Салат «Нежный» с ветчиной, огурцами и сыром
Салат «Нежный» с ветчиной, огурцами и сыром - это свежий и вкусный салат, в основе которого лежат сочные огурцы, аппетитная ветчина и нежный сыр. Он имеет освежающий вкус и легкую текстуру, которая подходит для разнообразных случаев - от обеда в будний день до вечеринки. Салат можно приготовить за короткое время, и он представляет собой идеальное сочетание белков, углеводов и витаминов.
Используйте свежие и качественные продукты. Это очень важно для создания вкусного и аппетитного салата.
Для того чтобы ветчина не была слишком соленой, перед использованием ее можно промыть под холодной водой и затем высушить.
Для соуса можно использовать готовый майонез или приготовить его самостоятельно. Хорошим вариантом является добавление в соус горчицы или зеленого лука.
Для более яркого вкуса можно добавить в салат небольшое количество сухариков, крутонов или кедровых орехов.
Для придания салату дополнительной свежести можно добавить немного мелко нарезанной зелени: петрушки, укропа или базилика.
Вместо обычного сыра можно использовать более ароматный и пикантный сыр, например, фету или дор блю.
1707
9
0
Кухня
Европейская
Время готовки
60 мин. PT60M
Порции
4
Калорийность
216 ккал 1542 ккал 386 ккал
Белки
14,2 гр. 101,1 гр. 25,3 гр.
Жиры
16,4 гр. 117,2 гр. 29,3 гр.
Углеводы
2,8 гр. 19,7 гр. 4,9 гр.
Вода
51,7 гр. 369,2 гр. 92,3 гр.
Волокна
0,2 гр. 1,7 гр. 0,4 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 178,5 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
879.4 мкг
900 мкг
13.7
24.4
Витамин В1
0.2 мг
1.5 мг
1.8
3.2
Витамин В2
1.2 мг
1.8 мг
9.4
16.7
Витамин В4
347.7 мг
500 мг
9.7
17.4
Витамин В5
1.9 мг
5 мг
5.4
9.6
Витамин В6
0.4 мг
2 мг
2.8
5
Витамин В9
44.9 мкг
400 мкг
1.6
2.8
Витамин В12
2.8 мкг
3 мкг
13.3
23.7
Витамин С
23.5 мкг
90 мкг
3.7
6.5
Витамин D
3.8 мкг
10 мкг
5.3
9.4
Витамин E
16.5 мг
15 мг
15.4
27.4
Биотин
25 мг
50 мг
7
12.5
Витамин К
74.2 мкг
120 мкг
8.7
15.5
Витамин РР
18.3 мг
20 мг
12.8
22.9
Калий
1422.9 мг
2500 мг
8
14.2
Кальций
1722.2 мг
1000 мг
24.1
43.1
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
216.9 мг
400 мг
7.6
13.6
Натрий
4066.1 мг
1300 мг
43.8
78.2
Сера
1102.7 мг
500 мг
30.9
55.1
Фосфор
1751.1 мг
800 мг
30.7
54.7
Хлор
2957.3 мг
2300 мг
18
32.1
Алюминий
13.7 мкг
30 мкг
6.4
11.4
Железо
12.1 мг
18 мг
9.4
16.8
Йод
39.6 мкг
150 мкг
3.7
6.6
Кобальт
12.4 мкг
10 мкг
17.4
31
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.4 мкг
2 мкг
3.1
5.6
Медь
327.9 мкг
1000 мкг
4.6
8.2
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
34.1 мкг
55 мкг
8.7
15.5
Фтор
80.9 мкг
4000 мкг
0.3
0.5
Хром
11.7 мкг
50 мкг
3.3
5.9
Цинк
7.6 мг
12 мг
8.8
15.7
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
8.4 мкг
70 мкг
1.7
3
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить салат «Нежный» с ветчиной, огурцами и сыром
Оценить рецепт
9
0
Комментарии (0)