Треугольники из лаваша с творогом и зеленью на сковороде

Name: Треугольники из лаваша с творогом и зеленью на сковороде
Prep time: 50 min
Cook time: 25 min
Total time: PT0D1H15M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Самая распространенная начинка для лаваша – это творог. Добавьте к творогу немного свежей зелени и у вас получится великолепная сочная и полезная закуска.

Треугольники из лаваша с творогом и зеленью на сковороде

5565

Кухня

Европейская

Время готовки

50 мин. PT50M

Порции

Калорийность

247 ккал

Белки

10,1 гр.

Жиры

12,2 гр.

Углеводы

23,7 гр.

Вода

46,7 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

466.3 мкг

900 мкг

Витамин В1

1.1 мг

1.5 мг

8.6

18.5

Витамин В2

1.6 мг

1.8 мг

10.3

22.2

Витамин В4

456.7 мг

500 мг

10.6

22.8

Витамин В5

2.5 мг

5 мг

5.9

12.7

Витамин В6

1.6 мг

2 мг

9.3

20.2

Витамин В9

257 мкг

400 мкг

7.4

16.1

Витамин В12

4.2 мкг

3 мкг

16.4

35.4

Витамин С

16.6 мкг

90 мкг

2.1

4.6

Витамин D

1.3 мкг

10 мкг

1.5

3.3

Витамин E

40.9 мг

15 мг

31.5

68.2

Биотин

39.7 мг

50 мг

9.2

19.8

Витамин К

175.9 мкг

120 мкг

16.9

36.6

Витамин РР

24.7 мг

20 мг

14.3

30.8

Калий

1494.6 мг

2500 мг

6.9

14.9

Кальций

746.3 мг

1000 мг

8.6

18.7

Кремний

11 мг

30 мг

4.2

9.2

Магний

360 мг

400 мг

10.4

22.5

Натрий

1932.7 мг

1300 мг

17.2

37.2

Сера

948.5 мг

500 мг

21.9

47.4

Фосфор

1130.9 мг

800 мг

16.3

35.3

Хлор

3511.8 мг

2300 мг

17.7

38.2

Алюминий

468.5 мкг

30 мкг

180.5

390.4

Железо

13.1 мг

18 мг

8.4

18.1

Йод

49.9 мкг

150 мкг

3.8

8.3

Кобальт

22.9 мкг

10 мкг

26.4

57.2

Литий

4.2 мкг

70 мкг

0.7

1.5

Марганец

3 мкг

2 мкг

17.5

37.9

Медь

748 мкг

1000 мкг

8.6

18.7

Никель

1.6 мкг

200 мкг

0.1

0.2

Рубидий

317.1 мкг

200 мкг

18.3

39.6

Селен

127.8 мкг

55 мкг

26.9

58.1

Фтор

224.6 мкг

4000 мкг

0.6

1.4

Хром

18.5 мкг

50 мкг

4.3

9.2

Цинк

4.6 мг

12 мг

4.4

9.6

Бор

317.2 мкг

1200 мкг

3.1

6.6

Ванадий

232.2 мкг

20 мкг

134.2

290.3

Молибден

83.9 мкг

70 мкг

13.9

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Начнем готовить треугольники из лаваша с творогом и зеленью на сковороде. Зелень помойте и мелко порубите ножом. Смешайте зелень с творогом, добавьте специи по вкусу.