Салат с курицей, ананасом, яйцом и грецким орехом
В целом салат с курицей, грецкими орехами и яйцами получается очень сытным, его даже можно подавать как самостоятельное блюдо на ужин. Легкое кисло-сладкое послевкусие и шарм этому блюду придает консервированный ананас.
5235
0
1
Кухня
Мировая
Время готовки
55 мин. PT55M
Порции
6
Калорийность
214 ккал 1540 ккал 257 ккал
Белки
13,6 гр. 97,7 гр. 16,3 гр.
Жиры
15,4 гр. 111,2 гр. 18,5 гр.
Углеводы
5,7 гр. 41,1 гр. 6,8 гр.
Вода
51,2 гр. 368,7 гр. 61,5 гр.
Волокна
0,6 гр. 4,7 гр. 0,8 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 120,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
1076 мкг
900 мкг
16.6
19.9
Витамин В1
0.6 мг
1.5 мг
5.9
7.1
Витамин В2
1.9 мг
1.8 мг
14.8
17.7
Витамин В4
638.4 мг
500 мг
17.7
21.3
Витамин В5
3.9 мг
5 мг
10.7
12.9
Витамин В6
1.3 мг
2 мг
9.1
10.9
Витамин В9
103.6 мкг
400 мкг
3.6
4.3
Витамин В12
4.2 мкг
3 мкг
19.2
23.1
Витамин С
20.3 мкг
90 мкг
3.1
3.8
Витамин D
6.6 мкг
10 мкг
9.1
10.9
Витамин E
3.6 мг
15 мг
3.3
4
Биотин
49.9 мг
50 мг
13.9
16.6
Витамин К
2.6 мкг
120 мкг
0.3
0.4
Витамин РР
30.1 мг
20 мг
20.9
25
Калий
1073 мг
2500 мг
6
7.2
Кальций
2200.5 мг
1000 мг
30.6
36.7
Кремний
30 мг
30 мг
13.9
16.7
Магний
237.9 мг
400 мг
8.3
9.9
Натрий
2535.3 мг
1300 мг
27.1
32.5
Сера
1053.2 мг
500 мг
29.3
35.1
Фосфор
1882.4 мг
800 мг
32.7
39.2
Хлор
393.7 мг
2300 мг
2.4
2.9
Алюминий
11.6 мкг
30 мкг
5.4
6.4
Железо
9.3 мг
18 мг
7.2
8.6
Йод
47.6 мкг
150 мкг
4.4
5.3
Кобальт
30.7 мкг
10 мкг
42.6
51.1
Литий
1.4 мкг
70 мкг
0.3
0.3
Марганец
3.4 мкг
2 мкг
23.7
28.5
Медь
827.1 мкг
1000 мкг
11.5
13.8
Никель
95 мкг
200 мкг
6.6
7.9
Рубидий
9.2 мкг
200 мкг
0.6
0.8
Селен
70.8 мкг
55 мкг
17.9
21.5
Фтор
528.5 мкг
4000 мкг
1.8
2.2
Хром
13.1 мкг
50 мкг
3.6
4.4
Цинк
12.6 мг
12 мг
14.6
17.5
Бор
53.6 мкг
1200 мкг
0.6
0.7
Ванадий
17 мкг
20 мкг
11.8
14.2
Молибден
17.7 мкг
70 мкг
3.5
4.2
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с курицей, ананасом, яйцом и грецким орехом
0
1
Комментарии (0)