Суп с фрикадельками для малышей до года
Салат с кальмарами, сыром и орехами
Ошибка
Пробовали ли вы когда-нибудь салат с кальмарами, сыром и орехами? Кальмары, сыр и орехи кажутся на первый взгляд несочетаемыми ингредиентами для салата, но в тандеме создают новый интересный вкус. Рецепт простой и продукты доступные. Особые нотки придадут салату яблоки. Красиво оформленный и разложенный в креманки, он украсит любой праздничный стол.
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин.
PT30M
Порции
4
Калорийность
181 ккал
2077 ккал
519 ккал
Белки
11,9 гр.
135,8 гр.
34,0 гр.
Жиры
12,7 гр.
145,3 гр.
36,3 гр.
Углеводы
5,0 гр.
57,5 гр.
14,4 гр.
Вода
62,6 гр.
717,8 гр.
179,5 гр.
Волокна
1,2 гр.
14,2 гр.
3,6 гр.
Ингредиенты
Введите значение
Химический состав
| Нутриент | Количество | Норма | % от нормы в 100 г | % в одной порции |
|---|---|---|---|---|
| Витамин A | 848.5 мкг | 900 мкг | 8.2 | 23.6 |
| Витамин В1 | 1.3 мг | 1.5 мг | 7.3 | 21 |
| Витамин В2 | 1.8 мг | 1.8 мг | 8.9 | 25.5 |
| Витамин В4 | 829.6 мг | 500 мг | 14.5 | 41.5 |
| Витамин В5 | 5.9 мг | 5 мг | 10.4 | 29.7 |
| Витамин В6 | 2 мг | 2 мг | 8.9 | 25.5 |
| Витамин В9 | 146.3 мкг | 400 мкг | 3.2 | 9.1 |
| Витамин В12 | 6.2 мкг | 3 мкг | 18.2 | 52 |
| Витамин С | 41.4 мкг | 90 мкг | 4 | 11.5 |
| Витамин D | 5.3 мкг | 10 мкг | 4.7 | 13.4 |
| Витамин E | 41.7 мг | 15 мг | 24.3 | 69.5 |
| Биотин | 48.5 мг | 50 мг | 8.5 | 24.3 |
| Витамин К | 18 мкг | 120 мкг | 1.3 | 3.8 |
| Витамин РР | 37.8 мг | 20 мг | 16.5 | 47.3 |
| Калий | 2583.3 мг | 2500 мг | 9 | 25.8 |
| Кальций | 1669.2 мг | 1000 мг | 14.6 | 41.7 |
| Кремний | 69 мг | 30 мг | 20.1 | 57.5 |
| Магний | 533.6 мг | 400 мг | 11.6 | 33.3 |
| Натрий | 4884.5 мг | 1300 мг | 32.8 | 93.9 |
| Сера | 1397.9 мг | 500 мг | 24.4 | 69.9 |
| Фосфор | 2336.8 мг | 800 мг | 25.5 | 73 |
| Хлор | 3978.6 мг | 2300 мг | 15.1 | 43.2 |
| Алюминий | 643.1 мкг | 30 мкг | 187.1 | 535.9 |
| Железо | 20.1 мг | 18 мг | 9.7 | 27.9 |
| Йод | 954.1 мкг | 150 мкг | 55.5 | 159 |
| Кобальт | 322.2 мкг | 10 мкг | 281.2 | 805.5 |
| Литий | 4.4 мкг | 70 мкг | 0.5 | 1.6 |
| Марганец | 3.5 мкг | 2 мкг | 15.1 | 43.4 |
| Медь | 5629.4 мкг | 1000 мкг | 49.1 | 140.7 |
| Никель | 260 мкг | 200 мкг | 11.3 | 32.5 |
| Рубидий | 620.4 мкг | 200 мкг | 27.1 | 77.6 |
| Селен | 230.7 мкг | 55 мкг | 36.6 | 104.9 |
| Фтор | 854.8 мкг | 4000 мкг | 1.9 | 5.3 |
| Хром | 19.4 мкг | 50 мкг | 3.4 | 9.7 |
| Цинк | 14.4 мг | 12 мг | 10.5 | 30 |
| Бор | 797.1 мкг | 1200 мкг | 5.8 | 16.6 |
| Ванадий | 42 мкг | 20 мкг | 18.3 | 52.5 |
| Молибден | 95.7 мкг | 70 мкг | 11.9 | 34.2 |
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оставить комментарий
Простой поиск рецептов
Введите название блюдаПоиск
Поиск рецептов по ингредиентам