Салат с курицей, корейской морковью и пекинской капустой

Name: Салат с курицей, корейской морковью и пекинской капустой
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Недавно открыла для себя интересный, яркий и необыкновенно вкусный рецепт слоеного салата, приготовленного с курицей, корейской морковью и пекинской капустой. Закуска получается легкой, сочной и нежной. Отличный вариант для праздничного застолья.

Салат с курицей, корейской морковью и пекинской капустой

4767

Кухня

Мировая

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

106 ккал

Белки

7,8 гр.

Жиры

6,2 гр.

Углеводы

5,3 гр.

Вода

72,5 гр.

Волокна

0,7 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

2759.6 мкг

900 мкг

29.2

76.7

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

7.8

Витамин В2

1.1 мг

1.8 мг

5.7

14.8

Витамин В4

286.1 мг

500 мг

5.5

14.3

Витамин В5

3 мг

5 мг

5.6

14.8

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

9.3

24.4

Витамин В9

52.6 мкг

400 мкг

1.3

3.3

Витамин В12

2 мкг

3 мкг

6.5

Витамин С

293.1 мкг

90 мкг

81.4

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.5

1.3

Витамин E

33.5 мг

15 мг

21.2

55.8

Биотин

18.3 мг

50 мг

3.5

9.2

Витамин К

47.1 мкг

120 мкг

3.7

9.8

Витамин РР

27.3 мг

20 мг

34.1

Калий

1630 мг

2500 мг

6.2

16.3

Кальций

1326 мг

1000 мг

12.6

33.2

Кремний

53 мг

30 мг

16.8

44.2

Магний

167 мг

400 мг

10.4

Натрий

2776 мг

1300 мг

20.3

53.4

Сера

797.8 мг

500 мг

15.2

39.9

Фосфор

1185 мг

800 мг

14.1

Хлор

291 мг

2300 мг

1.2

3.2

Алюминий

458 мкг

30 мкг

145.4

381.7

Железо

7 мг

18 мг

3.7

9.7

Йод

21 мкг

150 мкг

1.3

3.5

Кобальт

27 мкг

10 мкг

25.7

67.5

Литий

113.9 мкг

70 мкг

15.5

40.7

Марганец

0.7 мкг

2 мкг

3.4

8.9

Медь

604 мкг

1000 мкг

5.8

15.1

Никель

11.4 мкг

200 мкг

0.5

1.4

Рубидий

50.5 мкг

200 мкг

2.4

6.3

Селен

24.2 мкг

55 мкг

4.2

Фтор

371.1 мкг

4000 мкг

0.9

2.3

Хром

31.1 мкг

50 мкг

5.9

15.6

Цинк

6.7 мг

12 мг

5.3

13.9

Бор

395 мкг

1200 мкг

3.1

8.2

Ванадий

103 мкг

20 мкг

128.8

Молибден

43 мкг

70 мкг

5.9

15.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с курицей, корейской морковью и пекинской капустой? Подготовьте блюдо, на котором будете собирать салат. Пекинскую капусту нарежьте или порвите руками. Выложите на блюдо и промажьте майонезом.

Огурцы хорошо вымойте, обсушите и нарежьте небольшими ломтиками, выложите поверх пекинской капусты и промажьте кетчупом.

Помидоры хорошо вымойте, обсушите, удалите плодоножку и сердцевину. Мякоть помидоров нарежьте небольшими ломтиками и выложите на огурцы.

Куриное филе вымойте, нарежьте небольшими кусочками и обжарьте на хорошо разогретой сухой сковороде до равномерной золотистой корочки со всех сторон, посолите и поперчите. Полностью остудите. Выложите обжаренное филе следующим слоем, равномерно распределив по всей поверхности.

Болгарский перец вымойте, обсушите, очистите от семян и сердцевины, нарежьте соломкой и добавьте в салат. Промажьте майонезом.

Твердый сыр натрите на крупной терке и распределите следующим слоем. Промажьте кетчупом.

Необходимое количество моркови по-корейски распределите последним слоем. Аппетитный пикантный салат с курицей, корейской морковью и пекинской капустой подавайте на стол.

Наслаждайтесь легким салатиком!

Оценить салат с курицей, корейской морковью и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Салат с пекинской капустой и помидорами Салат с пекинской капустой и огурцом Салат с пекинский капустой Салаты с пекинской капустой Салат с пекинской капустой и корейской морковкой Салат с пекинской капустой на праздничный стол Салаты с курицей

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с курицей, корейской морковью и пекинской капустой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с курицей, корейской морковью и пекинской капустой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке