Главная
➠ Вторые блюда
➠ Каши
➠ Геркулесовая каша в микроволновке на молоке

Геркулесовая каша в микроволновке на молоке

Name: Геркулесовая каша в микроволновке на молоке
Prep time: 20 min
Cook time: 16 min
Total time: PT0D0H36M
Yield: 4
Cuisine: Русская

5289

0 0

Навигация по рецепту

Ошибка Ингредиенты Калорийность Шаги (5) Комментарии (0)

Кухонная техника значительно облегчает процесс приготовления еды. Вкусную геркулесовую кашу на молоке можно легко и быстро приготовить в микроволновке.

Кухня Русская

Время готовки 20 мин.

Порции 4

Калорийность 138 ккал 834 ккал 209 ккал

Белки 3,6 гр. 22,0 гр. 5,5 гр.

Жиры 7,7 гр. 46,7 гр. 11,7 гр.

Углеводы 13,5 гр. 81,5 гр. 20,4 гр.

Вода 70,1 гр. 425,0 гр. 106,3 гр.

Волокна 0,0 гр. 0,0 гр. 0,0 гр.

Геркулесовая каша в микроволновке на молоке

Ингредиенты

Введите значение

Овсяные хлопья 1 ст. Вода 1 ст. Молоко коровье 1 ст. Соль 1 по вкусу Сахар-песок 1 ч.л. Масло сливочное 1 по вкусу

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	250 мкг	900 мкг	4.6	6.9
Витамин В1	0.6 мг	1.5 мг	6.2	9.4
Витамин В2	0.6 мг	1.8 мг	5.6	8.4
Витамин В4	99.4 мг	500 мг	3.3	5
Витамин В5	2 мг	5 мг	6.7	10.1
Витамин В6	0.3 мг	2 мг	2.7	4.1
Витамин В9	35.5 мкг	400 мкг	1.5	2.2
Витамин В12	1.1 мкг	3 мкг	6.1	9.2
Витамин С	0.5 мкг	90 мкг	0.1	0.1
Витамин D	3 мкг	10 мкг	5	7.6
Витамин E	2.2 мг	15 мг	2.4	3.6
Биотин	28 мг	50 мг	9.2	14
Витамин К	2.5 мкг	120 мкг	0.3	0.5
Витамин РР	4.9 мг	20 мг	4.1	6.2
Калий	700.3 мг	2500 мг	4.6	7
Кальций	380.5 мг	1000 мг	6.3	9.5
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	157.5 мг	400 мг	6.5	9.8
Натрий	2450.5 мг	1300 мг	31.1	47.1
Сера	176.5 мг	500 мг	5.8	8.8
Фосфор	572 мг	800 мг	11.8	17.9
Хлор	3932.2 мг	2300 мг	28.2	42.7
Алюминий	125 мкг	30 мкг	68.8	104.2
Железо	4 мг	18 мг	3.6	5.5
Йод	28.5 мкг	150 мкг	3.1	4.8
Кобальт	7.9 мкг	10 мкг	13	19.8
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	3.8 мкг	2 мкг	31.7	48.1
Медь	497.4 мкг	1000 мкг	8.2	12.4
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	200 мкг	0	0
Селен	38.2 мкг	55 мкг	11.4	17.3
Фтор	295.1 мкг	4000 мкг	1.2	1.8
Хром	5 мкг	50 мкг	1.7	2.5
Цинк	4.2 мг	12 мг	5.8	8.7
Бор	0	1200 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	22.3 мкг	70 мкг	5.3	8

Процесс приготовления

Приступим к готовке геркулесовой каши в микроволновке на молоке. Возьмите емкость, подходящую для микроволновой печи. Всыпьте овсяные хлопья в миску, залейте их водой и немного посолите. Поставьте емкость с кашей в микроволновку на 5 минут.