Салат с кальмарами, грибами и орехами

Name: Салат с кальмарами, грибами и орехами
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 6
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Украсить праздничный стол и удивить гостей оригинальным вкусом по силе салату из кальмаров, грибов и орехов. Закуска быстро готовится и выходит очень нежной и аппетитной.

2466

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

209 ккал

Белки

13,2 гр.

Жиры

16,5 гр.

Углеводы

2,2 гр.

Вода

63,2 гр.

Волокна

1,3 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

421.9 мкг

900 мкг

4.7

7.8

Витамин В1

1.6 мг

1.5 мг

10.9

18.2

Витамин В2

2.6 мг

1.8 мг

14.2

23.7

Витамин В4

316.1 мг

500 мг

6.3

10.5

Витамин В5

9.5 мг

5 мг

18.9

31.6

Витамин В6

1.8 мг

2 мг

8.9

14.8

Витамин В9

247.7 мкг

400 мкг

6.2

10.3

Витамин В12

6.4 мкг

3 мкг

21.3

35.6

Витамин С

52.2 мкг

90 мкг

5.8

9.7

Витамин D

0.5 мкг

10 мкг

0.5

0.8

Витамин E

65.7 мг

15 мг

43.7

Биотин

17.6 мг

50 мг

3.5

5.9

Витамин К

264.3 мкг

120 мкг

36.7

Витамин РР

54 мг

20 мг

Калий

3742.9 мг

2500 мг

Кальций

1590 мг

1000 мг

15.9

26.5

Кремний

44.3 мг

30 мг

14.7

24.6

Магний

717.3 мг

400 мг

17.9

29.9

Натрий

1831.3 мг

1300 мг

14.1

23.5

Сера

1081.8 мг

500 мг

21.6

36.1

Фосфор

2314.3 мг

800 мг

28.9

48.2

Хлор

120.9 мг

2300 мг

0.5

0.9

Алюминий

464.5 мкг

30 мкг

154.7

258

Железо

11.4 мг

18 мг

6.3

10.5

Йод

1255.4 мкг

150 мкг

83.6

139.5

Кобальт

432.1 мкг

10 мкг

431.6

720.1

Литий

7.6 мкг

70 мкг

1.1

1.8

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

14.1

23.5

Медь

6565.9 мкг

1000 мкг

65.6

109.4

Никель

107.3 мкг

200 мкг

5.4

8.9

Рубидий

91.6 мкг

200 мкг

4.6

7.6

Селен

204.7 мкг

55 мкг

37.2

Фтор

198.4 мкг

4000 мкг

0.5

0.8

Хром

72.5 мкг

50 мкг

14.5

24.2

Цинк

12.6 мг

12 мг

10.5

17.5

Бор

118.5 мкг

1200 мкг

1.6

Ванадий

61.1 мкг

20 мкг

30.5

50.9

Молибден

102.1 мкг

70 мкг

14.6

24.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Рецепт салата с кальмарами, грибами и орехами предельно прост! Отвариваем до готовности тушку кальмара, промываем ее и режем соломкой.

Шампиньоны нарезаем и жарим в растительном масле 5-7 минут, пока продукт не приобретет легкий румянец.

Орехи для салата необходимо измельчить. Удобно это делать при помощи блендера.

Твердый сыр крупно натираем на терке.

Смешиваем все ингредиенты с солью и майонезом. Раскладываем закуску на порции и украшаем свежей петрушкой. Салат готов к подаче!

Оценить салат с кальмарами, грибами и орехами

Быстрый фильтр

Салаты с кальмарами Салат с кальмарами и сыром Салаты с грибами Салаты с морепродуктами Салат с кальмарами и майонезом Салат с кальмарами и грибами

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с кальмарами, грибами и орехами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с кальмарами, грибами и орехами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке