Главная
➠ Салаты
➠ Салаты с морепродуктами
➠ Салат с кальмарами, грибами и орехами

Салат с кальмарами, грибами и орехами

Name: Салат с кальмарами, грибами и орехами
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

2341

26 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Украсить праздничный стол и удивить гостей оригинальным вкусом по силе салату из кальмаров, грибов и орехов. Закуска быстро готовится и выходит очень нежной и аппетитной.

Кухня Европейская

Время готовки 25 мин.

Порции 6

Калорийность 208 ккал 2090 ккал 348 ккал

Белки 13,1 гр. 131,9 гр. 22,0 гр.

Жиры 16,4 гр. 165,1 гр. 27,5 гр.

Углеводы 2,2 гр. 21,7 гр. 3,6 гр.

Вода 62,8 гр. 632,3 гр. 105,4 гр.

Волокна 1,3 гр. 12,9 гр. 2,1 гр.

Ингредиенты

Введите значение

Кальмары 400 гр. Шампиньоны свежие 300 гр. Орехи 70 гр. Сыр Пармезан 100 гр. Соль 1 по вкусу Майонез 3 ст.л. Петрушка 1 для украшения Масло растительное 1 для жарки

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	421.9 мкг	900 мкг	4.7	7.8
Витамин В1	1.6 мг	1.5 мг	10.8	18.2
Витамин В2	2.6 мг	1.8 мг	14.1	23.7
Витамин В4	316.1 мг	500 мг	6.3	10.5
Витамин В5	9.5 мг	5 мг	18.8	31.6
Витамин В6	1.8 мг	2 мг	8.8	14.8
Витамин В9	247.7 мкг	400 мкг	6.1	10.3
Витамин В12	6.4 мкг	3 мкг	21.2	35.6
Витамин С	52.2 мкг	90 мкг	5.8	9.7
Витамин D	0.5 мкг	10 мкг	0.5	0.8
Витамин E	65.7 мг	15 мг	43.5	73
Биотин	17.6 мг	50 мг	3.5	5.9
Витамин К	264.3 мкг	120 мкг	21.9	36.7
Витамин РР	54 мг	20 мг	26.8	45
Калий	3743.4 мг	2500 мг	14.9	25
Кальций	1612.1 мг	1000 мг	16	26.9
Кремний	44.3 мг	30 мг	14.6	24.6
Магний	718.6 мг	400 мг	17.8	29.9
Натрий	4153.9 мг	1300 мг	31.7	53.3
Сера	1092.6 мг	500 мг	21.7	36.4
Фосфор	2318.8 мг	800 мг	28.8	48.3
Хлор	3702.3 мг	2300 мг	16	26.8
Алюминий	464.5 мкг	30 мкг	153.7	258
Железо	11.6 мг	18 мг	6.4	10.7
Йод	1255.4 мкг	150 мкг	83.1	139.5
Кобальт	433 мкг	10 мкг	430	721.6
Литий	7.6 мкг	70 мкг	1.1	1.8
Марганец	2.8 мкг	2 мкг	14.1	23.6
Медь	6582.2 мкг	1000 мкг	65.4	109.7
Никель	107.3 мкг	200 мкг	5.3	8.9
Рубидий	91.6 мкг	200 мкг	4.6	7.6
Селен	204.7 мкг	55 мкг	37	62
Фтор	198.5 мкг	4000 мкг	0.5	0.8
Хром	72.5 мкг	50 мкг	14.4	24.2
Цинк	12.7 мг	12 мг	10.5	17.6
Бор	118.5 мкг	1200 мкг	1	1.6
Ванадий	61.1 мкг	20 мкг	30.3	50.9
Молибден	108.7 мкг	70 мкг	15.4	25.9