Салат «Загадка» с яичными блинчиками и курицей

Name: Салат «Загадка» с яичными блинчиками и курицей
Prep time: 30 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат «Загадка» с яичными блинчиками и курицей – это удивительное сочетание легкости и сытности, которое покоряет с первого взгляда. Тонкие блинчики, обжаренные до золотистой корочки, идеально дополняют нежное куриное мясо, а яркие овощи добавляют свежести.

Автор рецепта:

422 рецепта

Валентина Лихачева

Кухня

Русская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

148 ккал

Белки

4,1 гр.

Жиры

11,6 гр.

Углеводы

7,2 гр.

Вода

77,2 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

342.9 мкг

900 мкг

4.5

6.4

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.3

Витамин В2

1 мг

1.8 мг

6.7

9.3

Витамин В4

410.1 мг

500 мг

9.8

13.7

Витамин В5

4.4 мг

5 мг

10.5

14.6

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

6.9

9.7

Витамин В9

183.2 мкг

400 мкг

5.5

7.6

Витамин В12

0.8 мкг

3 мкг

3.1

4.3

Витамин С

33.8 мкг

90 мкг

4.5

6.3

Витамин D

2.4 мкг

10 мкг

2.9

Витамин E

36.5 мг

15 мг

40.5

Биотин

27.5 мг

50 мг

6.6

9.2

Витамин К

32.1 мкг

120 мкг

3.2

4.5

Витамин РР

14 мг

20 мг

8.4

11.7

Калий

1523.1 мг

2500 мг

7.3

10.2

Кальций

228.3 мг

1000 мг

2.7

3.8

Кремний

30 мг

Магний

244.6 мг

400 мг

7.3

10.2

Натрий

979.5 мг

1300 мг

12.6

Сера

477 мг

500 мг

11.4

15.9

Фосфор

568.8 мг

800 мг

8.5

11.8

Хлор

235.8 мг

2300 мг

1.2

1.7

Алюминий

399.8 мкг

30 мкг

158.8

222.1

Железо

8.7 мг

18 мг

5.8

8.1

Йод

31 мкг

150 мкг

2.5

3.4

Кобальт

22.5 мкг

10 мкг

26.8

37.5

Литий

70 мкг

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

Медь

448.5 мкг

1000 мкг

5.3

7.5

Никель

3 мкг

200 мкг

0.2

0.3

Рубидий

475.5 мкг

200 мкг

28.3

39.6

Селен

36.7 мкг

55 мкг

11.1

Фтор

248.9 мкг

4000 мкг

0.7

Хром

17.6 мкг

50 мкг

4.2

5.9

Цинк

4.6 мг

12 мг

4.5

6.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

10.3 мкг

70 мкг

1.8

2.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Перед началом процесса отвариваем до готовности куриное филе и кукурузу.

Яйца расколачиваем с солью и перцем, выливаем половину на разогретую сковородку и жарим блинчики.

Блины скручиваем в рулет и режем соломкой.

Брусками нарезаем огурцы.

Следом в салатник отправляем зерна кукурузы и полукольца красного лука.

Добавляем ломтики курицы и нарезанные блины.

Пропускаем чеснок через пресс, всыпаем зелень, немного соли, заправляем майонезом и перемешиваем. Салат готов. Приятного аппетита!

Оценить салат «Загадка» с яичными блинчиками и курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с куриной грудкой Салаты с яйцом ПП салаты Салаты без майонеза на праздничный стол Салаты на праздничный стол Салат с яичными блинчиками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат «Загадка» с яичными блинчиками и курицей

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат «Загадка» с яичными блинчиками и курицей

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке