Салат с курицей, сыром, кукурузой и корейской морковью

Name: Салат с курицей, сыром, кукурузой и корейской морковью
Prep time: 35 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H45M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Для всех, кто любит простые в приготовлении салаты, хочу порекомендовать отличный рецепт быстрого и вкусного салата с курицей, сыром, кукурузой и корейской морковью. Процесс приготовления займет минимум времени, с рецептом справится даже подросток.

Салат с курицей, сыром, кукурузой и корейской морковью

4222

Кухня

Мировая

Время готовки

35 мин. PT35M

Порции

Калорийность

151 ккал

Белки

11,1 гр.

Жиры

8,7 гр.

Углеводы

7,0 гр.

Вода

60,0 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

427.5 мкг

900 мкг

11.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.6

6.2

Витамин В2

1.2 мг

1.8 мг

7.1

16.9

Витамин В4

395.6 мг

500 мг

8.3

19.8

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

7.5

17.9

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

9.6

22.9

Витамин В9

164.2 мкг

400 мкг

4.3

10.3

Витамин В12

2.7 мкг

3 мкг

9.3

22.2

Витамин С

14.3 мкг

90 мкг

1.7

Витамин D

0.8 мкг

10 мкг

0.8

1.9

Витамин E

46.4 мг

15 мг

32.5

77.4

Биотин

16.8 мг

50 мг

3.5

8.4

Витамин К

3.4 мкг

120 мкг

0.3

0.7

Витамин РР

26.4 мг

20 мг

13.8

Калий

1917.4 мг

2500 мг

19.2

Кальций

1932.7 мг

1000 мг

20.3

48.3

Кремний

30 мг

Магний

252.2 мг

400 мг

6.6

15.8

Натрий

4602.7 мг

1300 мг

37.1

88.5

Сера

945 мг

500 мг

19.8

47.3

Фосфор

1809 мг

800 мг

23.7

56.5

Хлор

153.2 мг

2300 мг

0.7

1.7

Алюминий

30 мкг

Железо

10 мг

18 мг

5.8

13.9

Йод

8.4 мкг

150 мкг

0.6

1.4

Кобальт

20.4 мкг

10 мкг

21.3

50.9

Литий

70 мкг

Марганец

0.3 мкг

2 мкг

1.6

3.8

Медь

767.2 мкг

1000 мкг

19.2

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

38.2 мкг

55 мкг

7.3

17.3

Фтор

305 мкг

4000 мкг

0.8

1.9

Хром

16 мкг

50 мкг

3.4

Цинк

11.7 мг

12 мг

10.2

24.3

Бор

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

10 мкг

70 мкг

1.5

3.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат с курицей, сыром, кукурузой и корейской морковью, куриное филе предварительно отварите в подсоленной воде и полностью остудите. Куриное филе можно использовать копченое или запеченное. Банку консервированной кукурузы откройте и слейте жидкость. Куриные яйца отварите в подсоленной воде и остудите.