Ленивая ачма из лаваша с кефиром

Name: Ленивая ачма из лаваша с кефиром
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Total time: PT0D1H5M
Yield: 8
Cuisine: Грузинская

Калорийность

Шаги (10)

Комментарии (0)

Ленивая ачма из лаваша с кефиром – быстрое и вкусное блюдо, навеянное грузинской кухней. Приготовьте по простому рецепту с добавлением кефира. Ваши родные будут в восторге!

16034

Кухня

Грузинская

Время готовки

45 мин. PT45M

Порции

Калорийность

317 ккал

Белки

11,2 гр.

Жиры

19,6 гр.

Углеводы

23,2 гр.

Вода

41,0 гр.

Волокна

0,1 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

1959.6 мкг

900 мкг

17.2

27.2

Витамин В1

1.3 мг

1.5 мг

6.7

10.7

Витамин В2

2.7 мг

1.8 мг

11.8

18.6

Витамин В4

608.7 мг

500 мг

9.6

15.2

Витамин В5

3.6 мг

5 мг

5.8

9.1

Витамин В6

1 мг

2 мг

3.9

6.2

Витамин В9

191.3 мкг

400 мкг

3.8

Витамин В12

3.7 мкг

3 мкг

9.9

15.6

Витамин С

1.9 мкг

90 мкг

0.2

0.3

Витамин D

7.8 мкг

10 мкг

6.1

9.7

Витамин E

10.7 мг

15 мг

5.6

8.9

Биотин

32.6 мг

50 мг

5.1

8.1

Витамин К

0.3 мкг

120 мкг

Витамин РР

42.9 мг

20 мг

16.9

26.8

Калий

1375.7 мг

2500 мг

4.3

6.9

Кальций

2632.1 мг

1000 мг

20.8

32.9

Кремний

11.2 мг

30 мг

4.7

Магний

336.9 мг

400 мг

6.6

10.5

Натрий

5809.5 мг

1300 мг

35.3

55.9

Сера

918.3 мг

500 мг

14.5

Фосфор

2364.6 мг

800 мг

23.3

36.9

Хлор

4762.6 мг

2300 мг

16.3

25.9

Алюминий

0.5 мкг

30 мкг

0.1

0.2

Железо

17.4 мг

18 мг

7.6

12.1

Йод

38.4 мкг

150 мкг

3.2

Кобальт

20.7 мкг

10 мкг

16.3

25.9

Литий

70 мкг

Марганец

4.2 мкг

2 мкг

16.8

26.5

Медь

786.8 мкг

1000 мкг

6.2

9.8

Никель

200 мкг

Рубидий

200 мкг

Селен

64.4 мкг

55 мкг

9.2

14.6

Фтор

134.7 мкг

4000 мкг

0.3

0.4

Хром

15.6 мкг

50 мкг

2.5

3.9

Цинк

5.3 мг

12 мг

3.5

5.5

Бор

244.8 мкг

1200 мкг

1.6

2.6

Ванадий

336.6 мкг

20 мкг

132.8

210.4

Молибден

71.9 мкг

70 мкг

8.1

12.8

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Готовить ленивую ачму из лаваша с кефиром легко! В глубокую тарелку разбиваем яйца, вливаем к ним кефир и сметану. Взбиваем до получения однородной жидкой массы. Это необходимо для пропитки лаваша.