Салат с кальмарами, сыром и орехами
Пробовали ли вы когда-нибудь салат с кальмарами, сыром и орехами? Кальмары, сыр и орехи кажутся на первый взгляд несочетаемыми ингредиентами для салата, но в тандеме создают новый интересный вкус. Рецепт простой и продукты доступные. Особые нотки придадут салату яблоки. Красиво оформленный и разложенный в креманки, он украсит любой праздничный стол.
2133
0
0
Кухня
Европейская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
182 ккал 2065 ккал 516 ккал
Белки
11,9 гр. 135,3 гр. 33,8 гр.
Жиры
12,8 гр. 145,1 гр. 36,3 гр.
Углеводы
4,9 гр. 55,5 гр. 13,9 гр.
Вода
63,2 гр. 717,2 гр. 179,3 гр.
Волокна
1,1 гр. 13,0 гр. 3,2 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 283,8 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
847.2 мкг
900 мкг
8.3
23.5
Витамин В1
1.3 мг
1.5 мг
7.4
20.9
Витамин В2
1.8 мг
1.8 мг
9
25.4
Витамин В4
829 мг
500 мг
14.6
41.5
Витамин В5
5.9 мг
5 мг
10.3
29.4
Витамин В6
2 мг
2 мг
8.9
25.4
Витамин В9
145.4 мкг
400 мкг
3.2
9.1
Витамин В12
6.2 мкг
3 мкг
18.3
52
Витамин С
40.3 мкг
90 мкг
3.9
11.2
Витамин D
5.3 мкг
10 мкг
4.7
13.4
Витамин E
41.7 мг
15 мг
24.5
69.5
Биотин
48.5 мг
50 мг
8.6
24.3
Витамин К
9.9 мкг
120 мкг
0.7
2.1
Витамин РР
37.7 мг
20 мг
16.6
47.1
Калий
2516.3 мг
2500 мг
8.9
25.2
Кальций
1625 мг
1000 мг
14.3
40.6
Кремний
69 мг
30 мг
20.3
57.5
Магний
523.7 мг
400 мг
11.5
32.7
Натрий
2560.9 мг
1300 мг
17.4
49.2
Сера
1387.1 мг
500 мг
24.4
69.4
Фосфор
2324.4 мг
800 мг
25.6
72.6
Хлор
397.2 мг
2300 мг
1.5
4.3
Алюминий
643.1 мкг
30 мкг
188.9
535.9
Железо
19.4 мг
18 мг
9.5
27
Йод
954.1 мкг
150 мкг
56
159
Кобальт
321.3 мкг
10 мкг
283.1
803.3
Литий
4.4 мкг
70 мкг
0.6
1.6
Марганец
2.8 мкг
2 мкг
12.4
35.2
Медь
5546.6 мкг
1000 мкг
48.9
138.7
Никель
260 мкг
200 мкг
11.5
32.5
Рубидий
620.4 мкг
200 мкг
27.3
77.6
Селен
230.4 мкг
55 мкг
36.9
104.7
Фтор
853 мкг
4000 мкг
1.9
5.3
Хром
19.4 мкг
50 мкг
3.4
9.7
Цинк
14.3 мг
12 мг
10.5
29.8
Бор
797.1 мкг
1200 мкг
5.9
16.6
Ванадий
42 мкг
20 мкг
18.5
52.5
Молибден
89.1 мкг
70 мкг
11.2
31.8
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Приятного аппетита!
Оценить салат с кальмарами, сыром и орехами
0
0
Комментарии (0)