Салат с фасолью и кукурузой

Name: Салат с фасолью и кукурузой
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 5
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат с фасолью и кукурузой – блюдо очень красивое. Интересное сочетание красок и продуктов в салате дает потрясающе вкусный результат. Салат получается очень питательным, но при этом готовится быстро и просто.

2230

Кухня

Европейская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

170 ккал

Белки

6,3 гр.

Жиры

9,4 гр.

Углеводы

14,4 гр.

Вода

56,4 гр.

Волокна

3,8 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

196.9 мкг

900 мкг

3.1

4.4

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.7

10.7

Витамин В2

0.6 мг

1.8 мг

4.8

6.7

Витамин В4

163.7 мг

500 мг

4.7

6.5

Витамин В5

2.2 мг

5 мг

6.4

8.9

Витамин В6

1.9 мг

2 мг

13.8

19.3

Витамин В9

184.5 мкг

400 мкг

6.6

9.2

Витамин В12

0.7 мкг

3 мкг

3.4

4.7

Витамин С

32.3 мкг

90 мкг

5.2

7.2

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

0.6

0.9

Витамин E

7 мг

15 мг

6.7

9.3

Биотин

2.3 мг

50 мг

0.7

0.9

Витамин К

53.3 мкг

120 мкг

6.4

8.9

Витамин РР

11.9 мг

20 мг

8.5

11.9

Калий

1803.5 мг

2500 мг

10.4

14.4

Кальций

803.2 мг

1000 мг

11.5

16.1

Кремний

102 мг

30 мг

48.9

Магний

205 мг

400 мг

7.4

10.2

Натрий

1509 мг

1300 мг

16.7

23.2

Сера

489.5 мг

500 мг

14.1

19.6

Фосфор

1027.3 мг

800 мг

18.5

25.7

Хлор

108.7 мг

2300 мг

0.7

0.9

Алюминий

1445.5 мкг

30 мкг

692.3

963.6

Железо

11.3 мг

18 мг

12.6

Йод

18.1 мкг

150 мкг

1.7

2.4

Кобальт

28.8 мкг

10 мкг

41.4

57.6

Литий

2 мкг

70 мкг

0.4

0.6

Марганец

2.8 мкг

2 мкг

27.8

Медь

1096.1 мкг

1000 мкг

15.7

21.9

Никель

179.2 мкг

200 мкг

12.9

17.9

Рубидий

995.5 мкг

200 мкг

71.5

99.6

Селен

28.9 мкг

55 мкг

7.5

10.5

Фтор

124 мкг

4000 мкг

0.4

0.6

Хром

14 мкг

50 мкг

5.6

Цинк

8.1 мг

12 мг

9.7

13.5

Бор

890 мкг

1200 мкг

10.7

14.8

Ванадий

190 мкг

20 мкг

136.5

190

Молибден

39.6 мкг

70 мкг

8.1

11.3

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как начать готовить салат с фасолью и кукурузой? Лук очистить, нарезать тонкими полукруглыми ломтиками.

С консервированных ингредиентов слить жидкость, промыть под холодной водой. В глубокой миске смешать лук, фасоль, кукурузу и нут.

Добавить в салат оливки, из которых извлечена косточка.

Сыр натереть на некрупной терке и добавить его к остальным ингредиентам.

В отдельной емкости смешать оливковое масло с солью, а после вылить полученную заправку в салат. Все тщательно перемешать.

Копченую колбасу нарезать произвольно (мелко, ломтиками, кубиками) и отправить в салат.

Салат с фасолью и кукурузой переложить в салатник, посыпать по желанию зеленью и можно удивлять гостей необычным и сытным блюдом.

Оценить салат с фасолью и кукурузой

Быстрый фильтр

Салат с фасолью на праздничный стол Салат с красной фасолью Салат с фасолью без майонеза Салат с фасолью Салат с фасолью и сыром Салат с фасолью и колбасой Салат с красной фасолью и кукурузой Салат с консервированной фасолью Салат с красной фасолью и колбасой Салат с фасолью и кукурузой Салат с красной консервированной фасолью Салат с красной консервированной фасолью и колбасой Салат с красной фасолью в томатном соусе

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат с фасолью и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат с фасолью и кукурузой

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке