Главная
➠ Закуски
➠ Закуски из лаваша
➠ Лаваш с начинкой
➠ Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком

Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком

Name: Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком
Prep time: 50 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H10M
Yield: 4
Cuisine: Мировая

3598

78 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (6) Комментарии (0)

Аппетитный лаваш с яйцом, сыром и чесноком станет прекрасным сытным завтраком или же обеденным перекусом на работе. Простое и вкусное сочетание продуктов понравится абсолютно всем! Просто объедение!

Кухня Мировая

Время готовки 50 мин.

Порции 4

Калорийность 122 ккал 2343 ккал 586 ккал

Белки 8,0 гр. 153,9 гр. 38,5 гр.

Жиры 7,1 гр. 136,1 гр. 34,0 гр.

Углеводы 6,9 гр. 131,6 гр. 32,9 гр.

Вода 72,8 гр. 1393,3 гр. 348,3 гр.

Волокна 0,1 гр. 2,1 гр. 0,5 гр.

Рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком

Ингредиенты

Введите значение

Лаваш 200 гр. Сыр Пармезан 300 гр. Яйцо 5 шт. Чеснок 4 зуб. Майонез 100 гр. Вода 1 л. Зелень 1 по вкусу Соль 1 по вкусу Перец черный молотый 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	1592.4 мкг	900 мкг	9.2	44.2
Витамин В1	0.7 мг	1.5 мг	2.5	12
Витамин В2	2.4 мг	1.8 мг	6.9	33.2
Витамин В4	861.2 мг	500 мг	9	43.1
Витамин В5	5.6 мг	5 мг	5.9	28
Витамин В6	1 мг	2 мг	2.6	12.4
Витамин В9	95.2 мкг	400 мкг	1.2	6
Витамин В12	5 мкг	3 мкг	8.8	41.9
Витамин С	18.7 мкг	90 мкг	1.1	5.2
Витамин D	7.6 мкг	10 мкг	3.9	18.9
Витамин E	35.2 мг	15 мг	12.3	58.7
Биотин	59 мг	50 мг	6.2	29.5
Витамин К	104.5 мкг	120 мкг	4.5	21.8
Витамин РР	17.9 мг	20 мг	4.7	22.3
Калий	1158 мг	2500 мг	2.4	11.6
Кальций	3921 мг	1000 мг	20.5	98
Кремний	4.4 мг	30 мг	0.8	3.7
Магний	287.4 мг	400 мг	3.8	18
Натрий	7749.8 мг	1300 мг	31.1	149
Сера	1696.5 мг	500 мг	17.7	84.8
Фосфор	2851.1 мг	800 мг	18.6	89.1
Хлор	5828.5 мг	2300 мг	13.2	63.4
Алюминий	22.8 мкг	30 мкг	4	19
Железо	15.9 мг	18 мг	4.6	22.1
Йод	61.8 мкг	150 мкг	2.2	10.3
Кобальт	32.9 мкг	10 мкг	17.2	82.3
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	2.6 мкг	2 мкг	6.7	32.1
Медь	705.5 мкг	1000 мкг	3.7	17.6
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	164.8 мкг	55 мкг	15.6	74.9
Фтор	1182.1 мкг	4000 мкг	1.5	7.4
Хром	15.6 мкг	50 мкг	1.6	7.8
Цинк	13 мг	12 мг	5.7	27.1
Бор	96 мкг	1200 мкг	0.4	2
Ванадий	132 мкг	20 мкг	34.5	165
Молибден	65.7 мкг	70 мкг	4.9	23.5

Процесс приготовления

Для того чтобы приготовить рулет из лаваша с яйцом, сыром и чесноком, яйца отвариваем вкрутую. Для этого погружаем их в кипящую воду и варим 10 мин., затем ставим под холодную проточную воду и удаляем скорлупу. Мелко крошим яйца.

Сыр натираем на крупную терку.

Зелень промываем водой и мелко крошим.

Также измельчаем очищенный от шелухи чеснок.

Теперь соединяем в глубокой емкости майонез, сыр, яйца, чеснок и зелень. Солим и приправляем черным молотым перцем.

Берем лист лаваша и смазываем его ½ частью начинки, сверху кладем еще один лист и также смазываем его начинкой. Скручиваем в рулет и оставляем в холодильник на полчаса. Разрезаем рулет на несколько кусочков.

Рулет из лаваша

Закуски из лаваша

Лаваш с начинкой

Рулет из лаваша с разными начинками

Приятного аппетита!

Оставить комментарий

Ваш комментарий *

Ваше имя *

Ваш email *

Фото до 4 штук , размер до 5 МB

Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Обязательные поля помечены * * Обязательные поля