Салат с креветками, кальмарами и мидиями

Name: Салат с креветками, кальмарами и мидиями
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Всем известно о пользе морепродуктов для организма. К тому же они очень неприхотливы в готовке, и самый простой вариант блюда – это салат с креветками, кальмарами и мидиями.

Салат с креветками, кальмарами и мидиями

7556

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

60 ккал

Белки

9,8 гр.

Жиры

1,2 гр.

Углеводы

2,5 гр.

Вода

85,2 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1171 мкг

900 мкг

11.9

32.5

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

13.8

Витамин В2

0.8 мг

1.8 мг

4.2

11.6

Витамин В4

523.8 мг

500 мг

9.6

26.2

Витамин В5

3.4 мг

5 мг

6.3

17.2

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

6.8

18.7

Витамин В9

231.3 мкг

400 мкг

5.3

14.5

Витамин В12

41.3 мкг

3 мкг

125.7

344

Витамин С

106.5 мкг

90 мкг

10.8

29.6

Витамин D

0.3 мкг

10 мкг

0.3

0.8

Витамин E

10 мг

15 мг

6.1

16.7

Биотин

0.5 мг

50 мг

0.1

0.3

Витамин К

17 мкг

120 мкг

1.3

3.5

Витамин РР

30.2 мг

20 мг

13.8

37.7

Калий

2919.8 мг

2500 мг

10.7

29.2

Кальций

471.6 мг

1000 мг

4.3

11.8

Кремний

4.5 мг

30 мг

1.4

3.8

Магний

326.7 мг

400 мг

7.5

20.4

Натрий

2739.5 мг

1300 мг

19.2

52.7

Сера

1021.2 мг

500 мг

18.7

51.1

Фосфор

1889.6 мг

800 мг

21.6

Хлор

42.8 мг

2300 мг

0.2

0.5

Алюминий

101.3 мкг

30 мкг

30.8

84.4

Железо

17 мг

18 мг

8.6

23.7

Йод

453.3 мкг

150 мкг

27.6

75.6

Кобальт

143.9 мкг

10 мкг

131.4

359.6

Литий

15.7 мкг

70 мкг

5.6

Марганец

11.4 мкг

2 мкг

52.2

142.9

Медь

3188.5 мкг

1000 мкг

29.1

79.7

Никель

16.8 мкг

200 мкг

0.8

2.1

Рубидий

20.3 мкг

200 мкг

0.9

2.5

Селен

292.8 мкг

55 мкг

48.6

133.1

Фтор

23 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

3.7 мкг

50 мкг

0.7

1.8

Цинк

11.9 мг

12 мг

9.1

24.9

Бор

135 мкг

1200 мкг

2.8

Ванадий

3 мкг

20 мкг

1.4

3.8

Молибден

35.9 мкг

70 мкг

4.7

12.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Что же нужно для приготовления салата с креветками, кальмарами и мидиями? Морепродукты очистите и обжарьте на оливковом масле пару минут.

Огурец и помидор помойте. Нарежьте тонкой соломкой.

Для заправки смешайте горчицу в зернах с оливковым маслом.

На тарелке разложите вымытые сухие листья салата, затем выложите нарезанные соломкой овощи, полейте их заправкой и немного посолите.

Сверху на овощи положите морепродукты, полейте еще раз заправкой и слегка посолите. Салат полностью готов к употреблению.

Приятного аппетита!

Оценить салат с креветками, кальмарами и мидиями

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с креветками, кальмарами и мидиями

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с креветками, кальмарами и мидиями

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке