Салат с ветчиной и омлетом

Name: Салат с ветчиной и омлетом
Prep time: 80 min
Cook time: 60 min
Total time: PT0D2H20M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Омлет в салате можно встретить нечасто, но стоит хоть один раз попробовать, и вы точно включите этот рецепт в свой повседневный рацион. Тем более, что готовится этот салат из всем доступных ингредиентов.

Автор рецепта:

248 рецептов

Наталья Филасева

6171

Кухня

Европейская

Время готовки

80 мин. PT80M

Порции

Калорийность

190 ккал

Белки

7,9 гр.

Жиры

16,4 гр.

Углеводы

2,8 гр.

Вода

66,2 гр.

Волокна

0,6 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

778.9 мкг

900 мкг

11.4

21.6

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

3.4

6.6

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

15.2

Витамин В4

525.6 мг

500 мг

13.8

26.3

Витамин В5

2.7 мг

5 мг

13.3

Витамин В6

0.7 мг

2 мг

4.6

8.7

Витамин В9

62.6 мкг

400 мкг

2.1

3.9

Витамин В12

1.1 мкг

3 мкг

4.9

9.3

Витамин С

58.6 мкг

90 мкг

8.5

16.3

Витамин D

3.7 мкг

10 мкг

4.9

9.2

Витамин E

43.6 мг

15 мг

38.1

72.6

Биотин

36.8 мг

50 мг

9.7

18.4

Витамин К

381.2 мкг

120 мкг

41.7

79.4

Витамин РР

10 мг

20 мг

6.6

12.5

Калий

1632.1 мг

2500 мг

8.6

16.3

Кальций

404.6 мг

1000 мг

5.3

10.1

Кремний

8.3 мг

30 мг

3.6

6.9

Магний

193.9 мг

400 мг

6.4

12.1

Натрий

2042.4 мг

1300 мг

20.6

39.3

Сера

718.2 мг

500 мг

18.8

35.9

Фосфор

873.6 мг

800 мг

14.3

27.3

Хлор

2405.6 мг

2300 мг

13.7

26.1

Алюминий

480.1 мкг

30 мкг

210

400.1

Железо

11.4 мг

18 мг

8.3

15.8

Йод

46.7 мкг

150 мкг

4.1

7.8

Кобальт

21.9 мкг

10 мкг

28.8

54.9

Литий

0.7 мкг

70 мкг

0.1

0.2

Марганец

0.4 мкг

2 мкг

2.5

4.9

Медь

280.8 мкг

1000 мкг

3.7

Никель

4.8 мкг

200 мкг

0.3

0.6

Рубидий

477.4 мкг

200 мкг

31.3

59.7

Селен

51.2 мкг

55 мкг

12.2

23.3

Фтор

154.3 мкг

4000 мкг

0.5

Хром

8.8 мкг

50 мкг

2.3

4.4

Цинк

2.8 мг

12 мг

3.1

5.8

Бор

200 мкг

1200 мкг

2.2

4.2

Ванадий

20 мкг

Молибден

9.9 мкг

70 мкг

1.9

3.5

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Приступим к готовке салата с ветчиной и омлетом. В миске смешайте яйца и сметану, посолите и добавьте черный молотый перец по вкусу. Слегка взбейте полученную массу. На подсолнечном масле пожарьте тонкий омлет, дайте ему немного остыть.

Репчатый лук очистите от шелухи, нарежьте полукольцами, добавьте к луку сахар, соль, лимонный сок и оставьте на 10 минут мариноваться.

Ветчину и огурцы нарежьте небольшими брусками.

Остывший омлет нарежьте тонкими полосками.

Переложите в миску ветчину, огурцы, омлет, лук и зелень, посолите и приправьте по вкусу, заправьте майонезом и перемешайте. Салат можно приготовить на завтрак, вместо яичницы с ветчиной.

Приятного аппетита!

Оценить салат с ветчиной и омлетом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с ветчиной и омлетом

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с ветчиной и омлетом

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке