Горбуша с грибами
Горбуша с грибами никого не оставит равнодушным! Горбуша – важная составляющая рациона человека, заботящегося о своем здоровье. Эта рыба полна полезными микроэлементами и витаминами.
17894
184
2
Кухня
Европейская
Время готовки
40 мин. PT40M
Порции
6
Калорийность
119 ккал 1193 ккал 199 ккал
Белки
12,0 гр. 120,4 гр. 20,1 гр.
Жиры
7,6 гр. 75,5 гр. 12,6 гр.
Углеводы
0,7 гр. 7,1 гр. 1,2 гр.
Вода
77,9 гр. 779,0 гр. 129,8 гр.
Волокна
0,8 гр. 7,8 гр. 1,3 гр.
На вес состава
ингредиенты
1 порция = 166,7 гр.
Таблица переводов объемных мер:
Чайная ложка
5 мл
Десертная ложка
10 мл
Столовая ложка
20 мл
Стакан
200 мл
Химический состав
Нутриент
Количество
Норма
% от нормы в 100 г
% в одной порции
Витамин A
476 мкг
900 мкг
5.3
8.8
Витамин В1
1.4 мг
1.5 мг
9.1
15.1
Витамин В2
2.4 мг
1.8 мг
13.2
21.9
Витамин В4
721 мг
500 мг
14.4
24
Витамин В5
10.7 мг
5 мг
21.3
35.5
Витамин В6
3.3 мг
2 мг
16.7
27.9
Витамин В9
142 мкг
400 мкг
3.6
5.9
Витамин В12
21.5 мкг
3 мкг
71.6
119.4
Витамин С
21.6 мкг
90 мкг
2.4
4
Витамин D
54.7 мкг
10 мкг
54.7
91.2
Витамин E
8.6 мг
15 мг
5.7
9.6
Биотин
7.2 мг
50 мг
1.4
2.4
Витамин К
2 мкг
120 мкг
0.2
0.3
Витамин РР
58.5 мг
20 мг
29.3
48.8
Калий
3483 мг
2500 мг
13.9
23.2
Кальций
284 мг
1000 мг
2.8
4.7
Кремний
0
30 мг
0
0
Магний
211 мг
400 мг
5.3
8.8
Натрий
438 мг
1300 мг
3.4
5.6
Сера
1000 мг
500 мг
20
33.3
Фосфор
1465 мг
800 мг
18.3
30.5
Хлор
900 мг
2300 мг
3.9
6.5
Алюминий
0
30 мкг
0
0
Железо
4.3 мг
18 мг
2.4
4
Йод
304 мкг
150 мкг
20.3
33.8
Кобальт
145 мкг
10 мкг
145
241.7
Литий
0
70 мкг
0
0
Марганец
0
2 мкг
0
0
Медь
550 мкг
1000 мкг
5.5
9.2
Никель
30 мкг
200 мкг
1.5
2.5
Рубидий
78 мкг
200 мкг
3.9
6.5
Селен
223 мкг
55 мкг
40.5
67.6
Фтор
2192 мкг
4000 мкг
5.5
9.1
Хром
314 мкг
50 мкг
62.8
104.7
Цинк
4.3 мг
12 мг
3.6
6
Бор
0
1200 мкг
0
0
Ванадий
0
20 мкг
0
0
Молибден
9 мкг
70 мкг
1.3
2.1
* Каллорийность, БЖУ и хим. состав блюда приведены без учета процесса приготовления.
Процесс приготовления
Оценить горбуша с грибами
184
2
Комментарии (0)