Крабовый салат с сыром и яйцами
Крабовый салат с сыром и яйцами подойдет к любому обеду или ужину. Он готовится невероятно просто, но от этого не менее вкусный. Есть очень много вариантов приготовления этого салата с разными ингредиентами, но я поделюсь самым, на мой взгляд, базовым и простым. Такой салат можно кушать с тостом или хлебом, так как за счет сыра и яиц, он получается достаточно сытным.
Совет по ингредиентам:
Выбирайте качественные крабовые палочки. От них будет зависеть вкус готового салата.
Совет по приготовлению:
Для удобства нарезки крабовые палочки должны быть слегка подморожены. Впоследствии они очень быстро растают, пока будут вариться яйца.
23
23
0
Кухня
Русская
Время готовки
30 мин. PT30M
Порции
4
Калорийность
143 ккал 1173 ккал 293 ккал
Белки
9,8 гр. 80,3 гр. 20,1 гр.
Жиры
8,5 гр. 69,4 гр. 17,4 гр.
Углеводы
7,2 гр. 59,3 гр. 14,8 гр.
Вода
63,9 гр. 524,3 гр. 131,1 гр.
Волокна
0,7 гр. 5,9 гр. 1,5 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 205,0 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
935 мкг
900 мкг
12.7
26
Витамин В1
0.3 мг
1.5 мг
2.3
4.8
Витамин В2
1.7 мг
1.8 мг
11.5
23.7
Витамин В4
621.5 мг
500 мг
15.2
31.1
Витамин В5
4.4 мг
5 мг
10.8
22.1
Витамин В6
0.8 мг
2 мг
4.7
9.6
Витамин В9
157.9 мкг
400 мкг
4.8
9.9
Витамин В12
4.1 мкг
3 мкг
16.7
34.2
Витамин С
8.9 мкг
90 мкг
1.2
2.5
Витамин D
6.1 мкг
10 мкг
7.5
15.3
Витамин E
2 мг
15 мг
1.6
3.4
Биотин
44.4 мг
50 мг
10.8
22.2
Витамин К
1.3 мкг
120 мкг
0.1
0.3
Витамин РР
21.7 мг
20 мг
13.2
27.1
Калий
1001 мг
2500 мг
4.9
10
Кальций
1652.5 мг
1000 мг
20.2
41.3
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
218.4 мг
400 мг
6.7
13.7
Натрий
3323.3 мг
1300 мг
31.2
63.9
Сера
954.5 мг
500 мг
23.3
47.7
Фосфор
1883.4 мг
800 мг
28.7
58.9
Хлор
343.2 мг
2300 мг
1.8
3.7
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
8.2 мг
18 мг
5.6
11.4
Йод
44 мкг
150 мкг
3.6
7.3
Кобальт
22 мкг
10 мкг
26.8
55
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0.5 мкг
2 мкг
2.9
6
Медь
419.6 мкг
1000 мкг
5.1
10.5
Никель
0
200 мкг
0
0
Рубидий
0
200 мкг
0
0
Селен
102.5 мкг
55 мкг
22.7
46.6
Фтор
175 мкг
4000 мкг
0.5
1.1
Хром
8.8 мкг
50 мкг
2.1
4.4
Цинк
10.1 мг
12 мг
10.3
21.1
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
13.2 мкг
70 мкг
2.3
4.7
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить крабовый салат с сыром и яйцами
Оценить рецепт
23
0
Комментарии (0)