мкг
6.3
62.5
Фтор
73.9 мкг
4000 мкг
0.2
1.8
Хром
7.1 мкг
50 мкг
1.4
14.2
Цинк
2 мг
12 мг
1.7
16.9
Бор
57.6 мкг
1200 мкг
0.5
4.8
Ванадий
18.6 мкг
20 мкг
9.4
93
Молибден
25.4 мкг
70 мкг
3.7
36.3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить вафли из кабачков и картофеля в вафельнице
Оценить рецепт
42
1
Комментарии (0)