Салат с ананасом, сыром и чесноком
Блюдо, постоянно появляющееся на праздничном столе, – салат с ананасом, сыром и чесноком. И это неудивительно: это сочное блюдо со сладкой ноткой всегда приходится по вкусу всей семье, а готовить его – одно удовольствие.
2322
2
0
Кухня
Европейская
Время готовки
15 мин. PT15M
Порции
4
Калорийность
212 ккал 1278 ккал 320 ккал
Белки
16,6 гр. 100,5 гр. 25,1 гр.
Жиры
12,8 гр. 77,1 гр. 19,3 гр.
Углеводы
10,2 гр. 61,8 гр. 15,4 гр.
Вода
58,0 гр. 350,4 гр. 87,6 гр.
Волокна
0,4 гр. 2,5 гр. 0,6 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 151,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
627 мкг
900 мкг
11.5
17.4
Витамин В1
0.4 мг
1.5 мг
4.3
6.6
Витамин В2
1.1 мг
1.8 мг
9.9
14.9
Витамин В4
58.5 мг
500 мг
1.9
2.9
Витамин В5
1.7 мг
5 мг
5.6
8.4
Витамин В6
0.5 мг
2 мг
4.3
6.5
Витамин В9
36.1 мкг
400 мкг
1.5
2.3
Витамин В12
3.6 мкг
3 мкг
19.9
30
Витамин С
22.9 мкг
90 мкг
4.2
6.4
Витамин D
1.5 мкг
10 мкг
2.5
3.8
Витамин E
0.7 мг
15 мг
0.8
1.2
Биотин
0
50 мг
0
0
Витамин К
6.1 мкг
120 мкг
0.8
1.3
Витамин РР
1.8 мг
20 мг
1.5
2.3
Калий
601.4 мг
2500 мг
4
6
Кальций
3601.2 мг
1000 мг
59.6
90
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
181.2 мг
400 мг
7.5
11.3
Натрий
3528.7 мг
1300 мг
44.9
67.9
Сера
1072.5 мг
500 мг
35.5
53.6
Фосфор
2107 мг
800 мг
43.6
65.8
Хлор
1.2 мг
2300 мг
0
0
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
3.7 мг
18 мг
3.4
5.1
Йод
0.4 мкг
150 мкг
0
0.1
Кобальт
0.4 мкг
10 мкг
0.6
0.9
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
3.4 мкг
2 мкг
28
42.3
Медь
410.2 мкг
1000 мкг
6.8
10.3
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
69.3 мкг
55 мкг
20.9
31.5
Фтор
0
4000 мкг
0
0
Хром
0
50 мкг
0
0
Цинк
8.7 мг
12 мг
11.9
18
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
0
70 мкг
0
0
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат с ананасом, сыром и чесноком
2
0
Комментарии (0)