Салат Морской бриз с креветками и кальмарами

Name: Салат Морской бриз с креветками и кальмарами
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 4
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (4)

Комментарии (0)

Салат Морской бриз с креветками и кальмарами поразит домашних и гостей не только своим вкусом, но и ярким внешним видом. Закуска легко станет особенностью вашего стола.

5929

Кухня

Европейская

Время готовки

25 мин. PT25M

Порции

Калорийность

151 ккал

Белки

11,6 гр.

Жиры

10,7 гр.

Углеводы

1,9 гр.

Вода

73,2 гр.

Волокна

0,2 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

357.2 мкг

900 мкг

5.9

9.9

Витамин В1

0.8 мг

1.5 мг

7.9

13.2

Витамин В2

0.9 мг

1.8 мг

7.1

11.8

Витамин В4

407.7 мг

500 мг

12.2

20.4

Витамин В5

2.6 мг

5 мг

7.9

13.2

Витамин В6

1.2 мг

2 мг

9.3

15.5

Витамин В9

150 мкг

400 мкг

5.6

9.4

Витамин В12

5.9 мкг

3 мкг

29.6

49.5

Витамин С

43.7 мкг

90 мкг

7.2

12.1

Витамин D

0.6 мкг

10 мкг

0.9

1.6

Витамин E

16.4 мг

15 мг

16.3

27.3

Биотин

0.7 мг

50 мг

0.2

0.4

Витамин К

41.6 мкг

120 мкг

5.2

8.7

Витамин РР

23.6 мг

20 мг

17.6

29.5

Калий

1405.5 мг

2500 мг

8.4

14.1

Кальций

320 мг

1000 мг

4.8

Кремний

30 мг

Магний

321.2 мг

400 мг

20.1

Натрий

1456.9 мг

1300 мг

16.7

Сера

715.7 мг

500 мг

21.4

35.8

Фосфор

1240 мг

800 мг

23.2

38.8

Хлор

34.2 мг

2300 мг

0.2

0.4

Алюминий

30 мкг

Железо

7.2 мг

18 мг

Йод

754.4 мкг

150 мкг

75.1

125.7

Кобальт

241.1 мкг

10 мкг

360.1

602.8

Литий

70 мкг

Марганец

0.9 мкг

2 мкг

6.4

10.7

Медь

4278.7 мкг

1000 мкг

63.9

107

Никель

35.3 мкг

200 мкг

2.6

4.4

Рубидий

91.8 мкг

200 мкг

6.9

11.5

Селен

181 мкг

55 мкг

49.2

82.3

Фтор

23.2 мкг

4000 мкг

0.1

Хром

3 мкг

50 мкг

0.9

1.5

Цинк

7.2 мг

12 мг

Бор

69 мкг

1200 мкг

0.9

1.4

Ванадий

20 мкг

Молибден

57.8 мкг

70 мкг

12.3

20.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Чтобы приготовить салат Морской бриз с креветками и кальмарами, отвариваем морепродукты поочередно в перченной и соленой воде. После остужаем ингредиенты. Креветки освобождаем от панциря и оставляем цельными.

Кальмар режем тонкими колечками.

Приготовим заправку. В тарелке смешиваем оливковое масло, измельченный укроп, горчицу, соль и перец. Готово!

Заранее отвариваем перепелиные яйца, затем нарезаем их на половинки. Также поступаем и с черри. Формируем салат на большой плоской тарелке. Сперва выкладываем салатные листья, а на них аккуратно распределяем все остальные ингредиенты. Поливаем закуску заправкой. Ставим салат на время в холодильник до полного остывания. После чего морской бриз готов к подаче.

Оценить салат Морской бриз с креветками и кальмарами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат Морской бриз с креветками и кальмарами

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат Морской бриз с креветками и кальмарами

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке