Постный салат с фасолью и корейской морковью

Name: Постный салат с фасолью и корейской морковью
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: PT0D0H30M
Yield: 2
Cuisine: Мировая

Калорийность

Шаги (6)

Комментарии (0)

Постный салат с фасолью и корейской морковью – это легкое и питательное блюдо, наполняющее энергией на весь день. Яркие текстура, сбалансированный вкус и ароматные специи делают его идеальным вариантом для постного стола.

Автор рецепта:

32 рецепта

Ангелина Волкова

Кухня

Мировая

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

147 ккал

Белки

2,2 гр.

Жиры

11,3 гр.

Углеводы

8,5 гр.

Вода

76,3 гр.

Волокна

3,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

4087.7 мкг

900 мкг

87.3

227.1

Витамин В1

0.4 мг

1.5 мг

4.8

12.6

Витамин В2

0.7 мг

1.8 мг

7.2

18.6

Витамин В4

94.1 мг

500 мг

3.6

9.4

Витамин В5

0.7 мг

5 мг

2.5

6.6

Витамин В6

1.1 мг

2 мг

10.8

28.1

Витамин В9

109.4 мкг

400 мкг

5.3

13.7

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

0.3

Витамин С

36.5 мкг

90 мкг

7.8

20.3

Витамин D

10 мкг

Витамин E

18.9 мг

15 мг

24.3

63.1

Биотин

1.7 мг

50 мг

0.7

1.7

Витамин К

33.4 мкг

120 мкг

5.4

13.9

Витамин РР

3.5 мг

20 мг

3.4

8.8

Калий

1729 мг

2500 мг

13.3

34.6

Кальций

215.7 мг

1000 мг

4.1

10.8

Кремний

53 мг

30 мг

88.3

Магний

248.9 мг

400 мг

31.1

Натрий

1508 мг

1300 мг

22.3

Сера

57.9 мг

500 мг

2.2

5.8

Фосфор

466.8 мг

800 мг

11.2

29.2

Хлор

141 мг

2300 мг

1.2

3.1

Алюминий

886 мкг

30 мкг

567.9

1476.7

Железо

8.1 мг

18 мг

8.6

22.4

Йод

11.8 мкг

150 мкг

1.5

3.9

Кобальт

7 мкг

10 мкг

13.5

Литий

12 мкг

70 мкг

3.3

8.6

Марганец

0.8 мкг

2 мкг

7.6

19.8

Медь

744.2 мкг

1000 мкг

14.3

37.2

Никель

13.8 мкг

200 мкг

1.3

3.5

Рубидий

332.6 мкг

200 мкг

83.2

Селен

3.1 мкг

55 мкг

1.1

2.8

Фтор

128.6 мкг

4000 мкг

0.6

1.6

Хром

7.2 мкг

50 мкг

2.8

7.2

Цинк

5.5 мг

12 мг

8.8

22.9

Бор

520 мкг

1200 мкг

8.3

21.7

Ванадий

198 мкг

20 мкг

190.4

495

Молибден

40 мкг

70 мкг

28.6

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Для ускорения процесса, продукты по списку, выкладываем на стол.

Морковь отжимаем от маринада и слегка измельчаем, высыпаем в салатник.

Следом отправляем тонкие перья репчатого лука.

Высыпаем промытую и обсушенную фасоль.

Добавляем рубленую зелень, растительное масло – перемешиваем.

Подаем к столу и приглашаем семью для дегустации. Приятного вам аппетита!

Оценить постный салат с фасолью и корейской морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Салат с красной фасолью Салат с консервированной фасолью Салат с фасолью без майонеза ПП салат с фасолью Салат с фасолью в томатном соусе Постный салат с фасолью

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Постный салат с фасолью и корейской морковью

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить постный салат с фасолью и корейской морковью

Оценить рецепт

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке