Салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом, огурцом и кукурузой

Name: Салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом, огурцом и кукурузой
Prep time: 40 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H55M
Yield: 6
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (7)

Комментарии (0)

Салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом, огурцом и кукурузой – это очень вкусная, сочная и питательная закуска для вашего домашнего или праздничного стола. Такой яркий салат точно не оставит никого равнодушным. Обязательно попробуйте приготовить его по нашему проверенному рецепту!

Автор рецепта:

332 рецепта

Дарья Шевченко

Кухня

Русская

Время готовки

40 мин. PT40M

Порции

Калорийность

162 ккал

Белки

10,1 гр.

Жиры

6,4 гр.

Углеводы

16,1 гр.

Вода

62,9 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

914.6 мкг

900 мкг

11.1

16.9

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

2.9

4.4

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

10.5

Витамин В4

1034.7 мг

500 мг

22.7

34.5

Витамин В5

6.2 мг

5 мг

13.5

20.5

Витамин В6

1.5 мг

2 мг

12.1

Витамин В9

133.3 мкг

400 мкг

3.6

5.6

Витамин В12

10.2 мкг

3 мкг

37.3

56.8

Витамин С

36.5 мкг

90 мкг

4.4

6.8

Витамин D

33.5 мкг

10 мкг

36.6

55.8

Витамин E

18.5 мг

15 мг

13.5

20.5

Биотин

63 мг

50 мг

13.8

Витамин К

267.5 мкг

120 мкг

24.4

37.2

Витамин РР

30.4 мг

20 мг

16.7

25.3

Калий

1658.8 мг

2500 мг

7.3

11.1

Кальций

678.6 мг

1000 мг

7.4

11.3

Кремний

182.3 мг

30 мг

66.5

101.3

Магний

228.2 мг

400 мг

6.2

9.5

Натрий

1600.5 мг

1300 мг

13.5

20.5

Сера

636.3 мг

500 мг

13.9

21.2

Фосфор

1552.1 мг

800 мг

21.2

32.3

Хлор

498 мг

2300 мг

2.4

3.6

Алюминий

54.6 мкг

30 мкг

19.9

30.3

Железо

11.5 мг

18 мг

10.6

Йод

61.3 мкг

150 мкг

4.5

6.8

Кобальт

30.8 мкг

10 мкг

33.7

51.3

Литий

0.5 мкг

70 мкг

0.1

Марганец

2.7 мкг

2 мкг

14.7

22.4

Медь

978.3 мкг

1000 мкг

10.7

16.3

Никель

6.1 мкг

200 мкг

0.3

0.5

Рубидий

1 мкг

200 мкг

0.1

Селен

178.8 мкг

55 мкг

35.6

54.2

Фтор

276.8 мкг

4000 мкг

0.8

1.2

Хром

21.4 мкг

50 мкг

4.7

7.1

Цинк

7.7 мг

12 мг

10.7

Бор

216 мкг

1200 мкг

Ванадий

20 мкг

Молибден

23.8 мкг

70 мкг

3.7

5.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Достаем необходимые продукты из нашего списка. Из кукурузы в банке сливаем жидкость, консервированную горбушу извлекаем из банки.

Яйца отправляем в кастрюлю и варим до полной готовности. Далее продукт остужаем и очищаем от скорлупы.

На кусочки произвольной формы разрезаем огурцы и отварные яйца. Консервированную рыбу хорошенько разминаем вилкой.

Отмеряем необходимое количество риса и отвариваем его до готовности, после чего остужаем.

В глубокой миске соединяем все подготовленные продукты, сюда же кладем консервированную кукурузу.

Добавляем соль по вкусу и майонез. Перемешиваем угощение и посыпаем свежей ароматной зеленью.

Салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом, огурцом и кукурузой готов. Подавайте к столу!

Оценить салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом, огурцом и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салаты с яйцом Салаты на праздничный стол ПП салаты Салаты без майонеза на праздничный стол

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом, огурцом и кукурузой

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить салат из горбуши, консервированной с рисом, яйцом, огурцом и кукурузой

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке