Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с креветками, кальмарами и мидиями

Салат с креветками, кальмарами и мидиями

Name: Салат с креветками, кальмарами и мидиями
Prep time: 30 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H50M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

7090

1 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Всем известно о пользе морепродуктов для организма. К тому же они очень неприхотливы в готовке, и самый простой вариант блюда – это салат с креветками, кальмарами и мидиями.

Кухня Европейская

Время готовки 30 мин.

Порции 4

Калорийность 797 ккал 72859 ккал 18215 ккал

Белки 1,2 гр. 107,5 гр. 26,9 гр.

Жиры 87,9 гр. 8037,2 гр. 2009,3 гр.

Углеводы 0,3 гр. 27,8 гр. 7,0 гр.

Вода 10,2 гр. 932,6 гр. 233,1 гр.

Волокна 0,0 гр. 0,9 гр. 0,2 гр.

Салат с креветками, кальмарами и мидиями

Ингредиенты

Введите значение

Креветки свежие 300 гр. Мидии 300 гр. Кальмары 150 - 200 гр. Огурцы 1 шт. Помидоры свежие 1 шт. Салат Корн 5 - 6 шт. Горчица французская 1 по вкусу Соль 1 по вкусу Масло оливковое 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	2872.3 мкг	900 мкг	3.5	79.8
Витамин В1	28.2 мг	1.5 мг	20.5	469.4
Витамин В2	33 мг	1.8 мг	20	458.3
Витамин В4	569.6 мг	500 мг	1.2	28.5
Витамин В5	3.4 мг	5 мг	0.8	17.2
Витамин В6	44.9 мг	2 мг	24.6	561.4
Витамин В9	1025.7 мкг	400 мкг	2.8	64.1
Витамин В12	41.3 мкг	3 мкг	15	344
Витамин С	133.8 мкг	90 мкг	1.6	37.2
Витамин D	0.3 мкг	10 мкг	0	0.8
Витамин E	982.9 мг	15 мг	71.7	1638.1
Биотин	0.5 мг	50 мг	0	0.3
Витамин К	4857 мкг	120 мкг	44.3	1011.9
Витамин РР	30.2 мг	20 мг	1.7	37.7
Калий	3004.7 мг	2500 мг	1.3	30
Кальций	576 мг	1000 мг	0.6	14.4
Кремний	4.5 мг	30 мг	0.2	3.8
Магний	330.2 мг	400 мг	0.9	20.6
Натрий	5222.9 мг	1300 мг	4.4	100.4
Сера	1032 мг	500 мг	2.3	51.6
Фосфор	2058.7 мг	800 мг	2.8	64.3
Хлор	3624.2 мг	2300 мг	1.7	39.4
Алюминий	101.3 мкг	30 мкг	3.7	84.4
Железо	49.6 мг	18 мг	3	68.8
Йод	453.3 мкг	150 мкг	3.3	75.6
Кобальт	144.8 мкг	10 мкг	15.8	361.9
Литий	15.7 мкг	70 мкг	0.2	5.6
Марганец	11.4 мкг	2 мкг	6.3	143
Медь	3204.8 мкг	1000 мкг	3.5	80.1
Никель	16.8 мкг	200 мкг	0.1	2.1
Рубидий	20.3 мкг	200 мкг	0.1	2.5
Селен	292.9 мкг	55 мкг	5.8	133.1
Фтор	23.1 мкг	4000 мкг	0	0.1
Хром	3.7 мкг	50 мкг	0.1	1.8
Цинк	12 мг	12 мг	1.1	24.9
Бор	135 мкг	1200 мкг	0.1	2.8
Ванадий	3 мкг	20 мкг	0.2	3.8
Молибден	42.5 мкг	70 мкг	0.7	15.2