ПП рулет из лаваша с творогом в духовке

Name: ПП рулет из лаваша с творогом в духовке
Prep time: 30 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H40M
Yield: 8
Cuisine: Европейская

Калорийность

Шаги (9)

Комментарии (0)

Хочу поделиться идеальным, на мой взгляд, рецептом диетического ПП рулета из лаваша с творогом в духовке. Выпечка получается с хрустящей аппетитной корочкой и нежной кисло-сладкой начинкой. Яркий сочный рулет можно подавать на любые семейные праздники и застолья.

17776

Кухня

Европейская

Время готовки

30 мин. PT30M

Порции

Калорийность

128 ккал

Белки

12,0 гр.

Жиры

5,8 гр.

Углеводы

6,3 гр.

Вода

69,4 гр.

Волокна

0,9 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

596 мкг

900 мкг

9.4

8.3

Витамин В1

0.5 мг

1.5 мг

4.8

4.2

Витамин В2

1.7 мг

1.8 мг

13.5

11.9

Витамин В4

498.7 мг

500 мг

14.1

12.5

Витамин В5

3 мг

5 мг

8.6

7.6

Витамин В6

0.8 мг

2 мг

5.3

4.7

Витамин В9

177.9 мкг

400 мкг

6.3

5.6

Витамин В12

4.6 мкг

3 мкг

21.6

19.1

Витамин С

39.5 мкг

90 мкг

6.2

5.5

Витамин D

3.9 мкг

10 мкг

5.5

4.8

Витамин E

3 мг

15 мг

2.9

2.5

Биотин

46.2 мг

50 мг

13.1

11.5

Витамин К

12.1 мкг

120 мкг

1.4

1.3

Витамин РР

22.7 мг

20 мг

16.1

14.2

Калий

1050.3 мг

2500 мг

5.3

Кальций

988.6 мг

1000 мг

12.4

Кремний

88.9 мг

30 мг

Магний

229 мг

400 мг

8.1

7.2

Натрий

463.9 мг

1300 мг

5.1

4.5

Сера

897.8 мг

500 мг

25.5

22.4

Фосфор

1295.5 мг

800 мг

20.2

Хлор

1039.3 мг

2300 мг

6.4

5.6

Алюминий

307.5 мкг

30 мкг

145.4

128.1

Железо

8.7 мг

18 мг

6.9

6.1

Йод

24.3 мкг

150 мкг

2.3

Кобальт

18.8 мкг

10 мкг

26.6

23.5

Литий

16.1 мкг

70 мкг

3.3

2.9

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

5.7

Медь

894.4 мкг

1000 мкг

12.7

11.2

Никель

35.1 мкг

200 мкг

2.5

2.2

Рубидий

13.9 мкг

200 мкг

0.9

Селен

160.7 мкг

55 мкг

41.5

36.5

Фтор

197.1 мкг

4000 мкг

0.7

0.6

Хром

7 мкг

50 мкг

1.8

Цинк

4.8 мг

12 мг

5.7

Бор

317.6 мкг

1200 мкг

3.8

3.3

Ванадий

28 мкг

20 мкг

19.9

17.5

Молибден

65.4 мкг

70 мкг

13.2

11.7

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ПП рулет из лаваша с творогом в духовке просто! Приготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления низкокалорийного рулета из лаваша с творогом.

Необходимое количество творога выложите в глубокую миску, разбейте два куриных яйца и добавьте подсластитель по вкусу. Творог можно использовать любой жирности и текстуры. Я использовала рассыпчатый творог 5% жирности.

Воспользовавшись погружным блендером, доведите творожную массу до однородной гладкой консистенции.

Лист лаваша выложите на чистую рабочую поверхность стола. А затем выложите творожную начинку и равномерно распределите ее по всей поверхности с помощью силиконовой лопатки.

Малину выложите на творожную начинку.

Сформируйте аккуратные плотные рулеты и выложите на силиконовый коврик на противень.

Сверху присыпьте семенами кунжута по вкусу.

Противень поместите в предварительно разогретый до 200 градусов духовой шкаф и запекайте рулет 10-15 минут.

Готовый рулет из лаваша с творогом немного остудите, разрежьте на порционные кусочки и выложите на тарелку для подачи. Ароматный десерт подавайте на стол с любимыми горячими напитками.

Наслаждайтесь полезным диетическим десертом!

Оценить пП рулет из лаваша с творогом в духовке

Быстрый фильтр

Закуски из лаваша Лаваш с начинкой Рулет из лаваша Рулет из лаваша с разными начинками

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

ПП рулет из лаваша с творогом в духовке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить пП рулет из лаваша с творогом в духовке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке