Каша из геркулесовых хлопьев на молоке

Name: Каша из геркулесовых хлопьев на молоке
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: PT0D0H35M
Yield: 2
Cuisine: Русская

Калорийность

Шаги (5)

Комментарии (0)

Геркулесовая каша – идеальный завтрак для продуктивного дня. Она обладает приятным, слегка сладким вкусом и имеет нежную консистенцию. Чтобы приготовить кашу вам потребуется совсем немного времени.

2316

Кухня

Русская

Время готовки

20 мин. PT20M

Порции

Калорийность

358 ккал

Белки

7,9 гр.

Жиры

19,1 гр.

Углеводы

38,2 гр.

Вода

21,8 гр.

Волокна

1,0 гр.

На вес состава

На 100 грамм

На 100 грамм На вес блюда На 1 порцию

Химический состав

Нутриент

Количество

Норма

% от нормы в 100 г

% в одной порции

Витамин A

162.2 мкг

900 мкг

7.5

Витамин В1

0.6 мг

1.5 мг

16.7

20.2

Витамин В2

0.2 мг

1.8 мг

4.4

5.3

Витамин В4

55.4 мг

500 мг

4.6

5.5

Витамин В5

1.6 мг

5 мг

15.6

Витамин В6

0.6 мг

2 мг

12.3

14.9

Витамин В9

48.2 мкг

400 мкг

Витамин В12

0 мкг

3 мкг

0.1

Витамин С

10.1 мкг

90 мкг

4.7

5.6

Витамин D

0.4 мкг

10 мкг

1.7

Витамин E

3.1 мг

15 мг

8.7

10.4

Биотин

135 мг

50 мг

112

135

Витамин К

3.9 мкг

120 мкг

1.3

1.6

Витамин РР

6.4 мг

20 мг

13.2

15.9

Калий

609.9 мг

2500 мг

10.1

12.2

Кальций

107.8 мг

1000 мг

4.5

5.4

Кремний

24.5 мг

30 мг

33.9

40.8

Магний

178.2 мг

400 мг

18.5

22.3

Натрий

36.5 мг

1300 мг

1.2

1.4

Сера

126.3 мг

500 мг

10.5

12.6

Фосфор

456.9 мг

800 мг

23.7

28.6

Хлор

91.3 мг

2300 мг

1.6

Алюминий

9.6 мкг

30 мкг

13.3

Железо

5.4 мг

18 мг

12.4

Йод

8.6 мкг

150 мкг

2.4

2.9

Кобальт

7.8 мкг

10 мкг

32.3

38.9

Литий

2.3 мкг

70 мкг

1.4

1.7

Марганец

4.4 мкг

2 мкг

91.8

110.7

Медь

657.7 мкг

1000 мкг

27.3

32.9

Никель

64.5 мкг

200 мкг

13.4

16.1

Рубидий

44 мкг

200 мкг

9.1

Селен

31.3 мкг

55 мкг

23.6

28.5

Фтор

281.7 мкг

4000 мкг

2.9

3.5

Хром

3.7 мкг

50 мкг

3.1

3.7

Цинк

4 мг

12 мг

13.8

16.6

Бор

94.6 мкг

1200 мкг

3.3

3.9

Ванадий

22.7 мкг

20 мкг

47.1

56.8

Молибден

6.2 мкг

70 мкг

3.7

4.4

* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.

Процесс приготовления

Как приготовить кашу из геркулесовых хлопьев на молоке? Овсяные хлопья залейте кипятком, прикройте миску блюдцем и оставьте на 3-5 минут.

Разбухшие хлопья откиньте на сито и подождите, пока стечет жидкость.

Хлопья переложите в кастрюлю, залейте их молоком.

Поставьте кастрюлю на огонь, на сильном огне доведите кашу до кипения, затем убавьте огонь и варите кашу 5-10 минут. Огонь выключите, в кашу добавьте сливочное масло и щепотку соли, перемешайте.

Затем в немного остывшую кашу добавьте мед, орехи и черешню. Вместо черешни можно использовать и другие ягоды по своему вкусу.

Приятного аппетита!

Оценить каша из геркулесовых хлопьев на молоке

Быстрый фильтр

Каши Геркулесовая каша Геркулесовая каша на молоке в кастрюле Геркулесовая каша без сахара Геркулесовая каша на молоке Геркулесовая каша на 1 литр молока

Комментарии (0)

Ответить на комментарий пользователя

Вы загрузили максимальное количество фотографий

Размер фотографии слишком большой

Загружать можно только картинки

Фото до 4 шт, до 5 mb

Отправляя эту форму, вы соглашаетесь с Правилами сайта, Политикой конфиденциальности, Политикой обработки персональных данных и Пользовательским соглашением.

Каша из геркулесовых хлопьев на молоке

ингредиенты

Химический состав

Процесс приготовления

Оценить каша из геркулесовых хлопьев на молоке

Быстрый фильтр

Комментарии (0)

Сообщить об ошибке